秋天吃黑芝麻能不能防脫發(fā)
黑芝麻是我們常見的食物,可以用來做芝麻油,芝麻糊。芝麻味道香美,營養(yǎng)豐富。下面是小編分享的秋天吃黑芝麻能防脫發(fā)嗎,一起來看看吧。
秋天吃黑芝麻能防脫發(fā)嗎
想要防脫發(fā)在飲食方面入手是正確的,但是如果只是吃芝麻就想防止脫發(fā)那就別傻了,根本不可能。
防脫發(fā)的方法
1、多吃含維生素類食物
我們之所以會頭發(fā)脫落和頭皮屑主要啊還是因?yàn)槭侨狈S生素A、B。維生素A具有抑制頭皮皮脂的功能,可以有效的減少頭皮的油脂分泌,從而有效的防治脂溢性脫發(fā)。維生素B5、B6、B12可以有效的預(yù)防脫發(fā),使頭發(fā)健康的生長,提高毛囊活性可以維護(hù)頭皮健康,增強(qiáng)頭皮抵抗能力的作用,可以有效的減少外界對頭皮的刺激。
維生素A不可攝取過多,否則會引起頭疼、瞌睡等不適癥狀,而且維生素A攝取太多也會導(dǎo)致脫發(fā)。同時維生素B6不宜補(bǔ)充過量,否則會導(dǎo)致手腳麻木。
2、多吃全谷類食物
全谷類的食物不僅利于牙的健康,也利于頭發(fā)的健康,全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。
3、多吃豆
有人懷疑豆類對頭發(fā)的好處。但是,事實(shí)不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì),促進(jìn)頭發(fā)的生長,也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文:biotin)。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。美國飲食療法協(xié)會推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康
4、多吃堅果類
很多妹子怕胖都不敢吃堅果,但是堅果卻是防治脫發(fā)的一大利器哦。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。是維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸,歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì),同時,也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此,上述的食品都應(yīng)該要定期出現(xiàn)在你的健康食譜里,來維系你的健康狀態(tài),不要因?yàn)榕屡志屯耆阉麆h掉哦。
5、多吃含蛋白質(zhì)的食物
每天攝取的蛋白質(zhì),是頭發(fā)的助長劑。頭發(fā)的生長依靠蛋白質(zhì),如果飲食中攝取的垃圾食品過多,糖鹽油超標(biāo)或者只吃全素的食物,都可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏,進(jìn)而造成頭發(fā)稀少。此外,缺鐵和過度減肥的人也可能會有脫發(fā)。
秋天吃黑芝麻好嗎
秋季,寒氣增長,天氣由暑熱轉(zhuǎn)向涼爽,萬物漸蕭索,人體也隨之發(fā)生變化:傷風(fēng)感冒流行,慢性支氣管炎、支氣管哮喘加重,慢性胃炎、胃潰瘍易發(fā);高血壓、心腦血管疾病多發(fā)。
中醫(yī)理論認(rèn)為秋令與肺氣相應(yīng),秋天燥邪易傷肺。“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”,這時人們應(yīng)養(yǎng)陰防燥,潤肺益胃。特別是呼吸系統(tǒng)慢性疾病也多在秋季復(fù)發(fā),所以秋季保健肺為先。于是,民間就有了“寒露吃芝麻”的習(xí)俗。在秋季,與芝麻有關(guān)的食品都成了熱門貨,如芝麻酥、芝麻綠豆糕、芝麻燒餅等。
芝麻又名胡麻,分為白芝麻、黑芝麻。食用以白芝麻為好,藥用以黑芝麻為好。白芝麻通常稱為“芝麻”,而“黑芝麻”的“黑”字是不能省略的。諺語說:“嚼把黑芝麻,活到百歲無白發(fā)”,意思是說“黑色芝麻養(yǎng)黑發(fā)”。黑芝麻又稱黑脂麻、胡麻仁。在中醫(yī)處方中的“胡麻仁”,就是黑芝麻。黑芝麻性味甘、平,具有滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤燥的作用。特別適合因肝腎不足所致的脫發(fā)、須發(fā)早白、皮膚干燥、大便秘結(jié)的中老年朋友食用?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,黑芝麻含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素E、維生素B1、維生素B2、多種氨基酸及鈣、磷、鐵等微量元素,有延緩衰老的作用。還有諺語說:“芝麻綠豆糕,吃了不長包”。這也道出了芝麻與綠豆都具有排毒的功效。從芝麻中提取的香油,不僅是熱菜和涼拌菜的調(diào)味佳品,也廣泛用于食療解毒。
據(jù)分析,每100克芝麻中含蛋白質(zhì)18.4克、脂肪39.6克、鈣620毫克、磷513毫克,鐵的含量為14.1毫克。此外,還含有卵磷脂和維生素E、維生素B1、維生素B2、尼克酸等。芝麻的美容健美作用,與這些成分是分不開的。芝麻中所含豐富的卵磷脂,可以防止頭發(fā)過早變白和脫落,保持發(fā)烏秀美。具體方法是:取等量的黑芝麻、何首烏、枸杞子研磨,制成蜜丸,每丸重約10克。每次空腹服用1~2丸,溫開水送下,每日2~3次??芍委熞蚋文I不足所致的頭發(fā)早白或脫落。黑芝麻、何首烏各等份研末為丸,每日服6克,適用于發(fā)枯。每日2~3次,溫開水送下。
芝麻中含有的天然抗衰老物質(zhì)維生素E。維生素E具有較強(qiáng)的抗氧化作用,可以阻止體內(nèi)產(chǎn)生過氧化脂質(zhì),維持含不飽和脂肪酸比較集中的細(xì)胞膜的完整性和功能正常,也可防止體內(nèi)其他成分受到脂質(zhì)過氧化物的傷害,減少體內(nèi)脂褐質(zhì)的積累,從而起到延緩衰老的作用。因此,常食芝麻,可以美膚,延緩衰老,使人體保持和恢復(fù)青春活力。
芝麻對兒童有促進(jìn)生長發(fā)育的作用,對老年人有預(yù)防和降低高血壓的作用,對婦女有調(diào)經(jīng)作用,還有增進(jìn)毛發(fā)生長、潤澤的功效。因此,芝麻是男女老少皆宜的食品。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,芝麻味甘,微寒,無毒。其功能有三,即補(bǔ)益、滋潤和殺蟲。《本草綱目》上講,芝麻“補(bǔ)五內(nèi),益氣力,長肌肉,填髓腦”,常吃芝麻能使頭發(fā)烏黑亮澤,這是它的補(bǔ)益作用。芝麻又能“潤養(yǎng)五臟,補(bǔ)肺氣,止心驚,利大小腸”,這是它的滋潤作用。芝麻還能“敷一切惡瘡疥癬,殺一切蟲”。生嚼芝麻“敷小兒頭上諸瘡,甚良”,這是它的殺蟲作用。
芝麻還是養(yǎng)生佳品。“久服明目洞視,腸柔如筋。”《神仙傳》上載:魯有女子,長服芝麻,絕谷八十余年,甚少壯,日行三百里,如同獐鹿。蘇東坡在給程正輔的信中說:凡治痔疾,須斷酒棄厚味,唯將黑芝麻九蒸后,同去皮茯苓,入少量白蜜炒食之。如此,日久氣力不衰而百病自去,痔患漸退。并說,“此乃長生要訣。”
秋天吃黑芝麻會上火嗎
黑芝麻吃起來非常香脆可口,所以我們一直都會在餅干,面包或者是蛋糕上吃到黑芝麻,黑芝麻雖然很好吃,但是很多人也是很擔(dān)心,怕吃太多黑芝麻會容易上火,那么吃黑芝麻到底會不會上火呢,其實(shí)是不會的,因?yàn)楹谥ヂ楹苋菀紫?,不會長時間留在體內(nèi),所以也不容易引起上火。
1.不會的。 黑芝麻的天然香味和營養(yǎng)成份,口感清淡,香濃潤滑,易于人體的消化與吸收,特別適合各階層人士當(dāng)早餐、午餐或睡前充饑飲品,是現(xiàn)代天然的健康營養(yǎng)食品
2.芝麻糊不會上火,因?yàn)橹ヂ樾云?,?dāng)然吃什么都要適量。 資料: 中醫(yī)認(rèn)為,芝麻味甘、性平,有補(bǔ)血、潤腸、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效,適于治療身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血、大便燥結(jié)、頭暈耳鳴等癥狀。黑芝麻糊的效用更勝鮮奶,食得多皮膚會滑溜、少皺紋,還會令膚色紅潤白凈。
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