不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦>新聞資訊>學(xué)習(xí)資訊>

年關(guān)焦慮癥是什么意思有哪些表現(xiàn)

時(shí)間: 睿檸1003 分享

  過年春節(jié)是該開開心心的,但是有不少職場人士心里會莫名的升起許多焦慮的情緒,也就是常說的年關(guān)焦慮。年關(guān)焦慮癥是近年來出現(xiàn)的一種新型焦慮癥類型。下面是小編分享的年關(guān)焦慮癥的介紹,一起來看看吧。

  年關(guān)焦慮癥的介紹

  年前,由于各種工作總結(jié)都要完成、各種過節(jié)禮物都要買……事情一下多了起來,人們的壓力自然也大了。通常情況下,多數(shù)人是可以承受的,但也有一部分人會出現(xiàn)不同程度的心理問題。過年對他們來說不是什么高興的事,而是一種不可抗拒的負(fù)擔(dān),由此產(chǎn)生的焦慮心理,就是典型的年關(guān)焦慮癥。

  年關(guān)焦慮癥的表現(xiàn)

  專家分析,因工作而煩心,因跳槽、換崗感到渾身不適,因無錢過年而產(chǎn)生自責(zé)恐慌等情緒,一些人心情低落、頭暈?zāi)X漲,嚴(yán)重會出現(xiàn)情緒抑郁,甚至內(nèi)分泌紊亂。都是“年關(guān)焦慮癥”的綜合表現(xiàn)。偶爾、適度的緊張無需太在意,要看到焦慮情緒盡管不易避免,但現(xiàn)實(shí)生活還是要積極面對。

  不過,若因精神緊張誘發(fā)了失眠、驚悸、胃痛等生理疾患,就應(yīng)求助于精神干預(yù)治療。

  另外,精神問題可以預(yù)防,平時(shí)要善于根據(jù)現(xiàn)實(shí)調(diào)整自己對于學(xué)習(xí)、事業(yè)的期望值,善于及時(shí)排遣不愉快的情緒,還要能將自己融入家庭或集體中,不要“所有問題都自己扛”。

  應(yīng)對年關(guān)焦慮癥的方法

  自我放松

  放松的方法有很多,但只有找到適合自己的才最有效。最簡便易行的方法是深呼吸,焦慮時(shí)不妨閉目深呼吸三次,讓大腦徹底放空。老年人可以澆澆花、遛遛狗,或者為魚缸換換水等。

  不想結(jié)果

  做任何事都會面臨挑戰(zhàn),緊張是正常的,這被稱為預(yù)期性焦慮。此時(shí),不要過多地去想結(jié)果,而要試著從中獲得成就感。比如,如果相親前感到焦慮,不妨把這種感覺轉(zhuǎn)化為興奮或期待等正面情緒;如果體檢后擔(dān)心結(jié)果不好,可以對自己進(jìn)行心理暗示,早發(fā)現(xiàn)、早治療才是科學(xué)的健康觀念。

  揪出根源

  先分析一下你的焦慮感到底來自哪,然后再各個(gè)擊破。一般來說,焦慮感源自“不確定的狀態(tài)”,而行動就是戰(zhàn)勝焦慮最好的武器。比如,如果你對事業(yè)發(fā)展方向心存迷茫,不妨先結(jié)合自身情況冷靜分析,找到最適合自己的路,然后下定決心勇敢地放手去做;如果你是為兒女擔(dān)憂或?yàn)榻】到箲],不妨換個(gè)心態(tài),盡力過好自己的每一天,多花點(diǎn)時(shí)間鍛煉身體,那才是幫了兒女最大的忙。

  轉(zhuǎn)移注意力

  焦慮癥患者的思維會進(jìn)入“越焦慮就越胡思亂想,想多了更焦慮”的惡性循環(huán)。一旦開始陷入焦慮情緒,就要及時(shí)提醒自己分散注意力,防止情緒變得越來越糟??梢宰鳇c(diǎn)喜歡的事,比如看電影、聽音樂或讀一本有趣的書,還可以跑跑步、做家務(wù),讓自己遠(yuǎn)離胡思亂想。

  學(xué)會傾述

  要緩解“年關(guān)焦慮癥”,一是學(xué)會傾訴,跟自己的朋友、親人或者心理醫(yī)生把壓力說出來;二是學(xué)會宣泄,找適當(dāng)?shù)妮d體把壓抑的情緒發(fā)泄出來;三是不要對自己過于苛求,過于追求完美,盡量寬厚地對待自己對待他人。

  年關(guān)焦慮的危害

  焦慮就像心靈感冒,會讓身心都受傷。所有人的焦慮情緒從輕到重會分為4個(gè)層次,先是身體緊張,常覺得無法放松,習(xí)慣于眉頭緊鎖;然后愛出汗、眩暈、呼吸急促、老想去大小便;之后就會對未來產(chǎn)生莫名的擔(dān)心,如擔(dān)心工作和健康;最后發(fā)展到對周圍環(huán)境的微妙變化和別人的言行都充滿了警覺。

  如果長期處于焦慮狀態(tài),工作、生活以及和他人相處的能力都會嚴(yán)重下降,進(jìn)而導(dǎo)致事業(yè)和家庭生活停滯不前。焦慮癥患者還會出現(xiàn)心悸、胸悶、氣短、失眠、心跳和呼吸加快等癥狀。美國匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),焦慮感上升,體內(nèi)應(yīng)激激素就會增加,脈搏和血壓水平隨之上升,對心腦血管會產(chǎn)生負(fù)面影響。


猜你感興趣:

1.焦慮癥和抑郁癥的區(qū)別

2.焦慮癥的五種緩解方法

3.心情焦慮癥說說

4.怎么做才能擺脫心理焦慮癥

年關(guān)焦慮癥是什么意思有哪些表現(xiàn)

過年春節(jié)是該開開心心的,但是有不少職場人士心里會莫名的升起許多焦慮的情緒,也就是常說的年關(guān)焦慮。年關(guān)焦慮癥是近年來出現(xiàn)的一種新型焦慮癥類型。下面是小編分享的年關(guān)焦慮癥的介紹,一起來看看吧。 年關(guān)焦慮癥的介紹 年前,由于各種
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 生活壓力大會不會影響女性的經(jīng)期
    生活壓力大會不會影響女性的經(jīng)期

    女性月經(jīng)不調(diào)是中常見的婦科疾病,有很多原因會影響月經(jīng),壓力大確實(shí)會引起月經(jīng)不調(diào),但是也不全是壓力影響的。下面是小編分享的壓力大會影響月經(jīng)

  • 精神壓力大的緩解方法有哪些
    精神壓力大的緩解方法有哪些

    如今生活節(jié)奏快,工作任務(wù)多,精神壓力大的人是越來越多了,如果不能及時(shí)緩解,容易對身體和心理造成損害。下面是小編分享的精神壓力大的緩解方法

  • 不發(fā)朋友圈的人是什么心態(tài)
    不發(fā)朋友圈的人是什么心態(tài)

    有些人一天可能要發(fā)十幾二十條朋友圈,時(shí)時(shí)刻刻為朋友實(shí)況轉(zhuǎn)播目前生活,有些人幾年不發(fā)一條朋友圈,卻活躍在朋友圈評論,這些人在現(xiàn)實(shí)中比比皆是

  • 焦慮癥的自我治療方法有哪些
    焦慮癥的自我治療方法有哪些

    焦慮癥是一種常見的心理疾病,病情可大可小,及時(shí)的舒緩解決才能不讓病情擴(kuò)大。下面是小編分享的焦慮癥自我治療方法,一起來看看吧。 焦慮癥自我治

3781574