抽煙的人吃什么食物清肺
抽煙的人吃什么食物清肺
對于，抽煙的人來說，吃什么能清肺呢?下面不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下抽煙人清肺的飲食，希望對各位有幫助!
清肺的食物
1、杏仁
杏仁是日常十分常見的一種食物，很多人都十分喜歡吃它，但是杏仁屬于一個偏貴的干果，很多人是不常食用的。然而，杏仁雖然有點小貴，但是常吃杏仁卻能起到極好的清肺毒及防癌的作用，對于一些經(jīng)常性抽煙的人尤為適用。
從古書中記載杏仁具有潤肺、止咳等養(yǎng)生功效，經(jīng)常吃點杏仁能起到極好的潤肺、消積食的作用。
其中，在杏仁中含有豐富的維生素B17的物質(zhì)，這種成分對于防癌產(chǎn)生極好的作用，尤其是對于喜歡抽煙的人，經(jīng)常食用杏仁能有效降低患有肺癌的幾率。
且杏仁中還蘊含豐富的不飽和脂肪酸，其中所含有的維生素E和類黃酮都是極好的抗氧化劑成分，所以多吃點杏仁也是防治心臟疾病的有利保障。
2、川貝
說到川貝，我想很多人對此并不是很熟悉，川貝是一種具有極高藥食兩用價值的中藥材，其主要功效便是潤肺、化痰。其中，在很多的止咳藥物中都含有川貝的成分，因此，對于一些經(jīng)常性抽煙的人，選擇多吃點川貝是一個明智之選。
在川貝中含有一種貝母的物質(zhì)，這種成分能夠有效的抑制大腸桿菌的繁殖，因此常吃點川貝能有效的抵制細菌的增長。
3、荸薺
從中醫(yī)角度來看，荸薺是一種涼性的食物，味甘、入肺、具有清熱止咳、開胃消食、化痰祛濕的保健功效。
在荸薺中含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、粗纖維、維生素等多種營養(yǎng)成分，其中還含有荸薺英的成分，這是一種不耐熱的抗菌物質(zhì)，被人體攝取之后能對人體內(nèi)的大腸桿菌等物質(zhì)起到一定的抑制和消滅作用，所以說多吃點荸薺也是抑制流感產(chǎn)生的有效形式。
4、梨子
梨是一種極好的清肺食物，因為梨子具有清肺化痰的養(yǎng)生功效，其中對于經(jīng)常性吸煙的人群，多吃點梨子還能促進體內(nèi)所含的一種毒素能通過尿液的代謝而排出體外。
有相關(guān)的調(diào)查顯示，經(jīng)常性吸煙的人群其體內(nèi)會聚集很多致癌的物質(zhì)——環(huán)芳香烴，而在梨子中含有豐富的抗癌物質(zhì)，被人體攝取之后能有效的起到抵制癌細胞擴散的作用。因而，在抽完煙之后，吃一個香甜美味的梨不失為一個養(yǎng)生的保健方法。
5、花生
花生是飲食中常見的一種堅果類食物，并且很多人也喜歡吃，花生雖小，但是卻具有極高的營養(yǎng)價值，常吃點花生不僅能起到不錯的養(yǎng)生作用。
其中在花生中含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分，常吃能起到養(yǎng)胃健脾、潤肺化痰的養(yǎng)生功效，所以沒事吃幾粒花生便能輕松祛除肺部毒素，一舉兩得的美事，你還在猶豫什么呢?
其中，要想通過吃花生來起到潤肺的作用，最好的食用方法應(yīng)該是選擇水煮或者是生吃，避免油炸。
其中，對于本身肺虛弱的人群則不宜食用過多的花生，以免造成身體不適癥狀產(chǎn)生。
6、柿子
從中醫(yī)的角度來說，柿子具有極好的潤肺止咳、清熱化痰等養(yǎng)生功效，因此對于一些經(jīng)常抽煙的人群，在飲食中不妨多吃點柿子，既可以有效的為身體補充身體所需的各種營養(yǎng)素，同時還能很好的幫助肺部毒素排出。
清肺的飲食
1、補充維生素
煙氣中的某些化合物可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。調(diào)查表明，常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常食用這些食物的吸煙者。
2、吸煙的人應(yīng)多喝茶
茶能利尿解毒能使煙中的毒素隨尿液排出喝茶的確能降低煙對人的毒害。香煙中的尼古丁被人吸入人體后會促進血管收縮，加速動脈硬化和使人體內(nèi)的維生素C含量下降，因此吸煙者喝茶，尤其德信綠茶，可以有效地補充人體的維生素C。
3、多吃降膽固醇食物
因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
清肺的小貼士
1、多喝茶
喝茶不僅是修身養(yǎng)性的行為，對于經(jīng)常抽煙的人群，沒事多喝點茶也是極好的養(yǎng)生行為。
因為在煙霧中含有一種化合物，易使得動脈內(nèi)膜處于增厚狀態(tài)，而在茶葉中含有茶多酚、咖啡堿、維生素C的物質(zhì)，能有效的對煙霧中的不良物質(zhì)產(chǎn)生分解作用，從而起到不錯的利尿作用，大大降低了毒素停留在體內(nèi)的時間。
2、養(yǎng)成正確的抽煙習(xí)慣
生活中抽煙有時是難以避免的，所以為了更好的養(yǎng)肺防病，我們需要了解一些方法來降低抽煙對人體所造成的傷害。
其中，很多人習(xí)慣性在吃完飯后抽煙，實則這是不健康的。因為飽餐過后，食物在腸胃道中還沒有被完全吸收，此時抽煙很容易對腸胃機能產(chǎn)生紊亂，不利于腸胃健康。
另外抽煙到三分之一的時候最好丟掉，因為越往后的有毒物質(zhì)越多，另外對于濕煙，最好果斷的將其扔掉，以免使得致癌物質(zhì)加倍。此外，在抽完煙之后記得及時喝點白開水，能有效的促進毒素的排出。
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2.抽煙的人如何清肺