孩子冬天起床困難該怎么辦
孩子冬天起床困難該怎么辦
冬天早上起床是非常困難的事情，特別是對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)，可是再不起床就要遲到了。下面是小編分享的讓孩子冬天起床的小妙招，一起來(lái)看看吧。
讓孩子冬天起床的小妙招
提前準(zhǔn)備叫起床
一般為了讓自己有個(gè)緩沖，甚至還能睡個(gè)回籠覺(jué)，大人都會(huì)把自己的鬧鐘提前10來(lái)分鐘，多定幾個(gè)鬧鐘，小朋友也是一樣。家長(zhǎng)早起來(lái)10分鐘，提前叫孩子起來(lái)，給孩子一點(diǎn)準(zhǔn)備的時(shí)間，也給他們一點(diǎn)緩沖，對(duì)發(fā)育中的孩子身體也比較好。
選擇他喜歡的叫早音樂(lè)
可以讓孩子自己選擇一首或者幾首他喜歡的音樂(lè)，或者他聽(tīng)了就會(huì)動(dòng)起來(lái)的音樂(lè)，作為固定的叫早音樂(lè)，并告訴他：“這個(gè)音樂(lè)是專門叫寶寶起床的，寶寶聽(tīng)了這個(gè)音樂(lè)就該起床上幼兒園了。”家長(zhǎng)提前15分鐘播放，每隔5分鐘加大一點(diǎn)音量，同時(shí)打開窗簾或開一盞小燈，一邊附耳輕聲地叫孩子的名字，久而久之，孩子會(huì)對(duì)這個(gè)音樂(lè)產(chǎn)生起床的條件反射。家長(zhǎng)根據(jù)孩子的覺(jué)醒狀況在15分鐘基礎(chǔ)之上延長(zhǎng)或者縮短時(shí)間。
給孩子做早操
如果小孩子賴床不起，可以給寶寶做早操來(lái)使他的頭腦自然清醒。活動(dòng)孩子的手腕和腳腕是比較有益和有效的。家長(zhǎng)邊輕輕地叫孩子，邊旋轉(zhuǎn)孩子的手腕，先向內(nèi)旋轉(zhuǎn)10次，再向外旋轉(zhuǎn)10次，然后換另一只手腕，內(nèi)外各旋轉(zhuǎn)10次，接著分別按相同的方向與次數(shù)旋轉(zhuǎn)雙腳。旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)部位可使血液循環(huán)順暢，幫助孩子的頭腦自然清醒。
輕輕撓癢癢肉
大多數(shù)孩子都有癢癢肉，例如手心、腳心或者腋窩，這是孩子敏感、容易興奮的部位，家長(zhǎng)輕輕地?fù)虾⒆拥陌W癢肉，也有助于孩子的覺(jué)醒。
利用喜歡卡通激勵(lì)孩子起床
例如很多孩子都喜歡天線寶寶，家長(zhǎng)就用它與孩子比賽，看誰(shuí)起床快，看誰(shuí)先到幼兒園。寶寶處在淺睡狀態(tài)的時(shí)候，輕輕地在寶寶耳邊說(shuō)：“天線寶寶已經(jīng)醒了，你再不起床就要落后了，落后就得當(dāng)小弟弟，你不愿意快點(diǎn)起床當(dāng)小哥哥嗎”。
樹立榜樣
榜樣的力量是無(wú)窮的。孩子一般都比較喜歡模仿比自己大的孩子，你可以找一個(gè)孩子喜歡的哥哥或姐姐，作為孩子的榜樣。告訴孩子，哥哥或姐姐很棒，你要像他學(xué)習(xí)，將來(lái)像他一樣。
起床的六大壞習(xí)慣
起床太猛
人在睡眠時(shí)，血壓比較低，剛蘇醒時(shí)，血壓會(huì)快速上升，尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者，起床過(guò)快、過(guò)猛，可能會(huì)造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。也有部分高血壓患者，由于動(dòng)脈硬化等原因，出現(xiàn)血管運(yùn)動(dòng)障礙，如果體位變動(dòng)過(guò)快，容易出現(xiàn)體位性低血壓，出現(xiàn)腦供血不足，出現(xiàn)眩暈或是暈厥。建議起床堅(jiān)持“221”原則，即剛蘇醒時(shí)，睜開眼在床上躺2分鐘，起來(lái)后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來(lái)活動(dòng)。
不愛(ài)喝水
清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床后，應(yīng)盡早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過(guò)胃和腸道吸收，進(jìn)入血液循環(huán)，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生。
解便太用力
臨床上，確實(shí)有部分患者因解大便發(fā)生腦出血。晨起時(shí)，血壓本來(lái)就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會(huì)更快地升高，如果患者本身腦內(nèi)小動(dòng)脈硬化，一用力就可能發(fā)生腦內(nèi)小動(dòng)脈的破裂出血。出現(xiàn)大便干燥、排便不暢時(shí)，千萬(wàn)別過(guò)度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過(guò)度用力，生活中應(yīng)多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等，實(shí)在不行應(yīng)去看醫(yī)生，使用治療便秘的藥物。
早餐吃太油太咸
油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合并有高血脂癥，吃得太油太咸會(huì)使動(dòng)脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個(gè)煮雞蛋，再加份果蔬。
晨練
秋冬季室內(nèi)外溫差在逐漸加大。有些人四五點(diǎn)鐘就外出晨練，此時(shí)人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。建議大家把鍛煉時(shí)間安排在下午4點(diǎn)左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯(cuò)的鍛煉方式。盲目過(guò)度鍛煉也可能誘發(fā)心腦血管事件。
冬季起床的注意事項(xiàng)
早上醒來(lái)不要馬上起床
因?yàn)檫@時(shí)血液循環(huán)速度從緩慢逐漸加快，血管彈性逐步增強(qiáng)，血壓穩(wěn)步提升。如果起床太快會(huì)造成血液循環(huán)速度和血壓猛然加快，血管承受不住進(jìn)而破裂。長(zhǎng)期如此會(huì)加大中風(fēng)的危險(xiǎn)。
起床后要先喝點(diǎn)白開水
喝水可以中和血液稠度加快循環(huán)速度，使心腦供血充足心臟動(dòng)力增加，加快身體機(jī)能蘇醒進(jìn)而正常運(yùn)行。減少患高血壓，心肌梗塞和腦梗塞的幾率。
去衛(wèi)生間來(lái)個(gè)大小便
但排便不要過(guò)度憋氣和用力防止眩暈和腦血管破裂。同時(shí)排便可以清理腸胃中的毒素和清潔尿道，防止腸胃疾病和尿道炎癥。
用溫水洗臉?biāo)⒀?/p>
經(jīng)過(guò)一夜的時(shí)間肌膚會(huì)分泌不少油脂和毒素，口腔也因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的閉合導(dǎo)致細(xì)菌繁殖變多和口氣異味變大。洗臉?biāo)⒀谰涂梢院芎玫亟鉀Q這些問(wèn)題，防止皮膚疾病和空腔疾病的發(fā)生。
冬天早上鍛煉要保暖，有霧時(shí)不要鍛煉
冬天室外氣候寒冷與室內(nèi)溫差較大一定要注意保暖防止感冒發(fā)燒，因?yàn)殪F中含有大量有害物質(zhì)，所以有霧時(shí)在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)一下就可以，防止呼吸道疾病趁虛而入。
早飯一定要吃并且不要過(guò)咸過(guò)油膩
夜間身體已經(jīng)將食物消化吸收完而變得養(yǎng)分匱乏，早飯可以及時(shí)補(bǔ)充身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)。過(guò)咸過(guò)油膩的食物會(huì)使血脂急速增高和動(dòng)脈彈性變低硬化。
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