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孕婦吃豆腐好嗎

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  豆腐雖然是很家常的一道食材,但是也是屬于發(fā)物類的,那么懷孕了可不可以吃豆腐呢?為此學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦了一些孕婦吃豆腐的知識,歡迎大家參閱。

  孕婦吃豆腐好嗎

  孕婦吃豆腐是好的。豆腐除了適合 一般人群食用外,也是孕、產(chǎn)婦的理想食物。懷孕期間孕婦吃豆腐也是好處多多,如可補充蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì);可促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲等。

  人們常食用的豆腐原料是黃豆、綠豆、白豆、豌豆等,健康天然。豆腐中含有豐富的蛋白質(zhì),除此外還有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素;糖類、植物油等營養(yǎng)物質(zhì),有補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃、幫助消化、增進(jìn)食欲等功效。可以看出豆腐的營養(yǎng)價值極高,最可貴的是人體對豆腐中的蛋白質(zhì)消化吸收的概率可達(dá)92%到95%。 通常兩小塊豆腐,即可滿足一個人一天鈣的需要量。

  豆腐有多種多樣的,不建議孕婦吃油炸的,而是吃鮮嫩的豆腐就可以,也不建議你吃冷凍過的豆腐,這些豆腐其遠(yuǎn)沒有新鮮的豆腐來得營養(yǎng)。孕婦如果有可能的話,可以去吃剛出爐的豆腐,其營養(yǎng)價值最高,而且受污染也少。當(dāng)然,孕婦記得,豆腐腦也可以吃,但不建議吃臭豆腐。

  孕婦在選擇吃豆腐的時候,一般建議你用燉的方式而不要用炒的方式。例如,可以用來燉湯或者是可以用來燉魚肉等。豆腐對于懷孕的女性來講,是好東西,可以適量多吃一些,但也不建議一天超過300克。這是因為豆腐里含有一種礦元素,過多攝入,也會導(dǎo)致沉胃。

  孕婦吃豆腐的健康食譜

  鯽魚豆腐湯

  原料:兩條鯽魚,適量豆腐,適量清水,姜和蔥。

  做法:

  1、 把鯽魚處理好后洗干凈,豆腐切成塊。

  2、 開火,往鍋內(nèi)倒入油,至油六七分熟,放入鯽魚。

  3、 放入鯽魚后,倒入適量清水,燒開,觀察魚湯成乳白色后放入豆腐和蔥,蓋上鍋蓋。

  4、 燒開后再加入姜,即可完成。

  功效:鯽魚的味道甜美,和豆腐搭配,有利于增進(jìn)孕婦的食欲,還可以幫助孕婦補充鈣,有利于胎兒的健康發(fā)展。

  白菜燉豆腐

  原料:半顆白菜,適量豆腐,適量油,鹽,醬油和蔥。

  做法

  1、 白菜洗凈,豆腐切塊,蔥切段。

  2、 熱鍋,倒油,倒入蔥段,炒香。

  3、 倒入白菜翻炒,加入適量醬油和鹽。

  4、 加適量開水燒開,加入豆腐塊,燒開再燉5分鐘,即可完成。

  功效:白菜燉豆腐,清淡可口,有利于孕婦改善胃口,增進(jìn)食欲,還可幫助孕婦補充鈣元素,利于孕婦和胎兒的健康。

  孕婦吃豆腐注意事項

  1、豆腐雖好,也不宜天天吃,一次食用也不要過量。 孕婦吃豆腐不宜過量。

  2、 豆腐含嘌呤較多,痛風(fēng)病人及血尿酸濃度增高的患者慎食。 豆腐一次食用過多不僅阻礙人體對鐵的吸收,且容易引起蛋白質(zhì)消化不良,出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。

  3、豆腐消化慢 ,豆腐性偏寒,胃寒者和易腹瀉、腹脹者不宜食用,因此當(dāng)孕婦出現(xiàn)腹瀉、腹脹等癥狀時應(yīng)避免食用。

  4、豆腐不能與含草酸高的食物一起吃,其原因是豆腐含鈣高,鈣與草酸可生成難溶或不容的草酸鈣,影響鈣的吸收。如菠菜、竹筍、莧菜等含草酸高,但是如果將烹飪方法改變一下,還是可以的。如將菠菜、竹筍等含草酸高的食物先用開水過一下,就可除去大部分的草酸,就可以減少其影響。

  5、豆腐中的皂角苷會促進(jìn)人體排碘,造成碘缺乏。而海帶是很好的補碘佳品,因此吃豆腐的時候最好搭配海帶,營養(yǎng)不流失。

  6、豆腐切塊大些,容易保持原有的形狀,如果可以,先把豆腐煎一下,“外強(qiáng)中干”就不太容易碎,這樣吃起來更有口感。豆腐下鍋后,盡量少用鍋鏟,只要輕輕晃動鍋就好。

  7、豆腐不宜和蜂蜜同食會引起腹瀉;豆腐也不宜與雞蛋同食會影響蛋白質(zhì)吸收;豆腐也不宜與菠菜等同食,會阻礙鈣質(zhì)的吸收。


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