很多人在冬天都會出現(xiàn)上火的癥狀，因為冬天天氣干燥，加上食物的原因，所以上火的人特別多。下面是小編分享的冬天容易上火的原因，一起來看看吧。

　　冬天容易上火的原因

　　氣候影響

　　冬天氣候干燥，外界空氣中水分少，濕度低，人體在這樣的干燥氣候中容易造成體內(nèi)水分流失，人出現(xiàn)干燥上火的情況。

　　室內(nèi)干燥

　　冬天很多人喜歡暖氣、空調(diào)，長時間處于干燥的室內(nèi)，人的氣管黏膜凈化作用變差，直接導致皮膚脫皮，鼻腔、咽喉等發(fā)干，出現(xiàn)上火的情況。另外突然從溫暖的室內(nèi)外出受到冷空氣的突然刺激也容易導致身體外冷內(nèi)熱，引起上火不適癥狀。

　　進食性溫食物

　　冬天容易上火還可能跟進食性溫的食物有關(guān)。冬天進補，性溫的食物補身同時又能御寒。食用之后容易積熱引起上火。

　　性溫的食物常見的有牛肉、羊肉、燒烤、火鍋、生姜、枸杞、當歸等。

　　運動量減少

　　冬天容易上火可能跟運動量減少有關(guān)。運動量少，穿的衣服較多，人體新陳代謝緩慢，身體內(nèi)的積熱不能有效排出體外，表現(xiàn)出上火。

　　壓力過大

　　冬天到了歲末年尾，人難免會出現(xiàn)壓力過大的情況。這個時候煩躁、焦慮的情緒都容易使人燥上加燥出現(xiàn)上火的情況。

　　作息不規(guī)律

　　冬天需要早睡晚起，如果是作息不規(guī)律，夜晚休息不夠的話，很容易導致身體內(nèi)分泌失調(diào)積聚的內(nèi)熱會影響身體免疫力，不僅容易患病，而容易表現(xiàn)出上火。

　　冬天容易上火怎么辦

　　穴位降火

　　冬天上火了，可以通過按摩穴位來幫助緩解癥狀。

　　推薦穴位：照海穴。

　　定位：足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。

　　按摩方法：用拇指用力按壓感到酸、麻、脹就可以了;按壓時間不宜太長，5～10分鐘即可。

　　按摩效果：按摩照海穴能夠幫助吸熱，減少體熱，緩解咽喉干燥、目赤、失眠等陰虛火旺的癥狀。

　　補充維生素纖維素

　　冬天上火了要注意補充維生素。冬天飲食多蛋白、脂肪，缺少維生素，補充維生素能夠幫助除熱、潤膚。特別是對于上火長痘、口腔潰瘍等有很好的效果。另外還要多補充纖維素，冬天運動少。脾胃功能差，容易生痰濕、內(nèi)熱，多補充纖維素能夠促進消化，加快內(nèi)熱排出。富含纖維素的食物有土豆、甘薯等蔬果。

　　多吃蘿卜白菜

　　冬天上火了可以多吃蘿卜。蘿卜生吃不僅能去油膩、助消化、治咳嗽，還能起到很好的生津解毒。生熱去火、補充維生素的作用。另外冬天上火了可以多吃大白菜。白菜性平味甘，可以除煩解渴、清熱解毒，對于內(nèi)燥熱引起的咳嗽、便秘有很好的效果。

　　及時補充水分

　　冬天上火了要注意及時補充身體水分。特別是本身需要長時間呆在暖氣、空調(diào)房里的人，經(jīng)常補充水分是緩解上火癥狀最簡單的方法。另外也可以選擇茶飲，比如菊花茶、橘皮茶等都是不錯的清熱、理氣、補水飲品。

　　減少吃火鍋

　　冬天上火了要減少吃火鍋。冬季吃火鍋能御寒，但是也容易加重體內(nèi)的燥熱，食用后身體積熱導致上火。另外如果是需要吃火鍋的話，要少吃辣鍋，多搭配蔬菜，食用火鍋后配合綠豆湯來去油膩、降火氣。

　　保持樂觀情緒

　　冬天上火了也要保持樂觀的情緒。中醫(yī)認為“怒則氣上，擾動陽氣”，情緒劇烈變化容易導致火氣上沖。本身冬天氣候干燥，容易出現(xiàn)煩躁、愛發(fā)火的不良情緒，上火了更要注意保持樂觀，遇到事情不要輕易生氣、發(fā)怒，可以轉(zhuǎn)移注意力，減少避免不良情緒。

　　冬天上火了吃什么降火最快

　　草莓柚子汁

　　材料：草莓100克，柚子肉50克，蜂蜜1勺。

　　做法：草莓洗凈之后切成小塊，柚子肉分成小塊，然后一起放入榨汁機中攪拌均勻，最后加蜂蜜調(diào)味即可。

　　效果：這道水果汁能清熱生津，干燥的冬季容易上火口咽干燥、口角炎、口瘡等問題，喝草莓柚子汁能降火，還能預防感冒。

　　火龍雪梨

　　材料：火龍果半個，銀耳、黑木耳各15克，雪梨1個，枸杞子5克，冰糖適量。

　　做法：銀耳、黑木耳泡發(fā)之后撕成小朵，雪梨洗凈切小丁，火龍果肉切小丁，將所有材料一起放入燉盅中，小火慢燉40分鐘即可。

　　效果：這道羹清熱養(yǎng)陰、清熱化痰。對于冬天痰火內(nèi)盛有很好的緩解作用。

　　黑米地黃粥

　　材料：黑米50克，生地黃、山茱萸各10克，紅棗3顆。

　　做法：將生地黃、山茱萸洗凈后水煎2次，混合兩次的藥汁，然后將黑米洗凈浸泡、紅棗洗凈去核撕成小塊，在鍋中加藥汁燒開后加黑米、紅棗煮至黑米熟爛。

　　功效：這道粥對于陰虛火旺出現(xiàn)的口干舌燥、口腔潰瘍有很好的效果，降火同時還能充足腎精。

　　蜂蜜葡萄干粥

　　材料：粳米50克，蘋果1個，葡萄干15克，蜂蜜2勺。

　　做法：將粳米、蘋果、葡萄干淘洗干凈，蘋果切成薄片。然后鍋中加水燒開后粳米煮開轉(zhuǎn)小火至米7成熟后加入蘋果片、葡萄干，小火煮至粥熟，最后個人口味加蜂蜜即可。

　　效果：冬天吃這道粥能改善天氣干燥引起的上火咽干、咽痛不適。

　　決明子茶

　　材料：決明子5克，杭白菊2朵，枸杞10克。

　　做法：將決明子、枸杞、杭白菊洗凈之后放入杯中，加沸水沖泡即可。

　　效果：決明子能環(huán)節(jié)目赤、口干口渴，冬天喝決明子茶有效降火。

　　蘿卜汁

　　材料：蘿卜500克，白糖適量。

　　做法：將蘿卜洗凈之后切碎打成汁，依照個人口味加適量白糖調(diào)味即可。

　　效果：蘿卜養(yǎng)胃消食、清熱生津。適宜口腔潰瘍兼胃脘脹痛、噯氣厭食者。

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