女人吃什么食物養(yǎng)顏排毒的方法
女人吃什么食物養(yǎng)顏排毒的方法
很多的女人都希望自己能夠擁有不老的容顏，但是肌膚總是會(huì)面臨衰老的來(lái)臨，那么排毒養(yǎng)顏該怎么做呢?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享女人排毒養(yǎng)顏的方法，希望對(duì)大家有幫助!
女人排毒養(yǎng)顏的方法一
維生素B3——使皮膚健康細(xì)膩
維生素B3又稱(chēng)為煙酸，它的提純物為白色或淺黃色晶體或晶體性粉末，無(wú)臭或稍帶氣味，味微酸，能溶于水。維生素B3可以保持皮膚健康及維持血液循環(huán)，并具有美白和活化皮膚細(xì)胞的作用，是細(xì)胞活化專(zhuān)家。缺乏維生素B3會(huì)使肢體暴露部位，如手背、腕、前臂、面部、頸部、足背、踝部出現(xiàn)對(duì)稱(chēng)性皮炎。
食物推薦：豬瘦肉
理由：豬瘦肉是維生素B3的良好來(lái)源，此外含量較豐富的有牛肉、雞肉等。這些肉類(lèi)中的維生素B3易于人體吸收。另外瘦肉的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)在于含有其他豐富的B族維生素，能調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
皮蛋瘦肉粥
維生素D——提亮膚色
維生素D是與我們的健康密切相關(guān)的一種維生素，我們都知道可以通過(guò)日曬來(lái)補(bǔ)充維生素D，但是許多人并不知道，維生素D還可以幫助你提亮膚色，擺脫皮膚暗沉。
食物推薦：蘑菇
理由：澳大利亞科學(xué)家的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天吃3~4個(gè)蘑菇就可以補(bǔ)充一天所需的維生素D。蘑菇需要接受陽(yáng)光照射，并通過(guò)光合作用及化學(xué)反應(yīng)制造維生素D。為了讓蘑菇產(chǎn)生更多的維生素D，可以將新鮮蘑菇放在正午陽(yáng)光下“裸曬”兩個(gè)小時(shí)。然后將圓蘑菇放在陰涼處兩個(gè)小時(shí)，即可保證光學(xué)反應(yīng)的徹底完成。“裸曬”、陰涼之后再食用，補(bǔ)充維生素D的效果尤佳。
西蘭花炒蘑菇
維生素B12——補(bǔ)血養(yǎng)顏
維生素B12一般被稱(chēng)為造血維生素，具有肌膚再生的效果。它可以促進(jìn)紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟，使肌體造血機(jī)能處于正常狀態(tài)，預(yù)防惡性貧血。人體中維生素B12含量會(huì)隨著年齡的增加而逐漸減少，特別是女性因生理結(jié)構(gòu)會(huì)減少得較快。多補(bǔ)充維生素B12，可以帶給你紅撲撲的好氣色。
食物推薦：紅豆
理由：紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質(zhì)和維生素B12，有補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)的功能。若女性經(jīng)期失血過(guò)多出現(xiàn)頭暈眼花、面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補(bǔ)血、改善貧血癥狀。
女人排毒養(yǎng)顏的方法二
1、海帶
是一種含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物堿性，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，降低血脂和調(diào)節(jié)膽固醇，防止皮膚過(guò)多分泌油脂。
2、牛奶
牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來(lái)是女性美容佳品。
女人排毒養(yǎng)顏的小貼士
先吃富含膳食纖維的食物
在每天三頓飯中，主食、肉類(lèi)、湯汁、蔬菜等不一而足，但從防糖化的角度來(lái)說(shuō)，首先吃飯的方式是不對(duì)的。最好從富含膳食纖維的蔬菜開(kāi)始吃，讓身體做好“接受糖分”的準(zhǔn)備。但如果蔬菜本身就添加了糖來(lái)進(jìn)行料理，不管膳食纖維有多少都最好將進(jìn)食順序往后移。因此，在日常的飲食順序中不妨先多吃一些蔬菜，攝取足夠的膳食纖維后再慢慢吃一點(diǎn)魚(yú)類(lèi)和肉類(lèi)，最后再開(kāi)始吃白米飯。如果有條件，可以在米飯中增加一些燕麥、玉米、紅薯等富含膳食纖維的食物，降低白米飯的升糖指數(shù)。
想吃零食的時(shí)候用堅(jiān)果來(lái)代替
在上網(wǎng)或看電視劇打發(fā)時(shí)間時(shí)，總會(huì)覺(jué)得不吃點(diǎn)什么就會(huì)閑得無(wú)聊，這時(shí)候，女性最容易將手伸向各種小點(diǎn)心，導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過(guò)多。實(shí)際上，在選擇零食時(shí)可以選擇更加健康的零食，用堅(jiān)果來(lái)代替糖果、糕點(diǎn)是相當(dāng)不錯(cuò)的做法。
如杏仁中含有豐富的油酸，能夠抑制糖化反應(yīng)，同時(shí)還含有豐富的膳食纖維，同時(shí)其含有的抗氧化成分維生素E對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，也是美容養(yǎng)顏的好成分，通常情況下，每天堅(jiān)果進(jìn)食控制在20-30粒即可。
如果實(shí)在是想吃甜食，也無(wú)需過(guò)度忍耐，因?yàn)閴毫Σ攀敲廊莸拇蠹?。?dāng)想吃糖的時(shí)候，偶爾吃一點(diǎn)也是可以的，或者吃一些水果作為零食也能滿(mǎn)足想吃甜食的欲望。
控制酒精攝入量
對(duì)于美容來(lái)說(shuō)，酒精是必須要避開(kāi)的東西。即使酒精本身屬于低GI值食物，但是它也會(huì)促進(jìn)糖分的吸收。而且酒精對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不僅會(huì)有礙美容，更與女性的其他身體器官的健康息息相關(guān)，尤其酒精的攝入量更與乳腺癌的發(fā)病率成正比例關(guān)系。因此，對(duì)于有飲酒習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)當(dāng)盡可能減少酒精攝入量，最好控制在一周2-3次;如果沒(méi)有飲酒習(xí)慣，則盡可能不要攝入酒精。
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