高中生如何提高晚上自主學(xué)習(xí)的效率
高中生如何提高晚上自主學(xué)習(xí)的效率
晚修課是一個(gè)學(xué)生學(xué)習(xí)的最重要時(shí)光，是對你整天學(xué)習(xí)的一個(gè)總結(jié)，也是鞏固知識(shí)的唯一渠道，所以在晚上學(xué)習(xí)的時(shí)候，一定要提高效率。下面是小編分享的高中生提高晚上自主學(xué)習(xí)效率的方法，一起來看看吧。
高中生提高晚上自主學(xué)習(xí)效率的方法
1、明確今天晚上學(xué)習(xí)的目標(biāo)，學(xué)到什么程度才可以睡覺。
進(jìn)入學(xué)習(xí)之前，一定要用筆在紙上列個(gè)清單出來，安排好時(shí)間，不致于手忙腳亂，入睡之后充滿負(fù)罪感，覺得自己今天沒有完成目標(biāo)就睡了。
2、學(xué)習(xí)的過程中不要上網(wǎng)、玩游戲、看電視、打電話或閑聊。
現(xiàn)在很多高中生都有手機(jī)，習(xí)慣在學(xué)習(xí)的時(shí)候時(shí)不時(shí)掏出手機(jī)隨便看看，不知不覺中，這會(huì)耗去我們很多的時(shí)間。
理性一些，暗示自己是高三黨了，要克制。給自己定下一個(gè)規(guī)矩，先完成當(dāng)晚的學(xué)習(xí)計(jì)劃，然后再上網(wǎng)(游戲什么的真心建議忍忍，高考后的暑假夠你當(dāng)最強(qiáng)王者的了)。
如果在學(xué)習(xí)中遇到特殊情況，不得不上網(wǎng)，用鬧鐘給自己定下上網(wǎng)的時(shí)間，時(shí)間一到，堅(jiān)決離開網(wǎng)絡(luò)世界。
這樣做一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的專注力越來越強(qiáng)。睡覺的時(shí)間點(diǎn)也會(huì)提前。
3、減少學(xué)習(xí)時(shí)的干擾。
在使用電腦學(xué)習(xí)時(shí)，不要開QQ、微信之類的聊天工具，最好把網(wǎng)線斷掉或者別讓筆記本電腦連上WIFI，減少網(wǎng)絡(luò)干擾。手機(jī)最好也關(guān)掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。如果你跟其他人一起住，告訴同學(xué)、家人我要開始學(xué)習(xí)了，請盡量不要來打擾。
4、比較心煩的時(shí)候，不要等心情變好，可以試著馬上開始學(xué)習(xí)。
不少人都會(huì)有這種體驗(yàn)，寫文章或做PPT時(shí)，沒有思路、沒有靈感，根本不知道從哪里開始。然而發(fā)現(xiàn)，當(dāng)強(qiáng)迫自己開始工作，過了一會(huì)，就會(huì)進(jìn)入狀態(tài)。
當(dāng)然，如果你遇到狀態(tài)特別不好的時(shí)候，比如和同學(xué)鬧小矛盾或其他事，心情一直靜不下來，那你還是睡一覺，這種時(shí)候就是是學(xué)習(xí)估計(jì)也學(xué)不進(jìn)去。睡不著的話，可以瘋狂做俯臥撐或仰臥起坐，做到起不來為止，累了，自然就睡著了。
5、不要局限于課室或房間的復(fù)習(xí)，去走廊或陽臺(tái)走走，你的大腦會(huì)更清醒。
有時(shí)候長時(shí)間呆在一個(gè)空間里蒙頭苦讀，埋頭刷題，感覺精神不太好，學(xué)習(xí)效率不高。這種情況下，應(yīng)該到外頭走走，或者直接到走廊陽臺(tái)上看書。如果是自家的陽臺(tái)，陽臺(tái)上夠安靜，你愛怎么學(xué)就怎么學(xué)，讀出聲都可以。
很快，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，吸取了外頭清新的空氣，整個(gè)人精氣神好多了。確實(shí)，走走活動(dòng)一下整個(gè)腦子都醒了。
6、實(shí)在很困的時(shí)候，起來活動(dòng)一下。
可以站起來，到處走走?；蛘呷ズ人?，看看外面;用涼水洗臉，深呼吸20下;用手搓搓臉和耳朵，沖個(gè)澡;聽一些節(jié)奏很強(qiáng)的音樂都會(huì)有幫助。
7、晚上學(xué)習(xí)時(shí)多喝水，少喝茶和飲料，不喝咖啡，不吃糖。
一般晚上學(xué)習(xí)時(shí)，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的確會(huì)讓人精神振奮，但最新研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因?qū)μ岣邔W(xué)習(xí)效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時(shí)間效果。
另外，咖啡因雖然提神，相對地會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B，缺乏維生素B的人本來就比較容易感到累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣。
如果你真的要喝，一定要喝熱的，濃度不要太高，太高容易傷胃。
糖也是一樣，會(huì)減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。
最好多喝水，白開水最好。
8、花錢買個(gè)好一點(diǎn)的臺(tái)燈。
合適的燈光會(huì)讓你的眼睛感覺舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時(shí)充足的光線，也不容易犯困。為了你的眼睛還是不要在這方面省錢，多花點(diǎn)錢買個(gè)好點(diǎn)的臺(tái)燈，這個(gè)不能省。
多吃一點(diǎn)干果、胡蘿卜、韭菜等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動(dòng)物性食品都會(huì)對你的眼睛有幫助。
9、學(xué)習(xí)40分鐘左右要休息一會(huì)。
這時(shí)可以偷一會(huì)懶，上一會(huì)兒網(wǎng)。這里提個(gè)小建議，上網(wǎng)不是閑逛，而是有目的性地看寫時(shí)事新聞，或者當(dāng)?shù)氐男侣?，這些都是活生生的高考作文題材。同時(shí)一定要記得控制時(shí)間，用鬧鐘定時(shí)。
10、最重要的是開始的15分鐘。
這個(gè)時(shí)間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志地學(xué)習(xí)15分鐘之后，你就開始步入正軌了，專注之后你也會(huì)信心大增地更加投入學(xué)習(xí)當(dāng)中了。
晚上的學(xué)習(xí)時(shí)間將近4個(gè)小時(shí)，如何合理地安排好自己的復(fù)習(xí)步驟，利用晚修的時(shí)間鞏固知識(shí)，查漏補(bǔ)缺，同學(xué)們可以參考上面的建議，根據(jù)自己的實(shí)際情況做出合理的計(jì)劃安排。
高中生高效的學(xué)習(xí)習(xí)慣
?、僬J(rèn)真預(yù)習(xí)的習(xí)慣在預(yù)習(xí)時(shí)，要做到：了解教材的大概內(nèi)容與前面已學(xué)的知識(shí)框架;找出本章或本課內(nèi)容與前面已學(xué)知識(shí)的聯(lián)系，找出所需的舊知識(shí)，并補(bǔ)習(xí)此時(shí)的知識(shí);找出本課的難點(diǎn)和重點(diǎn)(作為聽課的重點(diǎn));對重點(diǎn)問題和自己不理解的問題，用筆劃或記入預(yù)習(xí)筆記。
?、趯Ｐ穆犝n的習(xí)慣如果在每節(jié)課前，學(xué)生都能自覺要求自己“必須當(dāng)堂掌握”，那么上課的效率一定會(huì)大大提高。實(shí)際上，有相當(dāng)多的學(xué)生認(rèn)為，上課聽不懂沒有關(guān)系，反正有書，課下可以看書。抱有這種想法的學(xué)生，聽課時(shí)往往不求甚解，或者稍遇聽課障礙，就不想聽了，結(jié)果浪費(fèi)了上課的寶貴時(shí)間，增加了課下的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，這大概正是一部分學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)的重要原因。
③及時(shí)復(fù)習(xí)的習(xí)慣及時(shí)復(fù)習(xí)的優(yōu)點(diǎn)在于可加深和鞏固對學(xué)習(xí)內(nèi)容的理解，防止通常在學(xué)習(xí)后發(fā)生的急速遺忘。根據(jù)遺忘曲線，識(shí)記后的兩三天，遺忘速度最快，然后逐漸緩慢下來。因此，對剛學(xué)過的知識(shí)，應(yīng)及時(shí)復(fù)習(xí)。
?、塥?dú)立完成作業(yè)的習(xí)慣真正懂沒懂，記住沒記住，會(huì)不會(huì)應(yīng)用，要在做作業(yè)時(shí)通過對知識(shí)的應(yīng)用才能得到及時(shí)的檢驗(yàn)。做作業(yè)可以加深對知識(shí)的理解和記憶;實(shí)際上，不少學(xué)生正是通過做作業(yè)，把容易混淆的概念區(qū)別開來，對事物之間的關(guān)系了解得更清楚，公式的變換更靈活。
?、菥毢蠓此嫉牧?xí)慣在讀書和學(xué)習(xí)過程中，尤其是復(fù)習(xí)備考過程中，每個(gè)同學(xué)都進(jìn)行過強(qiáng)度較大的練習(xí)，但做完題目并非大功告成，重要的在于將知識(shí)引申、擴(kuò)展、深化，因此，反思是解題之后的重要環(huán)節(jié)。
一般說來，習(xí)題做完之后，要從五個(gè)層次反思：(1)怎樣做出來的?(2)為什么這樣做?(3)為什么想到這種方法?(4)有無其它方法?(5)能否變通一下而變成另一習(xí)題?
?、薹e極應(yīng)考的習(xí)慣從學(xué)生的角度講，考試的結(jié)果直接關(guān)系到對自己的評價(jià)，也關(guān)系到自己的切身利益。
應(yīng)該如何應(yīng)考呢?首先，對參加考試要有一種積極的態(tài)度，不要給自己再施加壓力。臨考前，不要去想考試成敗將會(huì)給自己帶來什么后果，尤其不夸大考試成敗的影響;其次，考試前要休息好;再次，在考試過程中，注意答卷順序，按先易后難的答卷法，審題要認(rèn)真，想不起來，先放一放，做好后要仔細(xì)檢查，更正錯(cuò)誤。
?、咦詫W(xué)的習(xí)慣自學(xué)是獲取知識(shí)的主要途徑。就學(xué)習(xí)過程而言，教師只是引路人，學(xué)生是學(xué)習(xí)的真正主體，學(xué)習(xí)中的大量問題，主要靠自己去解決。閱讀是自學(xué)的一種主要形式，通過閱讀教科書，可以獨(dú)立領(lǐng)會(huì)知識(shí)，把握概念本質(zhì)內(nèi)涵，分析知識(shí)前后聯(lián)系，反復(fù)推敲，理解教材，深化知識(shí)，形成能力。
?、嘤^察的習(xí)慣對客觀事物的觀察，是獲取知識(shí)最基本的途徑，也是認(rèn)識(shí)客觀事物的基本環(huán)節(jié)“觀察”這兩個(gè)字有兩層意思，“觀”是看的意思，“察”是想的意思，看了不想，不是真正的觀察，對認(rèn)識(shí)客觀事物毫無意義。
?、崆写枳聊サ牧?xí)慣《學(xué)記》上講“獨(dú)學(xué)而無友，則孤陋而寡聞。”同學(xué)之間的學(xué)習(xí)交流和思想交流是十分重要的，遇到問題要互幫互學(xué)，展開討論。每一個(gè)人都必須努力吸取別人的優(yōu)點(diǎn)，彌補(bǔ)自己的不足，像蜜蜂似的，不斷吸取群芳精華，經(jīng)過反復(fù)加工，釀造知識(shí)蜂蜜。
?、饪偨Y(jié)歸納的習(xí)慣每章每節(jié)的知識(shí)是分散的、孤立的，要想形成知識(shí)體系，課后必須有小結(jié)。對所學(xué)知識(shí)進(jìn)行概括，抓住應(yīng)掌握的重點(diǎn)和關(guān)鍵。對比理解易混淆的概念。每學(xué)習(xí)一個(gè)專題，要把分散在各章中的知識(shí)點(diǎn)連成線、輔以面、結(jié)成網(wǎng)，使學(xué)到的知識(shí)系統(tǒng)化、規(guī)律化、結(jié)構(gòu)化，這樣運(yùn)用起來才能聯(lián)想暢通，思維活躍。
高中生高效率學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)
1、提高學(xué)習(xí)心理的素質(zhì)
(1)學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)。由于學(xué)生的個(gè)人需要而產(chǎn)生的學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力很重要。我們要努力強(qiáng)化學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)，如樹立遠(yuǎn)大理想;參加各種競賽，挑戰(zhàn)強(qiáng)者，激起學(xué)習(xí)欲望;看到自己的學(xué)習(xí)成果而受鼓勵(lì)，從而增強(qiáng)自信，經(jīng)受挫折，要有不甘失敗和屈辱的精神。
(2)學(xué)習(xí)的興趣。濃厚的學(xué)習(xí)興趣與效率有密切關(guān)系，可以從好奇心和求知欲中激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。如物理的實(shí)驗(yàn)，化學(xué)的變化等，容易引起人的好奇和求知;培養(yǎng)對各門功課的興趣。
(3)學(xué)習(xí)的情感、意志和態(tài)度?？刂坪图s束自己的行動(dòng)，控制不需要的想法和情緒，可以使思想集中到學(xué)習(xí)上來，這點(diǎn)是尤為重要的。
2、掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法
(1)預(yù)習(xí)
在瀏覽教材的總體內(nèi)容后再細(xì)讀，充分發(fā)揮自己的自學(xué)能力，理清哪些內(nèi)容已經(jīng)了解，哪些內(nèi)容有疑問或是看不明白(即找重點(diǎn)、難點(diǎn))分別標(biāo)記下來，形成期待老師解析的心理定勢，必將調(diào)動(dòng)起我們的學(xué)習(xí)熱情和高度集中的注意力。
(2)聽課
聽老師講課是獲取知識(shí)的最佳捷徑，老師傳授的是長期學(xué)習(xí)和教學(xué)實(shí)踐的精華。提高課堂效率尤為重要，那么聽課效率如何提高呢?
a、做好課前準(zhǔn)備。保持課內(nèi)精力旺盛，頭腦清醒，是學(xué)好知識(shí)的前提條件。
b、集中注意力。思想開小差會(huì)分心等一切都要靠理智強(qiáng)制自己專心聽講，靠意志來排除干擾。
c、認(rèn)真觀察、積極思考。不要做一個(gè)被動(dòng)的信息接受者，要充分調(diào)動(dòng)自己的積極性，緊跟老師講課的思路，對老師的講解積極思考。
d、充分理解、掌握方法。
e、抓住老師講課的重點(diǎn)。講課開頭寥寥數(shù)語，但卻是全堂講課的綱。結(jié)尾的話是對一節(jié)課精要的提煉和復(fù)習(xí)提示。同時(shí)，還要注意老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)的部分。
f、做好課堂筆記。好記性不如爛筆頭。為了充分理解和消化，必須記筆記。同時(shí)做筆記要充分調(diào)動(dòng)耳、眼、手、心等協(xié)同工作來幫助學(xué)習(xí)。
g、注意和老師的交流，目光交流，提問式交流，都可以促進(jìn)學(xué)習(xí)。
(3)作業(yè)的方法
作業(yè)是提高思維能力，復(fù)習(xí)掌握知識(shí)，提高解題速度的有效途徑。通過分析問題、解決問題，可以達(dá)到檢驗(yàn)自己的目的。當(dāng)然，在分析問題時(shí)，可有幾條思路，如順推法、逆推法、雙向法、輔助法、排除法等，另外，作業(yè)是千萬不可copy的，那樣毫無意義，不理解的也要及時(shí)弄明白。
(4)復(fù)習(xí)的方法
德國教育學(xué)家第斯多惠說：“必須時(shí)?；貜?fù)到所學(xué)的東西上而加以復(fù)習(xí)，牢固地記住所學(xué)會(huì)的東西，這比貪學(xué)新東西而又很快忘掉好得多。”因此往往考前的“臨時(shí)抱佛腳”是不起作用的。復(fù)習(xí)在于平時(shí)，如何復(fù)習(xí)?
a、課后回憶，即在聽課基礎(chǔ)上把所學(xué)內(nèi)容回憶一遍。
b、精讀教材。對教材理解的越透，掌握得越牢，效率也就自然提高了。
c、整理筆記。
d、看參考書。這是補(bǔ)充課外知識(shí)的好方法。
e、補(bǔ)缺補(bǔ)漏，系統(tǒng)掌握知識(shí)結(jié)構(gòu)。
f、循環(huán)復(fù)習(xí)。將甲復(fù)習(xí)完后復(fù)習(xí)乙，在復(fù)習(xí)完乙后對甲再進(jìn)行一次復(fù)習(xí)，然后前進(jìn)……這種循環(huán)復(fù)習(xí)利于記憶。
總的來說，科學(xué)的學(xué)習(xí)方法可用如下此歌謠來概括：課前要預(yù)習(xí)，聽課易人腦。溫故才知新，歧義見分曉。自學(xué)新內(nèi)容，要把重點(diǎn)找。問題列出來，聽課有目標(biāo)。聽課要專心，努力排干擾。扼要做筆記，動(dòng)腦多思考。課后須復(fù)習(xí)，回憶第一條?？磿钏迹?xì)咀嚼。重視做作業(yè)，切勿照搬抄。編織知識(shí)網(wǎng)，簡潔又明了。
3、發(fā)展智力，提高能力。
(1)發(fā)展觀察力。
觀察是掌握知識(shí)，搞好學(xué)習(xí)的重要環(huán)節(jié)，也是成才的必要條件。聰明，即耳聰目明，接聽力強(qiáng)，視力強(qiáng)，實(shí)指觀察力強(qiáng)，掌握科學(xué)的觀察方法，要明確的目的和周密的計(jì)劃山、靈活應(yīng)用各種觀察法，如重復(fù)觀察、比較觀察、定期觀察、與思考相結(jié)合的觀察等。
(2)提高記憶能力。
一切智慧的根源都在于記憶。記憶的原理是隨時(shí)間變化的，在學(xué)習(xí)后的幾天內(nèi)遺忘的速度非常的快。但過了一星期后遺忘速度便趨緩了。因此記憶的關(guān)鍵便在最容易遺忘的那幾天里鞏固復(fù)習(xí)。選擇最佳的時(shí)間段進(jìn)行記憶，由于每個(gè)人的情況不同而無法作一個(gè)絕對的定論。但是掌握好時(shí)間安排是提高記憶能力永遠(yuǎn)不變的真理。為了同遺忘作斗爭，正確安排復(fù)習(xí)時(shí)間便是選擇最佳學(xué)習(xí)時(shí)間段了。
a、及時(shí)復(fù)習(xí)。把識(shí)記過的材料再拿來識(shí)記，使之鞏固。其生理基礎(chǔ)是對暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系不斷強(qiáng)化，使它的痕跡進(jìn)一步鞏固。由于遺忘是先快后慢的，因此復(fù)習(xí)必須及時(shí)，要在遺忘尚未大規(guī)模開始前進(jìn)行。
b、在時(shí)間和量上合理安排復(fù)習(xí)。實(shí)驗(yàn)證明：相對集中一段時(shí)間學(xué)習(xí)同一內(nèi)容，記憶效果好。但也要適當(dāng)分散，因?yàn)閺?fù)習(xí)時(shí)間過于集中容易發(fā)生干擾;過于分散容易發(fā)生遺忘。
c、交替地分配時(shí)間學(xué)習(xí)也可以提高記憶。科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明：用相等頻率的電脈沖刺激腦神經(jīng)細(xì)胞，反應(yīng)敏捷，可是一旦反復(fù)刺激時(shí)間過長，神經(jīng)細(xì)胞的反應(yīng)便消失了。休息一段時(shí)間后，反應(yīng)得以恢復(fù)。人的記憶也是如此。法國科學(xué)家居里夫人就曾說過：“我同時(shí)讀幾種書，因?yàn)閷Ｑ芯恳环N東西會(huì)使我的寶貴的頭腦疲倦。”因此我們必須“分配交替”地進(jìn)行記憶。
d、另外，采用各種記憶方式也有效果。如特征記憶;歌決記憶;形象記憶;比較記憶;聯(lián)想記憶等。
(3)發(fā)展思維能力。
a、學(xué)好基礎(chǔ)知識(shí)，練好基本功;
b、提高語言表達(dá)能力;
c、掌握思維的基本方法;
d、提高自己的思維品質(zhì)(不斷學(xué)習(xí));
e、養(yǎng)成良好的思考習(xí)慣。
(4)發(fā)展想象能力。
a、學(xué)習(xí)豐富的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn);
b、學(xué)習(xí)詩文作畫;
c、開拓思路，研究假設(shè);
d、學(xué)好立幾發(fā)揮空間想象力;
e、參與創(chuàng)造活動(dòng)。
(5)培養(yǎng)自學(xué)能力。
用自己的頭腦親自獲得知識(shí)，同時(shí)在學(xué)習(xí)方法培養(yǎng)之時(shí)發(fā)揮創(chuàng)造才能，這是時(shí)代和未來的要求。發(fā)展創(chuàng)造性思維，鼓勵(lì)多樣性和個(gè)性，有利于學(xué)習(xí)的創(chuàng)新、科技與發(fā)展。
總之，優(yōu)化心理素質(zhì)，就是在高中學(xué)習(xí)中攻克難點(diǎn)的信心與勇氣;掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法就是運(yùn)籌正確的戰(zhàn)略技術(shù);提高智力能力，就是改良攻關(guān)武器，三者缺一不可。
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