冬天睡覺(jué)的時(shí)候可以穿襪子嗎
不少人習(xí)慣冬季晚上穿襪子睡覺(jué)，認(rèn)為這樣更暖和，更容易入睡。下面是小編分享的冬天睡覺(jué)穿襪子嗎，一起來(lái)看看吧。
冬天睡覺(jué)穿襪子嗎
有人說(shuō)，天冷穿襪子睡覺(jué)很有助睡眠，可以增加腳的血流，可以把身體核心區(qū)域的熱度轉(zhuǎn)移到末梢，身體因此稍微降溫，誘發(fā)睡意。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，雙腳的溫度與睡眠的質(zhì)量密切相關(guān)。
脫掉襪子睡覺(jué)，會(huì)降低腳部溫度，對(duì)促進(jìn)睡眠不利。因而建議，脫衣上床后，剛開(kāi)始體溫有所降低時(shí)最好穿著襪子，讓雙腳保持一個(gè)比較高的溫度，這樣更有利于快速入睡和提高睡眠質(zhì)量。睡覺(jué)的時(shí)候不要穿襪子。因?yàn)樽悴勘粣灹艘徽欤谕砩弦彩切枰粑?、透透氣啦?/p>
穿襪子睡覺(jué)，足部會(huì)產(chǎn)生汗水就不容易排除，在腳丫子中間，利于真菌生長(zhǎng)和繁殖，很容易生足癬的。但是對(duì)于有些人來(lái)講，睡覺(jué)是可以穿襪子的，小伙伴們可以根據(jù)自己的情況來(lái)。
睡覺(jué)穿襪子注意事項(xiàng)
如果覺(jué)得穿襪子不舒服的話
感覺(jué)穿著襪子睡覺(jué)不舒服，就不要穿了。我們的身體本身有選擇機(jī)制，如果對(duì)身體有益的，一段時(shí)間后，身體會(huì)自動(dòng)接受，而不利于健康的，則會(huì)拒絕。也就是說(shuō)，如果你穿了幾天襪子睡覺(jué)感覺(jué)不好的話，就不用穿了。或許是晚上不該穿，或許是穿得太緊。
因?yàn)橥饨缫蛩乇仨氁┑脑捯⒁馐孢m度
穿襪子無(wú)疑要注意腳的舒適度，盡量是棉質(zhì)的襪子，不要穿在腳上還嘩嘩嘩的有靜電，或者過(guò)于捆綁腳，都會(huì)讓腳產(chǎn)生不適感，這種不適感會(huì)壓迫你的末梢神經(jīng)，阻礙腳部血液循環(huán)，如果一直穿過(guò)緊的襪子可能導(dǎo)致越穿越冷。而且穿的不舒服了，時(shí)間長(zhǎng)了還影響睡眠質(zhì)量。
如果你的腳出汗多，不需穿襪子睡
其實(shí)晚上是腳透氣的最好時(shí)機(jī)，如果怕腳汗多影響別人或者因?yàn)槟_汗多弄到床單被罩上都不好，這時(shí)候穿襪子過(guò)夜并不是好的選擇。腳汗可能是濕氣重，可能是男性運(yùn)動(dòng)量大，或者是別的原因。不要治標(biāo)不治本，舍本逐末本末倒置，影響了健康。
穿對(duì)襪子對(duì)健康也將益處多多
比如南方冬天沒(méi)有暖氣或不用空調(diào)的話，冬天的被窩會(huì)濕濕冷冷的。這時(shí)候，穿一雙舒適的寬松棉襪，腳邊放一個(gè)熱水袋。晚上都會(huì)好睡一整晚的，俗話說(shuō)頭要涼腳要熱，不是沒(méi)有道理的?；蛘哂械谋狈饺思依锱瘹夂軣幔砩蠒?huì)經(jīng)常露出腳，這樣的情況不妨也穿雙的寬松棉襪，不要讓腳著涼。
冬天穿多厚的襪子
凍頭捂腳，勝似吃藥”，這些俗語(yǔ)是非常有道理的。隨著氣溫逐漸下降，一些寬松、保暖的棉襪有必要準(zhǔn)備好了。
不少人認(rèn)為，襪子越厚保暖效果越好，但如果襪子厚但不吸汗，很容易潮濕，大量的水分會(huì)擠掉襪子纖維中的空氣，由于少了空氣這種極好的隔熱體，襪子潮濕時(shí)就會(huì)使腳底發(fā)涼，反射性地引起呼吸道抵抗力下降而患上感冒。
冬天室內(nèi)溫度高，如果鞋襪過(guò)厚過(guò)緊，就容易出汗。腳汗如果沒(méi)有及時(shí)散出，會(huì)被鞋襪吸收，不但會(huì)滋生細(xì)菌，導(dǎo)致腳氣，在低溫的室外，鞋內(nèi)濕氣遇冷后，雙腳會(huì)感到更冷。另外，鞋襪裹太緊，還會(huì)影響腳部的血液循環(huán)，這也是身體感覺(jué)不暖和的原因。
市面上經(jīng)?？梢钥吹教禊Z絨材質(zhì)的襪子包裝上會(huì)有“80D”、“110D”等詞語(yǔ)，有經(jīng)驗(yàn)的人說(shuō)，D數(shù)越高，襪子越厚。確實(shí)如此，D是指Denier，是纖維的纖度單位，D數(shù)越高表示纖維的相對(duì)重量也越高，厚度自然就增加。一般來(lái)說(shuō)，60D以上為秋冬襪。
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