頸椎病吃什么好的飲食方法
如今很多人都坐辦公室，因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)的問(wèn)題，不能夠走動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了就容易造成頸椎病。那么頸椎病吃什么好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家介紹頸椎病的飲食方法，希望對(duì)大家有幫助!
頸椎病的飲食方法一
木瓜陳皮粥
原料：木瓜10g，陳皮10g，絲瓜絡(luò)10g，川貝母10g，粳米50g。
制法：原料洗凈，木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)先煎，去渣取汁，加入川貝母(切碎)，加冰糖適量即成。
功效：這款粥化痰除濕通絡(luò)，適用于治療痰濕阻絡(luò)型頸椎病。
山丹桃仁粥
原料：山植30g，丹參15g，桃仁(去皮)6g，粳米50g。
制法：將上述原料洗凈，丹參先煎，去渣取汁，再放山楂、桃仁及粳米，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥。
功效：活血化瘀，通絡(luò)止痛，適用于治療氣滯血瘀型頸椎病。
五子羊肉湯
原料：羊肉250g，枸杞子10g，菟絲子10g，女貞子10g，五味子10g，桑椹子10g，當(dāng)歸10g，生姜10g，肉桂5g。
制法：將原料洗凈，菟絲子、女貞子、五味子用紗布包好，羊肉切成片，將當(dāng)歸、生姜、米酒、花生油和羊肉放入沙鍋，加水、鹽適量，武火煮沸后，文火煎半小時(shí)，取出紗布包，剩下的材料中加人蜂蜜適量。
功效：補(bǔ)肝腎，益氣血，適用于治療肝腎虧虛型頸椎病。
天麻燉魚頭
天麻10克，鮮鳙魚頭1個(gè)，生姜3片。天麻、鳙魚頭、生姜放燉盅內(nèi)，加清水適量，隔水燉熟，調(diào)味即可?？裳a(bǔ)益肝腎，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于頸動(dòng)脈型頸椎病。
頸椎病的飲食方法二
葛根煲豬脊骨
葛根30克，豬脊骨500克。葛根去皮切片，豬脊骨切段，共放鍋內(nèi)加清水適量煲湯。飲湯食肉，常用有效?？梢鏆怵B(yǎng)陰，舒筋活絡(luò)。適用于神經(jīng)根型頸椎病。
生姜粥
粳米50克，生姜5片，連須蔥數(shù)根，米醋適量。生姜搗爛與米同煮，粥將熟加蔥、醋，佐餐服食，可祛風(fēng)散寒，適用于太陽(yáng)經(jīng)腧不利型頸椎病。
川烏粥
生川烏12克，香米50克，慢火熬熟，下姜汁1茶匙，蜂蜜3大匙，攪勻，空腹啜服，可散寒通痹，適用于經(jīng)絡(luò)痹阻型頸椎病。
飲食護(hù)理要點(diǎn)
飲食有節(jié)，富有營(yíng)養(yǎng)。多食水果蔬菜及富含蛋白質(zhì)食物，忌辛辣刺激性食物，禁煙酒。
1、風(fēng)寒濕證 宜食祛風(fēng)散寒之品，如杏仁霜、荷葉粥、苡米粥等。
食療方：苡仁赤小豆粥(薏苡仁、赤小豆、粳米)。
2、血瘀氣滯宜食活血化瘀之品，如橙子、佛手、刀豆、桃仁、油菜、黑大豆等。
食療方：山楂粥、紅棗桂圓粥。
3、痰濕阻絡(luò)宜食化痰利濕之品，如大棗、山藥、蓮子、白蘿卜、扁豆、木耳、乳類等。
食療方：薏苡冬瓜粥(薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜)。
4、肝腎不足宜食補(bǔ)益肝腎之品，如瘦肉、魚類、核桃、黑芝麻、豆制品、蘑菇、新鮮水果、蔬菜等。
食療方：黃芪燉雞湯(黃芪、母雞)。
5、氣血虧虛 宜食益氣養(yǎng)血之品，如牛肉、母雞、蛋類、豆類、大棗、香菇、胡蘿卜等。
食療方：參茸雞肉湯(高麗參、鹿茸、雞肉)。
保持頸椎健康的小貼士
1、糾正不良的坐姿
很多的上班族們由于長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作、操作電腦以及看書等等，而時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)改變頸椎的正常曲度，并且導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)慢性勞損。因此，上班族在進(jìn)行上述活動(dòng)的時(shí)候一定要保持脊柱的正直。在長(zhǎng)時(shí)間低頭工作和學(xué)習(xí)時(shí)，應(yīng)每隔 10分鐘就活動(dòng)一下頸部，適時(shí)伸展四肢。
2、糾正不良的睡姿
人在睡覺(jué)時(shí)，若睡勢(shì)不正確，就會(huì)使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態(tài)。一定要保持正確的睡姿，即以側(cè)臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質(zhì)量對(duì)人的頸椎也有很大的影響，標(biāo)準(zhǔn)枕頭的高度應(yīng)該在 10厘米左右，枕芯的材料應(yīng)以柔軟、彈性好為佳。
3、加強(qiáng)頸部的鍛煉
上班族朋友平常要加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉，這樣可以有效的預(yù)防頸椎病的發(fā)生。不過(guò)需要注意的是，不科學(xué)的頸部運(yùn)動(dòng)反而會(huì)加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應(yīng)該是用肩部和上肢的運(yùn)動(dòng)來(lái)帶動(dòng)頸部的肌肉，如進(jìn)行慢跑、做甩手運(yùn)動(dòng)、練瑜伽和游泳等。
4、注意保暖
根據(jù)相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，受涼會(huì)引起頸部肌肉的痙攣或小關(guān)節(jié)的緊張。因此，上班族們應(yīng)盡量避免呆在潮濕和寒冷的環(huán)境中，并要根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)調(diào)整衣被的厚度，以防止頸部受涼。
5、保持樂(lè)觀情緒
有相關(guān)的研究表明，如果人長(zhǎng)期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態(tài)下易患神經(jīng)衰弱。而神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉的休息。所以，上班族們除了要在平時(shí)保持正確的工作姿勢(shì)、加強(qiáng)鍛煉外，還要保持健康快樂(lè)的心情。
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