夏天身體最怕的事情有哪些
夏天溫度高,天氣熱,人總是喜歡沖冷水沖涼,或是長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房間里,吃一些生冷的食物,這樣其實(shí)很不健康。下面是小編分享的夏天身體最怕的事情,一起來(lái)看看吧。
夏天身體最怕的事情
頸椎最怕吹
頸椎對(duì)著空調(diào)吹,周圍的軟組織會(huì)產(chǎn)生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥,造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度,肩背部不要直對(duì)著空調(diào),如果溫度不能自行調(diào)節(jié),可以在肩上搭個(gè)披肩,晚上洗個(gè)熱水澡。
喝水最怕快
由于氣溫高,身體缺水速度也會(huì)加快,很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快,水分會(huì)快速進(jìn)入血液,在腸內(nèi)被吸收,使血液變稀、血量增加,心臟不好,尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀,嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100—150毫升,身體吸收得更好,也不能貪涼,10度以上的溫水對(duì)身體最好。
眼睛最怕曬
在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。專家提醒,眼睛喜涼怕熱,不注意防曬,很容易提前老化,并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出,最好戴上太陽(yáng)鏡、帽子或打遮陽(yáng)傘,太陽(yáng)鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物,比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;夏天細(xì)菌繁殖快,盡量少用手揉眼睛;流水洗臉,可減少眼睛疾病。
晨練最怕早
夏天天亮得早,不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多,一般早晨6點(diǎn)前還未完全擴(kuò)散。另外,日出之前,因?yàn)闆](méi)有光合作用,綠色植物附近非但沒(méi)有過(guò)多新鮮氧氣,相反積存了大量的二氧化碳,對(duì)健康不利。因此,夏季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。
家里最怕灰
夏天悶熱、濕度大,使得灰塵更容易附著在空氣里,進(jìn)入人的皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn),人們常常疏于清理,它們長(zhǎng)期漂浮在空氣中,并大量附在物品表面,成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會(huì)趁機(jī)進(jìn)入呼吸系統(tǒng),進(jìn)而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù),兩三天打掃一次。
腸胃最怕涼
夏天是腸道疾病的高發(fā)期,專家建議,這個(gè)季節(jié)少吃太涼的東西,尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。為了及時(shí)給"腸胃"保暖,吃涼拌食物時(shí),不妨加點(diǎn)姜或芥末,可以暖胃、殺菌。
因此,想要健康度盛夏,當(dāng)心以上夏季最怕的6件事情,做好夏季疾病預(yù)防。
夏天如何保養(yǎng)身體
第一:精神調(diào)養(yǎng)
在炎熱的夏天之中,一定要注意精神方面的調(diào)養(yǎng),這樣人體的精氣神才能夠充足,間接的身體之中的機(jī)能就能夠變得協(xié)調(diào)還有旺盛起來(lái)。如果夏天的精神不好,那么容易出現(xiàn)神氣渙散的情況,那么身體中的機(jī)能就很容易受到破壞。夏季的精神調(diào)養(yǎng)應(yīng)該做到神清氣和、愉快順心,這樣才是能夠好好的調(diào)養(yǎng)心神。從中醫(yī)方面認(rèn)為,精神調(diào)養(yǎng)不能夠出現(xiàn)大喜大悲的情況,或者是經(jīng)常發(fā)怒都是不可以的。而是應(yīng)該讓我們的心情很好,如同鮮花綻放一樣,這樣才能夠令身體中的氣機(jī)得到宣暢,這樣就不會(huì)出現(xiàn)心思郁結(jié)的情況。人能夠心情舒暢,并且對(duì)外界事物充滿好奇心,這才是最適合的夏季養(yǎng)生之道。所以說(shuō),在這個(gè)生機(jī)勃勃的夏季,一定要培養(yǎng)一個(gè)興趣愛(ài)好,并且利用有效的時(shí)間才參加文娛活動(dòng),或者是外出旅游,這樣不僅能夠有效的疏解心情,同時(shí)還能夠達(dá)到鍛煉身體的效果。
第二:起居調(diào)養(yǎng)
夏季人們出現(xiàn)心火旺盛、肺氣衰竭的情況,這都是一些比較正常的現(xiàn)象。那么應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)呢?一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣,晚睡早起順應(yīng)自然,這樣才能夠很好的調(diào)養(yǎng)身體保養(yǎng)體內(nèi)的 陽(yáng)氣。在夏天的晚上,如果睡的比較晚,這樣才能夠順應(yīng)自然中陰氣不足的情況;早起則能夠順應(yīng)陽(yáng)氣充足的自然。夏天的時(shí)候每天早起,然后到戶外呼吸新鮮空氣,并且做一些運(yùn)動(dòng),不僅能夠令一天有一個(gè)好心情 ,同時(shí)還能夠有效的增強(qiáng)體質(zhì)。夏天陽(yáng)光充足,不要對(duì)這種天氣產(chǎn)生抱怨以及倦怠,而是應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)以及體育鍛煉,這樣才能夠?qū)ι眢w進(jìn)行有效的保養(yǎng)。由于天氣炎熱,所以晚上的睡眠時(shí)間比較短,建議最好每天中午能夠進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈缢?,這樣能夠有效的緩解疲勞。另外,夏天剛剛曬過(guò)的衣服最好不要立刻穿,否則容易引起疾病。
第三:飲食調(diào)養(yǎng)
夏天的時(shí)候人體的消化功能比較弱,所以飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)該根據(jù)這種情況多吃一些能夠清熱消暑,保健脾胃的食材。最好在夏季飲食能夠口味清淡些,少吃一些油膩食物,多吃能夠容易消化的食材。如果食欲不振 ,那么可以吃一些酸味的食物,這樣能夠有效的增強(qiáng)食欲。夏季飲食一定要對(duì)冷飲進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓?jié)制,少吃一些苦寒食物能夠有效的避免傷害到陽(yáng)心。如果多吃了一些辛辣的、又刺激性的食物,那么很容易出現(xiàn)心火旺盛、上火的情況。夏天天氣炎熱,這就導(dǎo)致出汗很多,非常容易感覺(jué)到口渴,所以可以適當(dāng)?shù)暮纫恍├滹?,遮掩能夠有效的幫助體內(nèi)散發(fā)熱量,同時(shí)起到補(bǔ)充水分、維生素等等作用,對(duì)于清熱解暑有著重要的作用。但是一定不能夠暴飲暴食,或者是吃太多寒涼食物,否則會(huì)導(dǎo)致腸胃受寒,出現(xiàn)腹痛、拉肚子等等疾病。
第四:運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
夏季如何養(yǎng)生,一定不能夠因?yàn)樘鞖庋谉岬脑蚓筒贿M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。夏天的運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)對(duì)于我們的身體有則會(huì)很重要的作用。不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì),同時(shí)還能夠提高身體的抗病能力。最新研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常在夏天參加運(yùn)動(dòng)的人,比不進(jìn)行鍛煉的人群在心臟功能、消化能力以及肺活量上更加的出色,并且這些部位的發(fā)病率也會(huì)更低。不過(guò),夏季運(yùn)動(dòng)一定要注意適量。這個(gè)時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體的消耗比較大,如果在陽(yáng)光下鍛煉還容易引發(fā)中暑。所以一定要合理的安排運(yùn)動(dòng),不僅僅是運(yùn)動(dòng)時(shí)間的安排,運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)還有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都要特別的注意,并且要做好必要的防護(hù)措施。
夏季養(yǎng)生的重要性
春天是萬(wàn)物萌生季節(jié),夏天則是生長(zhǎng)的最高峰。由于日照時(shí)間長(zhǎng),陽(yáng)氣足,萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng),人是萬(wàn)物之靈,天下萬(wàn)物皆按照自然規(guī)律在夏天生長(zhǎng)、壯大,以迎接寒冬,人類若不懂得利用這段時(shí)間去長(zhǎng)身體、長(zhǎng)正氣,真是辜負(fù)大自然的恩賜。中醫(yī)有“冬病夏治”的理論,冬季容易發(fā)作的疾病,如哮喘、呼吸系統(tǒng)過(guò)敏、皮膚痕癢、凍瘡,都可以透過(guò)夏季的調(diào)理而固本升陽(yáng),正氣足,到冬季就能抗御邪氣的入侵。若生機(jī)最旺盛的季節(jié)而不及時(shí)養(yǎng)生,就是錯(cuò)過(guò)天機(jī)。
但夏季天氣反復(fù),既熱,且濕,氣壓低,風(fēng)雨多,晴天陽(yáng)光猛烈,雨天濕度大,陰天空氣翳悶;再加上商場(chǎng)、食肆、交通工具、辦公室空調(diào)開(kāi)放,室內(nèi)室外空氣溫度濕度差別很大。因?yàn)橄募咎鞖庋谉?,很容易產(chǎn)生煩躁情緒,此時(shí)心理養(yǎng)生不容忽視,保持平和的心態(tài)及愉悅心情,有益于降低交感神經(jīng)的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。抑郁煩躁時(shí),不妨聽(tīng)舒緩音樂(lè),室內(nèi)的裝飾也應(yīng)采用淺色系,以保持良好的情緒。身體很難適應(yīng),在這樣情況下,養(yǎng)生就特別重要。
夏季養(yǎng)生,首先要明白夏令主調(diào)是暑熱與濕邪,衣食住行,都要設(shè)法避過(guò)這兩大殺手。夏季天氣炎熱,氣候干燥且晝長(zhǎng)夜短,中華傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,夏季在五行中屬火,對(duì)應(yīng)的臟腑為“心”。中醫(yī)專家認(rèn)為,夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)“心”。中醫(yī)所講的“心”指包括心臟在內(nèi)的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)及心理精神因素。
充足的睡眠有利于心神的寧?kù)o。因此,夏季應(yīng)早起,以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化,同時(shí)適當(dāng)?shù)奈缢匝a(bǔ)充睡眠的不足,也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。午睡一般應(yīng)在午餐后15~30分鐘,由于坐著睡和趴著睡都不利于消除疲勞,因此午睡應(yīng)以臥姿為宜。午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)(以一小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)為宜),臨睡前也不宜飲用酒、咖啡、濃茶等。除此之外,要特別注意飲食,鍛煉和心情。
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