運動時關(guān)節(jié)有響聲對身體有害處嗎
運動時關(guān)節(jié)有響聲對身體有害處嗎
有些人在運動的時候能聽到關(guān)節(jié)發(fā)出聲響，有時候是一聲，有時候是持續(xù)不斷的連續(xù)作響，這種癥狀對身體有害處嗎?下面是小編分享的運動時關(guān)節(jié)響對身體有害嗎，一起來看看吧。
運動時關(guān)節(jié)響對身體有害嗎
如果只是在關(guān)節(jié)運動時發(fā)生聲音且不頻繁，不運動時這個部位不發(fā)聲，同時響聲發(fā)生的時候，沒有其他不適的感覺，如酸脹、疼痛等，一般就是生理性的，對于身體健康沒有很大的危害;
但是如果在運動時關(guān)節(jié)經(jīng)常響或是出現(xiàn)疼痛、酸脹等不舒服的感覺，對于身體健康還是有一定的危害的。每次運動前必須做針對性的強化訓(xùn)練，再開始常規(guī)訓(xùn)練，嚴重者建議立即前往醫(yī)院檢查。
關(guān)節(jié)響還能繼續(xù)運動嗎
其實能不能繼續(xù)運動是要看具體情況的，如果關(guān)節(jié)響之后，身體沒有不適的感覺，可以正常行動的話，還是能正常運動的;但是關(guān)節(jié)響時或之后還伴有疼痛或者腫大的話，要立即停止運動，并及時就醫(yī)檢查。
為什么運動時關(guān)節(jié)會響
關(guān)節(jié)腔中的氣泡破裂
關(guān)節(jié)中是存在著能起潤滑作用的關(guān)節(jié)液，液體中是含有二氧化碳、氧氣和氮氣等氣體的。在運動過程中會擠壓關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)囊伸縮后，氣體會快速釋放，形成氣泡，氣泡破裂時就產(chǎn)生了響聲。
肌腱于骨頭上滑動
人體的活動關(guān)節(jié)，是由許多肌肉的肌腱、大量的韌帶牢牢抓緊而形成的，可以避免骨頭之間太過接近而產(chǎn)生不必要的摩擦撞擊。所以在運動時，可能會出現(xiàn)肌腱于骨頭上的滑動偶爾導(dǎo)致產(chǎn)生響聲。
關(guān)節(jié)液分泌不足
關(guān)節(jié)炎分泌不足時，可能會導(dǎo)致一個關(guān)節(jié)面摩擦另一個關(guān)節(jié)面粗糙的骨質(zhì)而產(chǎn)生響聲，一般是在缺乏鍛煉或突然增大運動量時發(fā)生。
關(guān)節(jié)軟骨受損
在運動中雖然關(guān)節(jié)活動時會出現(xiàn)骨頭的互相碰撞，但是在關(guān)節(jié)摩擦處是有一層軟骨作為保護的。如果因為運動過量，或因運動姿勢不正確，韌帶關(guān)節(jié)伸展過度，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨受損，從而增加骨頭間的碰撞，發(fā)出響聲。
最傷膝關(guān)節(jié)的運動
1、跑、跳、投
做跑、跳、投類運動時，應(yīng)特別注意保護膝蓋。尤其是四五十歲以上的人，平衡力下降，肌肉力量不強，跑、跳、投這類比較劇烈的運動需要大量的膝蓋活動，如籃球中的轉(zhuǎn)身跳投、急停跳投，稍有不慎就可能受傷。輕則造成膝蓋正上方的髕韌帶和外側(cè)的髂脛束受傷，這屬于膝蓋外傷，通過休息和涂抹消炎藥可逐漸恢復(fù);嚴重的可能造成前后十字韌帶撕裂和半月板受損，這就必須去醫(yī)院治療且較難恢復(fù)。
2、爬山、爬樓梯
爬山、爬樓梯雖是一種很好的鍛煉方式，但不利于保護膝關(guān)節(jié)。因為，上山或爬樓梯時膝關(guān)節(jié)負重，而下山時除了自身體重以外膝關(guān)節(jié)還要負擔下沖的力量，這樣的沖擊會加大對膝關(guān)節(jié)的損傷。在爬樓梯時，膝關(guān)節(jié)的彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應(yīng)增加，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的疼痛。
有膝關(guān)節(jié)病變的老年人應(yīng)盡量少爬山、爬樓梯，爬山時上山可以步行，可同時配帶一副輕便的越野手杖輔助攀登，可減少行進過程中對膝關(guān)節(jié)的損傷。下山時，如果有纜車最好坐纜車下來。尤其不能提重物上下樓梯，平時以坐電梯為宜。
3、太極拳
太極拳：打太極拳時，身體重心較低，且動作要緩慢進行，會使膝關(guān)節(jié)負重過大，引起膝關(guān)節(jié)疼痛，加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損。太極拳的技術(shù)特點是膝關(guān)節(jié)始終處于半蹲位的靜力性支撐，如果長時間過量單一鍛煉，髕骨關(guān)節(jié)面就會受到經(jīng)常的磨擦、擠壓、沖撞和捻錯等，這些都會加速髕骨軟骨的退變，引起關(guān)節(jié)疼痛。打太極拳也要結(jié)合老年人的實際情況，如果出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，應(yīng)適可而止。
猜你感興趣：
2.滑膜炎要怎樣鍛煉