維生素C可以每天吃嗎

　　人們的健康離不開各種各樣的維生素，那么維生素c可以每天吃嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的維生素C可以每天吃嗎，希望能幫到你。

　　維生素c可以每天吃嗎

　　一般來說，維生素C片是口服服用，用于補(bǔ)充維生素C時(shí)，成人一日50-100毫克;用于治療維生素C缺乏時(shí)，成人一次100-200毫克，一日3次，兒童一日100-300毫克，至少服2周;另外，有些保健類的維生素C片(以養(yǎng)生堂天然維生素C咀嚼片為例)建議分兩次服用，在早飯和午飯后各服用1粒，因?yàn)榫S生素C是水溶性維生素，需要間隔3-4小時(shí)重復(fù)補(bǔ)充。

　　已有試驗(yàn)表明，每日口服維生素C4克，一周后，有可能發(fā)生尿路草酸鈣結(jié)石和腎結(jié)石。

　　維生素c的作用

　　1、維生素C的治療作用。治療受傷、灼傷、牙齦出血;增強(qiáng)治療尿道感染的藥物之療效;加速手術(shù)后的恢復(fù);幫助降低血液中的膽固醇。

　　2、維生素C的提高免疫力的作用。白細(xì)胞含有豐富的VC，當(dāng)機(jī)體感染時(shí)白細(xì)胞內(nèi)的VC急劇減少。VC可增強(qiáng)中性粒細(xì)胞的趨化性和變形能力，提高殺菌能力。促進(jìn)淋巴母細(xì)胞的生成，提高機(jī)體對外來和惡變細(xì)胞的識別和殺滅。參與免疫球蛋白的合成。預(yù)防濾過性病毒和細(xì)菌的感染，并增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能;具有抗癌作用;減少靜脈中血栓的發(fā)生;可治療普通的感冒，并有預(yù)防效果。

　　3、維生素C的美白養(yǎng)顏?zhàn)饔?。維生素C的美膚功效許多美白產(chǎn)品中都添加維生素C成分，因其能幫助肌膚抵御紫外線侵害，避免黑斑、雀斑產(chǎn)生，而被認(rèn)為極具美白功效。

　　什么情況服用維生素c好

　　感冒。如果感覺自己快要感冒，或已經(jīng)感冒的民眾，一天維生素C的攝取量可以提高至2000毫克~3000毫克，有助于提升免疫力、舒緩感冒癥狀。不過，建議每次以100~500毫克少劑量，分多次攝取吸收率較佳，并且要多補(bǔ)充水分，加速草酸排泄，也有助于感冒恢復(fù)。

　　高壓、緊張。人在高壓、緊張的環(huán)境下，腎上腺會分泌皮質(zhì)醇及腎上腺素對抗壓力，在制造這些荷爾蒙時(shí)，最先被消耗的營養(yǎng)素就是維生素C。當(dāng)缺乏維生素C時(shí)，動物的腎上腺素就會萎縮，導(dǎo)致身心俱疲難以抵抗壓力。但如果有足夠的維生素C，就能有足夠的抗壓性，此時(shí)建議一天攝取200毫克～300毫克的維生素C，協(xié)助身體對抗壓力。

　　PM2.5污染嚴(yán)重。當(dāng)空氣污染嚴(yán)重時(shí)，可多補(bǔ)充一些維生素C，因?yàn)镻M2.5不只引發(fā)心血管疾病、肺病，更會導(dǎo)致肝臟發(fā)炎，建議每天攝取200毫克～300毫克的維生素C，可以協(xié)助肝臟解毒作用。

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