冬天的時(shí)候能不能穿厚睡衣睡覺
冬天的時(shí)候能不能穿厚睡衣睡覺
冬天的睡眠時(shí)間比較的長，對于睡覺來說，睡衣很是關(guān)鍵，好的睡衣可以讓你的睡眠質(zhì)量得到更大的保障。下面是小編分享的冬天穿厚的睡衣睡覺好嗎，一起來看看吧。
冬天穿厚的睡衣睡覺好嗎
睡覺時(shí)穿得越厚，反而會(huì)越冷。與薄睡衣相比，厚睡衣的柔軟度相對降低，對皮膚的壓迫和摩擦相對增加，人在睡眠狀態(tài)下，厚厚的睡衣裹在身上，往往會(huì)影響體表的血液循環(huán)和皮膚的新陳代謝，使體表獲得的熱量減少，即使是蓋著保暖性能很好的被子，也不覺得暖和。
此外，厚睡衣的透氣性較差，在一定程度上會(huì)妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發(fā)。長時(shí)間穿著它睡覺，會(huì)使睡衣內(nèi)“小環(huán)境”的濕度相對增加，不僅不利于保暖，對人體的健康也有危害。
想保證良好的睡眠質(zhì)量，除了睡衣的質(zhì)地和厚薄外，款式也很重要。剛好合體或過小的睡衣會(huì)使腰、背部和胸部受約束，既影響人體的血液循環(huán)，也不利于保暖。因此，專家提醒，市民應(yīng)選擇一件稍微肥大的睡衣，這樣才能讓全身的肌肉都放松下來，輕松香甜地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
挑選冬天睡衣的方法
睡衣并非家居服，冬季也別太厚
很多女性都把睡衣當(dāng)家居服，做飯、做家務(wù)都穿著睡衣，到了冬天為了保暖，那睡衣當(dāng)然是越厚越好，暖暖的穿著干什么都行。事實(shí)上，把睡衣不能和家居服混為一談，否則容易沾染上油煙、灰塵和細(xì)菌，可想而知，穿著這樣的睡衣會(huì)給睡眠和健康帶來多大的影響。
睡衣只在睡眠時(shí)穿著，不宜過厚。尤其是冬天，輕薄或稍有些厚度的睡衣才更適合睡眠，太厚的睡衣透氣性差，會(huì)妨礙皮膚正常呼吸和汗液蒸發(fā)，反而不夠保暖，也會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量下降。
睡衣顏色宜淺淡，材質(zhì)首選全棉
粉紅、淡綠和米黃等淡雅的色彩，更有益睡眠;鮮紅、深藍(lán)等色彩，不利于情緒放松，影響夜間休息，所以睡衣最好選素淡的色彩。
睡衣面料有全棉、真絲、木漿纖維、化纖、仿真絲、色丁、雪紡、麻質(zhì)等多種，以全棉為最好。全棉睡衣吸濕性好，而且柔軟透氣，不易刺激皮膚，貼身穿著更舒適、安全?；w材質(zhì)的睡衣在冬季易起靜電，不適合選擇;麻質(zhì)睡衣會(huì)影響睡眠，也應(yīng)該排除。
分體睡衣更方便，尺寸寬松些好
睡衣款式可以分成三種：吊帶式、分體式和連身式睡袍。冬季更適合選擇分體式睡衣，不僅穿著舒適，行動(dòng)起來也更方便。
在尺寸上，睡衣不宜過小、過緊或剛剛好，相對寬松比較好，穿著入睡時(shí)不會(huì)有束縛感。
睡衣要勤換勤洗，在陰涼處晾干
很多懶姑娘，不愛洗衣服，尤其睡衣只在睡覺時(shí)穿，感覺上一點(diǎn)都不臟，常常穿上幾個(gè)星期才洗一次。要知道，人體在進(jìn)入睡眠之后，新陳代謝依然在繼續(xù)，汗液、油脂從皮膚排出，都沉積在睡衣上，會(huì)滋生細(xì)菌和螨蟲，如果幾個(gè)星期才換洗，這些臟東西就會(huì)刺激皮膚，導(dǎo)致發(fā)癢、發(fā)炎，嚴(yán)重的甚至患上毛囊炎。
所以，睡衣要勤換勤洗，油性皮膚的人至少一周應(yīng)該換洗一次。睡衣和內(nèi)衣一樣，不宜在陽光下暴曬，因?yàn)槿諘駮?huì)縮短衣物壽命，最好是在陰涼處晾干。
冬季五種防寒的方法
一、多喝白開水
冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
二、多喝棗姜湯
用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強(qiáng)人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。
三、堅(jiān)持冷水洗臉
可增強(qiáng)人體耐寒、抗病能力，起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的。
四、床頭常放柑桔或薄荷油
柑桔性溫，散發(fā)出來的強(qiáng)烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預(yù)防上呼吸道疾病;睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發(fā)，也有治頭痛、鼻塞之功效。
五、夜臥桑菊枕
冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。
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