不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦>新聞資訊>健康>

吃什么主食最不易發(fā)胖

時間: 朝燕820 分享

  肥胖是很多女性的噩夢,擁有苗條的身材是每個女人都想要的。那么,女人吃什么不易發(fā)胖呢?接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享有助于減肥的飲食,希望對大家有幫助!

  有助于減肥的食物

  如綠豆芽拌豆腐、香菇蒸帶魚、枸杞燒鯽魚、什錦燴鮮蔬、臊子燜冬瓜、海帶菠菜湯、木耳金針菇拌芹菜等。女性還可以選擇粥類、適量的米飯、面食,不妨多些煮青菜和燉青菜之類,以補充體內(nèi)必須的維他命。適當(dāng)?shù)乃厥硿p肥也是不錯的選擇!

  五苡仁

  赤小豆就是我們常見的紅小豆,是一種較常見的高營養(yǎng)價值的雜糧,紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫,有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。

  黑米

  黑米減肥相對于其它食物有不少的優(yōu)勢,含有豐富的B族維生素、碳水化合物、還有非常多豐富的微量元素。以上的這些成分,讓黑米減肥變得更有營養(yǎng),雖然相比一些蛋白質(zhì)減肥方法,它的速度偏慢,但穩(wěn)定,不易反彈,更重要的是安全,不會對人體造成不適反應(yīng)。但因黑米含鈣量不足,所以建議在采用黑米減肥期間多食蔬菜,多做一些戶外活動。

  有助于減肥的水果

  西瓜

  熱量:30大卡/100克

  西瓜是夏天典型性的水果。西瓜的甜味常讓人誤會它的減肥功能,認為多吃西瓜更容易長胖。其實,西瓜是一種有利減肥的水果。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量,不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現(xiàn)象。

  檸檬

  35大卡/100克

  檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙,還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分,以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì),可促進胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌,增加胃腸蠕動,有助消化吸收和瘦身減肥。

  李子

  36大卡/100克

  李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果。夏季是盛產(chǎn)李子的季節(jié),而李子也正好是減肥的佳品,這的確是饞嘴女性的一大福音哦!而用李子來代替零食不僅能滿足你的食欲,還能維持體內(nèi)血糖水平的穩(wěn)定,有助避免暴飲暴食。

  桃子

  熱量:48大卡/100克

  減肥期間多吃一些桃子,絕對能獲得非常理想的瘦身功效。桃子不僅熱量非常低,它還含有大量的膳食纖維和果膠,有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝,是減肥瘦身的佳品。

  火龍果

  51大卡/100克

  火龍果是夏季減肥的首選水果,它不僅能清熱去火,對防治便秘也非常有效。首先,火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果,其次,火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維,所以,夏季吃火龍果減肥非常有效哦。

  蘋果

  52大卡/100克

  蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果,它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結(jié)合,加速排毒功效并降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質(zhì)也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且熱量也不高。

  有助于減肥的飲食

  1、香蕉

  香蕉能平穩(wěn)血清素和褪黑素之外,還含有可以讓人體肌肉松弛放松下來的鎂元素,在睡前吃香蕉是不會引起發(fā)胖,香蕉卡路里低,而且還含有非常豐富的食物纖維,還可以促進腸道哦。

  2、小米粥

  小米粥含有色氨酸,可以能夠抑制中樞神經(jīng)的興奮度,讓人產(chǎn)生一定的困倦感,同時在進一步可以生成褪黑素,能夠起到鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠的作用。

  3、全麥面包

  睡覺前餓的時候,你還可以選擇全麥面包,再加上一片土司,搭配蜂蜜和茶,可以釋放出一種胰島素,能使得色氨酸達到人腦轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。這樣睡眠就會有很好的提升哦~

  4、燕麥片

  在燕麥中含有富足的營養(yǎng),有很高的睡前佳品價值。煮一點谷類,加點蜂蜜混合就更好了,還有減肥功效哦。燕麥片還能誘使產(chǎn)生褪黑素,一點點就能起到促進睡眠的效果,當(dāng)然要是食用量大,效果會更好的。

  5、土豆

  土豆可以幫助女性睡眠,可以清除掉對可誘發(fā)睡眠的色氨酸起到干擾作用的酸,只要把烤好的馬鈴薯攪碎放入溫牛奶中就可以。但是不能過量哦,一個小小的土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反可以清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物,要是混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更好的。

減肥吃什么好相關(guān)文章:

1.減肥中午吃什么好

2.減肥吃什么可以瘦得快

3.要減肥晚上吃什么好 晚上怎么吃才不會發(fā)胖

4.吃什么可以消脂 快速消脂的食物

吃什么主食最不易發(fā)胖

肥胖是很多女性的噩夢,擁有苗條的身材是每個女人都想要的。那么,女人吃什么不易發(fā)胖呢?接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享有助于減肥的飲食,希望對大家有幫助! 有助于減肥的食物 如綠豆芽拌豆腐、香菇蒸帶魚、枸杞燒鯽魚、什錦燴鮮蔬、
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 吃什么壯陽補腎最快最正確
    吃什么壯陽補腎最快最正確

    由于現(xiàn)在人們的生活壓力,腎虛也是人群中出現(xiàn)較多的癥狀!那么 ,當(dāng)這一癥狀出現(xiàn)后,往往要怎樣去補腎呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的五年級上冊數(shù)學(xué)期末

  • 吃什么中藥調(diào)理月經(jīng)效果比較好
    吃什么中藥調(diào)理月經(jīng)效果比較好

    對于每一個健康成熟的女性來說,幾乎每一個月都會受到月經(jīng)的洗禮!那么,當(dāng)遇到月經(jīng)不調(diào)的情況,要怎樣去調(diào)理好身體呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編收集整理

  • 吃什么主食對胃好養(yǎng)胃
    吃什么主食對胃好養(yǎng)胃

    胃不好的人,胃疼起來的時候,讓人吃不下飯,睡不了覺,干不了事。那么胃病怎么辦?要如何去養(yǎng)胃呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹有關(guān)養(yǎng)胃的飲食,歡

  • 有益心臟好的飲食有哪些
    有益心臟好的飲食有哪些

    心臟是人體的重要部位,心臟不好對人體的危害是非常大的。那么你知道吃什么對心臟好嗎?接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享有益心臟好的飲食,希望對大

2296671