高血壓頭暈吃什么好
高血壓頭暈吃什么好
血壓高會(huì)導(dǎo)致頭暈的癥狀，當(dāng)患者有此情況出現(xiàn)，要特別注意飲食調(diào)理，那么你知道血壓高頭暈吃什么好?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的高血壓頭暈吃什么好，希望能幫到你。
高血壓頭暈吃什么好
高血壓會(huì)伴有頭暈的癥狀，而且這也是高血壓的主要表現(xiàn)之一。這是因?yàn)楦哐獕夯颊叽竽X的血管內(nèi)壁會(huì)被血液壓迫，產(chǎn)生暫時(shí)的缺氧現(xiàn)象，所以頭暈頭痛也會(huì)隨之而來(lái)。那么血壓高頭暈吃什么好?
1、首先要控制攝入的能量，最好吃一些復(fù)合糖類的東西，如淀粉、玉米。盡量不要吃葡萄糖、果糖及蔗糖之類的單糖食物，因?yàn)檫@類單糖容易引起血脂升高。
2、可以選用植物油進(jìn)行烹調(diào)，多吃一些海魚，因?yàn)楹ｔ~含有不飽和脂肪酸和較多的亞油酸，既降低血漿膽固醇，還能增加微血管的彈性，防止血管破裂，對(duì)防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。
3、要攝入一定量的蛋白質(zhì)。血壓高的人每周要吃2-3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。
4、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，如土豆、茄子、海帶、萵筍。
5、血壓高的病人要吃的清淡一些，每天只能吃6g以下的食鹽，不可多吃。
6、多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
7、血壓高又容易頭暈的人，盡量不要吸煙、喝酒，因?yàn)槲鼰熀惋嬀茣?huì)引發(fā)很多問(wèn)題。例如吸煙容易引起血栓，會(huì)導(dǎo)致心肌梗死發(fā)生;長(zhǎng)期飲酒會(huì)使血脂水平升高、動(dòng)脈硬化或者增加中風(fēng)、患高血壓等疾病的危險(xiǎn)。
血壓高頭暈的食療方
1、甘菊粳米粥
取甘菊新鮮嫩芽或者幼苗15～30克，洗凈，與粳米60克、冰糖適量煮粥，早晚餐服用，每日1次，連服7日。適用于高血壓、肝火亢盛之頭暈。
2、芹菜苦瓜湯
芹菜500克、苦瓜60克，同煮湯飲用。或用芹菜250克、苦瓜30克，用沸水燙2分鐘，切碎絞汁，加砂糖適量，開水沖服，每日1劑，連服數(shù)日。適用于高血壓、陰虛陽(yáng)元之頭暈。
3、葛根粳米粥
鮮葛根適量洗凈切片，沙參、麥冬各20克，經(jīng)水磨后澄取淀粉，曬干，每次用葛根沙參麥冬粉30克與粳米60克煮粥吃，每日一劑，可以常食。適用于高血壓陰陽(yáng)兩虛之頭暈。
4、車前粳米粥
車前子(15克布包)煎水去渣，入粳米60克煮粥，玉米粉適量用冷水溶和，調(diào)入粥內(nèi)煮熟吃，每日1劑，常吃。適用高血壓痰濕壅盛之頭暈。
高血壓的食療方
1、芹菜粥:芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長(zhǎng)的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
2、菊花粥:菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細(xì)末，備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細(xì)末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。
3、綠豆海帶粥:綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長(zhǎng)期當(dāng)晚餐食用。
4、荷葉粥:新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫?zé)崾场?/p>
5、醋泡花生米:生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。
6、糖醋蒜:糖、醋漫泡1個(gè)月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并飲其糖醋汁20毫升，連服1個(gè)月，適用于頑固性高血壓。
7、羅布麻五味子茶:羅布麻葉6克，五味子5克，冰糖適量，開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓，改善高血壓癥狀，并可防治冠心病。
8、何首烏大棗粥:何首烏60克、加水煎濃汁，去渣后加粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量，同煮為粥，早晚食之，有補(bǔ)肝腎、益精血、烏發(fā)、降血壓之功效。
9、淡菜薺菜湯:淡菜、薺菜或芹菜各10～30克，每日煮湯喝，15日為一療程，對(duì)降壓有效。
10、胡蘿卜汁，每天約需1000毫升，分次飲服。醫(yī)學(xué)研究證明，高血壓病人飲胡蘿卜汁，有明顯的降壓作用。
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