吃什么食物對小孩牙齒好
吃什么食物對小孩牙齒好
想讓孩子有一口漂亮的好牙，需從小注意。其中一個重要護牙方式就是健康飲食。除了不偏食挑食等，還要多吃健齒護齒食物。那么，小孩吃什么對牙齒好?下面就趕緊跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!
對小孩牙齒好的食物
1、多吃富含礦物質(zhì)的食品
牙齒、牙槽骨、頜骨都是硬化組織,主要成分是鈣和磷,充足的鈣磷是構(gòu)成牙齒的基礎(chǔ),多吃富含礦物質(zhì)的食品可使牙齒結(jié)實。鈣的最好起原是乳類及乳制品,它們非但含量雄厚,而且吸收率也高,是孩子抱負(fù)的補鈣之源。粗糧、黃豆、海帶、黑木耳等食品,也含有較多的磷、鐵、鋅、氟,有助于牙齒的鈣化。
2、多吃富含蛋白質(zhì)的食品
富含蛋白質(zhì)的食品對牙齒的構(gòu)成、發(fā)育、鈣化、萌出有著首要的作用。蛋白質(zhì)的起原極其雄厚,有動物性蛋白質(zhì)類如乳類、魚類、肉類;也有植物性蛋白質(zhì)如谷物、豆類、干果類。常常攝取這兩類蛋白質(zhì),可增進(jìn)牙齒的正常發(fā)育。要是蛋白質(zhì)攝取不足,會造成牙齒形態(tài)異樣、牙周組織變性、牙齒萌出耽誤,同時使機體對齲病的敏感性增高,容易致使蛀牙的產(chǎn)生。
3、多吃富含維生素的食品
維生素是調(diào)理人體功能的有機化合物,如鈣的沉淀及吸取必要維生素D的幫忙,骨膠和造釉器的構(gòu)成必要維生素C和B族維生素的參預(yù),牙齦組織的健康必要維生素A、維生素C的扶持等?？梢?足量的維生素對于牙齒的發(fā)育極其首要。維生素A、維生素D來源于乳類及動物肝臟,維生素C普遍存在于各種蔬菜和奇怪瓜果中,而且其中的纖維還有按摩牙齦和干凈牙齒的作用。要是攝取礦物質(zhì)過少或維生素A、維生素D不足,維生素比例失調(diào),均會造成牙齒發(fā)育不全和鈣化不良。
4、多吃富含粗纖維的食品
粗纖維不但能增進(jìn)腸蠕動,增添糞便量,稀釋糞便中的致癌物資,削減致癌物資與腸黏膜的接觸,有預(yù)防便秘和年夜腸癌的作用,而且孩子常常食粗纖維能磨煉品味肌,有助于牙齒生長。
護牙食譜推薦：奶湯芹蔬小排骨
原料:豬小排500克,胡蘿卜、鮮蘑菇各100克,西芹200克,牛奶500毫升。
輔料:料酒、水淀粉、鹽、素易鮮適量。
做法:
1、豬小排洗凈,逐根切成長3厘米,寬1.5厘米的條塊,用開水燙一下,瀝干水分后,放入盆內(nèi),加干淀粉和少量黃酒、鹽拌勻。
2、鍋置火上,倒入花生油,燒至八成熱,將排骨放入,炸至淡黃色、稍酥,然后將排骨撈至砂鍋內(nèi)。
3、將胡蘿卜和西芹切成條塊狀,放入油鍋煸炒片刻后,盛入碗內(nèi),鍋內(nèi)剩油可作它用。
4、鮮蘑菇洗凈,每個蘑菇切成四小塊。
5、砂鍋內(nèi)倒入少量清水,然后用大火煮開,加入半量鮮牛奶,用小火燜煮至排骨軟熟,然后放入切成條塊狀的胡蘿卜、西芹、鮮蘑菇塊和另半量鮮牛奶,繼續(xù)用小火燜煮至排骨酥軟,至香氣外溢時加入適量鹽和素易鮮即成。如湯汁過多,可用大火略收干水分后再調(diào)味。
牛奶是一種營養(yǎng)價值極高的食品,含有豐富的鈣質(zhì)。一些寶寶的小乳牙不堅固易折斷,是因為斷乳期后,鈣的攝入量不夠。如果你將牛奶作為制作菜肴的輔助原料,不僅會讓菜肴帶有特殊的色澤及奶香風(fēng)味,打開3-6歲寶寶的食欲,還能起到護牙固齒的作用。
孩子護牙的方法
1、孩子1歲或者出牙的時候,帶孩子去看兒科牙醫(yī)。
2、在最后兩個臼齒長出來的時候(2歲半至3歲),幫助孩子用牙線清潔牙縫。
3、不要等到孩子7—9歲或會自己系鞋帶的時候,才讓孩子自己刷牙。
4、大約5歲時,務(wù)必控制孩子吃手指習(xí)慣。此時正是牙齒成形關(guān)鍵階段,吮吸手指容易導(dǎo)致牙齒畸形。
5、小兒盡量喝白開水。平時兒童水杯中不要倒入果汁等飲料。
6、減少兩餐之間的甜味零食。加州兒童牙科醫(yī)生理查德·穆恩戈表示,甜味食物是導(dǎo)致齲齒的罪魁禍?zhǔn)?減少牙齒接觸含糖食物的次數(shù),比吃糖多少對護牙更關(guān)鍵。
7、限制小兒吃葡萄干等粘牙食物。專家表示,葡萄干營養(yǎng)豐富,孩子吃完此類食物后應(yīng)該喝水或漱口,防止食物殘留在牙齒上。
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