兒童吃什么補(bǔ)血
兒童吃什么補(bǔ)血
現(xiàn)在越來越多的小孩會(huì)貧血，貧血對(duì)兒童的身心都會(huì)造成很多不良的影響，因此，為兒童補(bǔ)血是各位家長最關(guān)心的事情，那么，兒童吃什么補(bǔ)血呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!
兒童補(bǔ)血的食物
1、肉類食品
動(dòng)物肝臟和血液鐵含量最高,可以把它們做成肝泥或者血豆腐,利于消化吸收,其次是瘦肉和蛋類,肉類食物要經(jīng)過充分剁碎成肉末,蛋類中的鐵主要集中蛋黃,蛋黃不易于消化,所以每天一個(gè)雞蛋即可。
2、蔬菜和水果
蔬菜有菠菜和油菜,蔬菜可成豬血菠菜湯,蔬菜中含有豐富的維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收,而水果可以做成果汁給寶寶喝。
3、奶制品
奶制品富含鐵質(zhì)和蛋白,但含鐵量不及肉食品高,所以對(duì)于補(bǔ)鐵補(bǔ)血,多食無益。
兒童補(bǔ)血食譜
1、甘蔗馬蹄水
食材:甘蔗300克、荸薺10克、棗(鮮)6顆、桂圓(干)6個(gè)、水適量
甘蔗汁多味甜,營養(yǎng)豐富,被稱作果中佳品,有清熱下氣、助脾健胃、利大小腸、止渴消痰、除煩解酒之功效。荸薺中含的磷是根莖類蔬菜中較高的,能促進(jìn)人體生長發(fā)育和維持生理功能的需要,對(duì)牙齒骨骼的發(fā)育有很大好處。
2、豬肝泥
食材:豬肝30克。
豬肝中含有豐富的維生素A,具有維持正常生長和生殖機(jī)能的作用;能保護(hù)眼睛,維持正常視力,防止眼睛干澀、疲勞,維持健康的膚色,對(duì)皮膚的健美具有重要意義。豬肝中鐵質(zhì)豐富,是補(bǔ)血食品中最常用的食物,食用豬肝可調(diào)節(jié)和改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能。
3、蛋黃南瓜小米粥
食材:雞蛋,南瓜,小米
小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,營養(yǎng)價(jià)值較高,孩子經(jīng)常喝小米粥對(duì)孩子的成長發(fā)育比較好。而雞蛋、南瓜、小米的黃金搭配,實(shí)現(xiàn)均衡豐富的營養(yǎng),滿足人體發(fā)育成長所需的營養(yǎng)素。
兒童貧血的表現(xiàn)
1、蹲下起身頭暈眼花
貧血人群最常見的一個(gè)問題就是蹲下起身時(shí)頭暈眼花,眼前一黑分不清東南西北。如果孩子經(jīng)常蹲下起身時(shí)說自己頭暈眼花,父母就要往孩子是否貧血這一方面想一想,平時(shí)多注意讓孩子補(bǔ)充生血食物,如紅棗等富含鐵元素的水果,此外一些動(dòng)物內(nèi)臟也是比較好的選擇。不要以為孩子只是蹲久了,腿麻所產(chǎn)生的自然現(xiàn)象,孩子每次都喊頭暈,多半和貧血脫不了關(guān)系。
2、同時(shí)伴有食欲減退
小孩子貧血的情況之下會(huì)出現(xiàn)食欲減退現(xiàn)象,不喜進(jìn)食。因?yàn)樨氀?血液中的氧氣不足,消化系統(tǒng)受到缺氧的影響,從而導(dǎo)致孩子消化系統(tǒng)功能下降,出現(xiàn)消化不良,直接影響到孩子的食欲。通常情況之下,孩子消化不良,食欲下降父母們都不會(huì)想到孩子是貧血,都會(huì)以為孩子是其他原因所引起,往往在這樣子的情況之下忽略到孩子有可能是貧血的問題。因此,遇上孩子食欲下降,如果還同時(shí)伴有下蹲起立時(shí)頭暈的話,父母學(xué)要留一個(gè)心眼,孩子是不是有可能貧血了?
3、出現(xiàn)營養(yǎng)不良癥狀
長時(shí)間貧血的小孩子會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良癥狀,最明顯的就是臉色發(fā)黃,渾身無力,孩子很容易累,往往比其他孩子出現(xiàn)發(fā)育緩慢,精神不佳,頭發(fā)發(fā)黃等營養(yǎng)不良癥狀。有些父母看著孩子這樣子,每天給孩子大補(bǔ)特補(bǔ),但沒有發(fā)現(xiàn)問題的關(guān)鍵所在,往往是治標(biāo)不治本,孩子貧血的問題還是得不到改善,反而對(duì)健康造成了損傷。
4、精神不振皮膚發(fā)黃
孩子貧血的情況之下,往往都會(huì)伴隨著精神不佳,他們很容易覺得很困很累,經(jīng)常嗜睡,打哈欠看起來總是沒有睡醒的樣子。膚色沒有健康兒童的紅潤,手上臉上其他地方的皮膚發(fā)黃,一眼看上去孩子就一副不健康的樣子。家長只需多用心看一下孩子的氣色,就會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子的其他健康孩子的不同之處。
預(yù)防孩子貧血最好的辦法就是要多攝入補(bǔ)血生血的食物,食療是最好的補(bǔ)血方式,如果食補(bǔ)調(diào)理改善不明顯,可以給孩子補(bǔ)充體恒健牌鐵之緣片,每天兩片改善缺鐵性貧血。孩子出生之后定期對(duì)孩子進(jìn)行體檢,如果是疾病所導(dǎo)致的貧血,就要及早就醫(yī)。
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