兒童喝牛奶能長(zhǎng)高嗎
兒童喝牛奶能長(zhǎng)高嗎
人所需要的一切營(yíng)養(yǎng)素均來(lái)自食物，孩子長(zhǎng)高可以通過(guò)食療達(dá)到目的。那么，孩子可以通過(guò)喝牛奶長(zhǎng)高嗎？以下是小編為大家整理推薦關(guān)于兒童喝牛奶能不能長(zhǎng)高的解讀，希望對(duì)大家有所幫助。
兒童喝牛奶能長(zhǎng)高嗎
兒童喝牛奶能長(zhǎng)高。
專(zhuān)家意見(jiàn)：
牛奶確實(shí)富含鈣質(zhì)，有些人堅(jiān)持每天喝牛奶真的長(zhǎng)高了，但也有些人的身高沒(méi)變化。每天喝牛奶能否長(zhǎng)高，很大程度上取決于不同的人身體對(duì)牛奶中鈣質(zhì)的吸收情況。牛奶是很好的補(bǔ)鈣食品，每天喝牛奶對(duì)長(zhǎng)高有好處，但是想要長(zhǎng)高，不能只喝牛奶，還要適當(dāng)補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
兒童喝牛奶的好處
牛奶是最古老的天然飲料之一。牛奶的化學(xué)成分很牛奶中的礦物質(zhì)種類(lèi)非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。除了能幫助孩子長(zhǎng)高，還有以下好處：
1、牛奶中含有的磷，對(duì)促進(jìn)幼兒大腦發(fā)育有著重要的作用。
2、牛奶中含有維生素B2，有助于視力的提高。
3、牛奶中含有鈣，可增強(qiáng)骨骼牙齒強(qiáng)度，促進(jìn)青少年智力發(fā)展。
4、牛奶中含有乳糖，可促進(jìn)人體對(duì)鈣和鐵的吸收，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排泄。
5、牛奶中含有鐵、銅及維生素A，有美容作用，使皮膚保持光滑、豐滿(mǎn)。
6、牛奶中的鎂能緩解心臟和神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，鋅能促進(jìn)傷口更快的愈合。
兒童長(zhǎng)高如何喝牛奶
1、不要空腹喝牛奶
空腹喝牛奶會(huì)使腸蠕動(dòng)增加。喝牛奶前先吃些淀粉類(lèi)的食物，如饅頭、面包等同食。
2、牛奶不宜久煮
牛奶在煮沸后如果再繼續(xù)加熱，奶中的乳糖開(kāi)始焦化，并逐漸分解為乳酸和少量的甲酸，維生素也被破壞，所以，熱奶以剛沸為度，不宜久煮。
3、牛奶不宜過(guò)多冷飲
冷牛奶會(huì)增加腸胃蠕動(dòng)，引起輕度腹瀉，特別是患有潰瘍病、結(jié)腸炎及其他腸胃病患者不宜過(guò)多飲冷牛奶。
4、牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃
牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，因?yàn)檫@些食物的鞣酸易與牛奶中的鈣反應(yīng)結(jié)塊成團(tuán)，影響消化。
5、喝純牛奶
牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，是很多家長(zhǎng)給的首選增高的食品。想要長(zhǎng)高就要喝純牛奶，不要選擇乳飲料，喝的牛奶越純?cè)胶谩?/p>
6、早晚都要喝
建議早晚喝牛奶是有助長(zhǎng)高的最佳時(shí)機(jī)，早餐能給一天的活力提供充分的營(yíng)養(yǎng)，晚上喝牛奶不僅能有助孩子睡眠，還可以促進(jìn)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。
兒童長(zhǎng)高飲食注意事項(xiàng)
1、細(xì)嚼慢咽，飯后休息
快吃食物會(huì)給胃增加負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化吸收障礙，甚至引起胃腸疾病。飯后讓大腦和全身都休息一下，對(duì)消化系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)是很重要的。
2、少吃糖和飲料
吃糖過(guò)多會(huì)影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會(huì)影響鈣質(zhì)代謝，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長(zhǎng)高。有資料表明，偏愛(ài)飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發(fā)育。
3、含鹽分高的食品要盡量少吃
各種腌制食品和香腸，以及熏肉等鹽分較高，又是熏制食品，對(duì)胃腸黏膜有較大的刺激性，而且這類(lèi)食品中維生素含量很低，對(duì)孩子成長(zhǎng)也不利。
4、吃飯時(shí)少喝水
吃飯時(shí)喝很多水會(huì)沖淡胃中的消化液，妨礙食物的消化吸收。另外，飯前喝水會(huì)降低食欲，所以要盡量避免。而飯后喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等，會(huì)對(duì)長(zhǎng)個(gè)有利。
5、愉快地用餐
在愉快的氣氛中進(jìn)食，腦的中樞神經(jīng)也會(huì)變得積極，使得循環(huán)系統(tǒng)和其他器官能積極配合消化系統(tǒng)功能，有助于食物的消化吸收。
6、拒絕“垃圾食品”的誘惑
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類(lèi)制品由于在制作過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，長(zhǎng)期食用這類(lèi)食品，可導(dǎo)致兒童營(yíng)養(yǎng)不良。
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