女人如何抗衰老
女人如何抗衰老
女人一過了25歲，皮膚狀態(tài)會急劇下降，這個時候就要開始抗衰老工作了！那么，女人要如何抗衰老呢？下面學習啦小編為你解答。
女人抗衰老的妙招
戒煙戒酒
煙酒也是女人美容和身體健康的大敵，聰明的女人是不會抽煙和酗酒的。長期吸煙和喝酒會使皮膚暗黃粗糙、容顏憔悴，加速衰老。因此，想要讓自己太快步入衰老行列，還是趕緊戒掉煙酒吧!
更換保養(yǎng)品
抗衰老的第一步，換掉日常保養(yǎng)品。年經(jīng)肌膚所用的護膚品已經(jīng)無法滿足這個階段肌膚的需要，所以從現(xiàn)在開始，使用適合自己的，具有抗衰老效果的保養(yǎng)品。同時，這個階段防曬和保濕工作是重中之重，一定要加強給肌膚補水和注意防曬。
保持充足睡眠，跟夜生活說BYEBYE
充足睡眠，可是保持年輕容顏的最有力的武器。經(jīng)常熬夜跟喜歡過夜生活的女性，皮膚狀態(tài)會變得非常差：臉色差、油脂分泌旺盛、長痘、粗糙、松垮失去彈性，各種老化跡象都會一一找上你。沒有好的睡眠，就算再好再貴的保養(yǎng)品也是白搭!所以，不要再熬夜和過夜生活了。每天至少要保持7個小時的睡眠，同時10-11點之前一定要讓自己進入深度睡眠。
給腸子排毒
女性到了一定的年紀，腸道就很容易衰老，腸道蠕動減慢帶來的直接結果就是便秘。宿便無法排出就會直接反應在臉上：肌膚晦暗、老化，長斑長痘。因此，抗衰老就要保持腸道健康。如何保持腸道健康呢?平時要多食用高纖維食物，多喝水，多吃蔬菜和水果;少吃垃圾食物和高脂肪、糖分高的食物。平時多注意，不要讓自己上火。
堅持運動
運動，也是保持年輕狀態(tài)的一大武器。因此，想要預防衰老，就要堅持做運動。瑜伽、慢跑、爬山，各種球類運動都是不錯的選擇。每天堅持鍛煉，讓自己身體和肌膚永遠年輕吧!
抗衰老食物十佳排行榜
1、胡蘿卜
胡蘿卜中含有的維生素A原能夠幫助維持眼睛和皮膚保健，再加上豐富的維生素C能夠維持肌膚的活力。另外含有的β-胡蘿卜素和維生素E能夠有效抗氧化，延緩衰老，它還含有一種泛胱疏季乙胺誘導體，這個物質也有助于控制人體老化。
2、香菇
香菇中含有一種1-3-β葡萄糖苷酶，能夠幫助增強人體抑制癌癥的效果并且?guī)椭S持身體器官的年輕化。另外香菇中含有多種酶以及多種能夠人體必需氨基酸，能夠有效提供身體所需營養(yǎng)，有掉防治現(xiàn)代病。
3、葵花籽
葵瓜子中含有的亞油酸被稱之為“美容酸”，其對于維持皮膚健美與很大的好處。而且其中還含有大量的維生素E、維生素B3以及硅，能夠有效延緩人體細胞的衰老，維持肌膚彈性，防止皮膚的早衰。
4、核桃
核桃中含有的維生素、礦物質對于維持皮膚健康有著重要的意義，另外核桃仁榨油后是理想的食用植物油，能夠維持心血管的年輕態(tài)，還能夠有效緩解頭暈、失眠、健忘等早衰癥狀。
5、芝麻
芝麻中含有費功夫的油脂，主要為油酸、亞油酸類物質，能夠幫助延緩內臟的衰老。而且中醫(yī)認為芝麻具有補五內、益氣力、長肌肉、填髓腦的功效，經(jīng)常食用，輕身不老。
6、黃瓜
黃瓜中含有大量的水分能夠幫助補充身體水分，避免因為身體缺水的早衰，另外所含有的纖維能夠促進廢物的排泄。將黃瓜外用還可以幫助保護皮膚，撫平皺紋抗衰老。
7、黃豆
黃豆中含有大量的卵磷脂、維生素以及一些皂甙成分有效延緩人體的衰老過程以及預防某些疾病。另外黃豆中含有的鋅、磷等礦物質能夠有效促進生長發(fā)育，維持神經(jīng)系統(tǒng)尤其是大腦的正常生理活動。
8、西紅柿
西紅柿中含有的維生素、酸類物質等影牙功臣劃分能夠有效幫助維持皮膚的健美和血管的彈性，還能夠幫助加快消化，促進排泄，有效抗衰老。
9、蘋果
蘋果也是重要的抗衰老食物。蘋果中含有的果膠、鞣酸、纖維能夠幫助中和、稀釋腸道內含有的毒素，具有重要的保健、防衰老的作用。另外蘋果還能夠幫助腸道內的維菲什斯菌繁殖，能夠減少腸道對于毒素的吸收。
10、牛乳
牛乳中含有最好的蛋白質、脂肪、乳糖、酶、維生素以及礦物質，不僅能夠幫助降低膽固醇，維持血管的年輕還能夠幫助增強身體的新陳代謝，加快毒素排泄，血液循環(huán)，延緩機體衰老。
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