春天的時(shí)候該怎么預(yù)防傳染病
春天的時(shí)候該怎么預(yù)防傳染病
春天已經(jīng)到了,當(dāng)然,有小伙伴們發(fā)現(xiàn),在春季是傳染病的高發(fā)季。那么在春天怎么預(yù)防傳染病是關(guān)鍵。下面是小編分享的預(yù)防春季傳染病的方法,一起來(lái)看看吧。
預(yù)防春季傳染病的方法
流行性感冒
易感人群:人群對(duì)流感普遍易感,病后有一定的免疫力,但維持的時(shí)間不長(zhǎng),病毒不斷發(fā)生變異,可引起反復(fù)感染發(fā)病。
預(yù)防措施:接種流感疫苗已被國(guó)際醫(yī)學(xué)界公認(rèn)是防范流感的最有效的武器。由于流感病毒變異很快,通常每年的流行類型都有所不同。因此,每年接種最新的流感疫苗才能達(dá)到預(yù)防的效果。另外,鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),在流感季節(jié)經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣新鮮,老年人、兒童盡量少去人群密集的地方等等,也是預(yù)防流感的有效措施。
麻疹
易感人群:人群普遍易感,多見(jiàn)于嬰幼兒,但近年來(lái)由于麻疹疫苗的廣泛接種,發(fā)病年齡有后移趨勢(shì)。
預(yù)防措施:盡量減少和患者及其患者家屬接觸是預(yù)防麻疹的關(guān)鍵。做好保健工作,按時(shí)接種麻疹疫苗,室內(nèi)空氣流通,流行季節(jié)少到公共場(chǎng)所,鍛煉身體,增強(qiáng)抗病能力。
水痘
易感人群:人群普遍易感。常見(jiàn)于2-10歲的兒童,一次發(fā)病可終身獲得較高的免疫力。
接種水痘疫苗是最有效、最經(jīng)濟(jì)的預(yù)防措施。流行期間小孩子不去人多的公共場(chǎng)所,經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)等也很重要。
春天常見(jiàn)的傳染病
流行性感冒
流行性感冒簡(jiǎn)稱流感,是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病,具有很強(qiáng)的傳染性。流感病毒分為甲、乙、丙三型。
傳播途徑:以空氣飛沫直接傳播為主,也可通過(guò)被病毒污染的物品間接傳播。
主要癥狀:有發(fā)熱、全身酸痛、咽痛、咳嗽等癥狀。
麻疹
麻疹是一種由麻疹病毒引起的急性呼吸道傳染病,主要發(fā)生在冬春季節(jié)。凡是沒(méi)有接種過(guò)麻疹疫苗,接觸后90%以上均會(huì)發(fā)病,1-5歲小兒發(fā)病率最高。
傳播途徑:病人是唯一的傳染源,病人的眼結(jié)膜、鼻、口、咽等處的分泌物(如眼淚、鼻涕、痰等)以及尿和血液中都存在著麻疹病毒。
主要癥狀:麻疹的潛伏期為10-11天,開(kāi)始時(shí)癥狀像感冒,但同時(shí)出現(xiàn)眼紅、眼皮發(fā)腫、流淚、怕光、打噴嚏、咳嗽等更嚴(yán)重的癥狀。第4天起從耳朵后面開(kāi)始出現(xiàn)玫瑰色的斑丘疹,2-3天內(nèi)皮疹遍及全身,隨后疹退,脫屑。其他癥狀也逐漸消退。
水痘
水痘是一種由水痘帶狀皰疹病毒所引起的急性傳染病。水痘患者多為1-14歲的孩子。在幼兒園和小學(xué)最容易發(fā)生和流行。雖然水痘屬于急性傳染病,但通常比較溫和,不會(huì)引起嚴(yán)重的并發(fā)癥。
傳播途徑:水痘主要通過(guò)飛沫經(jīng)呼吸道傳染,接觸被病毒污染的塵土、衣服、用具等也可能被傳染。
主要癥狀:水痘病毒感染人體后,經(jīng)過(guò)大約2周的潛伏期,患者可出現(xiàn)頭痛、全身不適、發(fā)熱、食欲下降等前期癥狀,繼而出現(xiàn)有特征性的紅色斑疹,后變?yōu)榍鹫?、再發(fā)展為水皰、常伴有瘙癢,1-2天后開(kāi)始干枯結(jié)痂,持續(xù)一周左右痂皮脫落。皮疹軀干部最多,頭面部次之,四肢較少,手掌、足底更少。
春季保持健康的方法
衣——立春過(guò)后還得“捂”
春不減衣,秋不戴帽!雖然立春意味著春天的來(lái)臨,但冬季的低溫并不會(huì)立刻回升。河南中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院康復(fù)科主任胡斌說(shuō),由冬季轉(zhuǎn)入初春,氣溫變化大,過(guò)早減掉冬衣,一旦氣溫下降,可能難以適應(yīng),會(huì)使抵抗力下降,病菌乘虛襲擊,容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。
由于冬季穿了幾個(gè)月的羽絨服,身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡狀態(tài),立春時(shí)節(jié)氣溫還未轉(zhuǎn)暖,不要過(guò)早減掉冬衣。在早春時(shí)節(jié),還應(yīng)提前了解氣溫變化,適當(dāng)增減衣物。
食——立春之后要養(yǎng)肝
專家說(shuō),立春養(yǎng)肝,宜多吃辛溫發(fā)散的食物,如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽(yáng)氣生發(fā)的食物來(lái)調(diào)味;還要少酸多甘,多食用口味微甜的甘潤(rùn)食品,如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。與冬季不同的是,立春后麻辣火鍋要少吃,羊肉、狗肉也要少吃,這些食物都可能損耗陽(yáng)氣,導(dǎo)致上火。過(guò)于辛辣的以及油炸食物等都要少吃。
春季人易上火,經(jīng)常出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等情況,因此飲食宜清淡,忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可吃些敗火的食物,如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。
春季氣溫逐漸升高后,細(xì)菌、病毒等微生物也開(kāi)始繁殖,活力增強(qiáng),容易侵犯人體而致病。由此,在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。塔菜、芥藍(lán)、西蘭花等新鮮蔬菜,以及柑橘、檸檬等水果,富含維生素C,具有抗病毒功效;胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜,富含維生素A,擁有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能,從而可抵抗侵襲。
住——開(kāi)窗通風(fēng)早睡早起
初春的天氣剛剛由寒轉(zhuǎn)暖,各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖,為避免春季多種疾病發(fā)生,預(yù)防措施必不可少。家居生活中,要注意經(jīng)常開(kāi)窗,使室內(nèi)空氣流通,保持空氣清新。上午8點(diǎn)左右,一般氣溫較低,空氣質(zhì)量也較好,是開(kāi)窗通風(fēng)的好時(shí)機(jī)。此外,居室至少還應(yīng)在午睡后和晚睡前,開(kāi)窗通風(fēng)。
春季正常睡眠尤為重要,應(yīng)堅(jiān)持“夜臥早起”,順應(yīng)一年四季氣候變化的規(guī)律和特點(diǎn),合理調(diào)整四季睡眠與養(yǎng)生,進(jìn)而增強(qiáng)人體適應(yīng)自然的能力,避免疾病發(fā)生。立春過(guò)后,人們應(yīng)順應(yīng)時(shí)節(jié),早睡早起,早晨去散散步,放松身體,這是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。
行——多郊游調(diào)節(jié)情志
春屬木,與肝相應(yīng)。肝主疏泄,在志為怒,惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。故春季養(yǎng)生,既要力戒暴怒,更忌情懷憂郁,要做到心胸開(kāi)闊,樂(lè)觀愉快。立春過(guò)后,不妨多去郊外走走,呼吸新鮮空氣,調(diào)節(jié)身心情志。
立春以后其實(shí)還有很多禁忌,特別是過(guò)年期間,每天都會(huì)有很多好吃的,每天休閑娛樂(lè),自然就缺少運(yùn)動(dòng),吃的也比較多,此時(shí)脂肪就容易堆積起來(lái),到了來(lái)年開(kāi)春時(shí),人也容易發(fā)胖。因此,要注意多堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),更不要暴飲暴食,合理安排作息,更不要天天熬夜等。
春季也是人體肝陽(yáng)亢盛之時(shí),情緒容易急躁。每年立春過(guò)后,焦慮等心理疾病患者也會(huì)有所增多,為此,在心理健康方面,還需注意防止躁動(dòng),重視心理保健。
動(dòng)——吸收陽(yáng)氣
冬季人體新陳代謝,藏精多于化氣,各臟腑器官的陽(yáng)氣都有不同程度的下降。入春后就要加強(qiáng)鍛煉??梢缘娇諝馇逍绿?,如公園、廣場(chǎng)、草地、樹(shù)林、河邊、山坡等環(huán)境舒適的地方,玩球、跑步、打拳、做操,形式不拘,取己所好,盡量多活動(dòng),使春氣升發(fā)有序,陽(yáng)氣增長(zhǎng)有路,符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”要求。
年老行動(dòng)不便之人,趁風(fēng)日融和、春光明媚之時(shí),可在園林亭閣虛敞之處,憑欄遠(yuǎn)眺,以暢生氣;但不可默坐,免生郁氣,礙于舒發(fā)。
另外,運(yùn)動(dòng)后還要加強(qiáng)保暖,避免傷風(fēng)感冒。由于春季氣候較為干燥,運(yùn)動(dòng)中又要大量排汗,要及時(shí)補(bǔ)充水分。
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