運(yùn)動(dòng)出汗對(duì)治感冒有效果嗎
運(yùn)動(dòng)出汗對(duì)治感冒有效果嗎
感冒的時(shí)候好想出一身汗，來(lái)加速感冒的恢復(fù)，但是運(yùn)動(dòng)出汗對(duì)感冒有沒(méi)有好處呢?下面是小編分享的運(yùn)動(dòng)出汗治感冒嗎，一起來(lái)看看吧。
運(yùn)動(dòng)出汗治感冒嗎
運(yùn)動(dòng)出汗是否治感冒不可簡(jiǎn)單界定，這是由個(gè)人體質(zhì)、感冒類(lèi)型、感冒程度等來(lái)決定的。即：體質(zhì)較強(qiáng)、感冒程度輕的風(fēng)寒型感冒運(yùn)動(dòng)可治感冒。
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)鍛煉會(huì)出汗排解體內(nèi)的毒素，加快體內(nèi)新陳代謝，使肌肉得到放松，同時(shí)把體內(nèi)寒氣散出。不過(guò)，感冒時(shí)運(yùn)動(dòng)稍一出汗，應(yīng)及時(shí)更換貼身衣服，或者洗個(gè)熱水澡(泡澡為佳)，這樣幾乎不用吃藥，感冒就自然好了。
當(dāng)然，如果你的感冒漸漸伴隨有發(fā)燒的癥狀，建議就不要再運(yùn)動(dòng)了。
運(yùn)動(dòng)出汗治感冒的危害
感冒發(fā)熱運(yùn)動(dòng)出汗加劇臟器負(fù)擔(dān)
感冒后，人體為了抵御入侵的感冒病毒，體內(nèi)的防衛(wèi)系統(tǒng)會(huì)奮起“戰(zhàn)斗”，有些人會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒等癥狀，如果此時(shí)再劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使人體熱上加熱，使體內(nèi)的調(diào)節(jié)功能失常，從而增加心、肺等臟器的負(fù)擔(dān)。
感冒后運(yùn)動(dòng)出汗加速病毒入侵
感冒后，人體新陳代謝速度加快，如果此時(shí)進(jìn)行打球、跑步等激烈的體育運(yùn)動(dòng)，代謝會(huì)更加旺盛，使人體能量消耗過(guò)多，使免疫力下降，感冒病毒便會(huì)更容易乘虛而入。
感冒后運(yùn)動(dòng)出汗或?qū)е滦脑葱遭?/p>
激烈的體育運(yùn)動(dòng)本身就會(huì)加重心肺負(fù)擔(dān)，感冒病毒如果侵犯心肌，就容易引起心肌炎，嚴(yán)重的可導(dǎo)致心源性猝死?？窟\(yùn)動(dòng)出汗治感冒，尤其對(duì)老人、兒童和體質(zhì)較弱者更是有害無(wú)益。
另外，要注意，有些急性傳染病初期癥狀類(lèi)似感冒，應(yīng)當(dāng)及時(shí)去醫(yī)院就診，以免耽誤病情。
運(yùn)動(dòng)出汗治感冒非人人適宜
或許對(duì)于體質(zhì)較強(qiáng)、感冒程度輕的風(fēng)寒型感冒通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗可以治感冒。但是，對(duì)于多數(shù)人來(lái)說(shuō)，尤其是兒童、體弱者和老人，感冒時(shí)參加運(yùn)動(dòng)鍛煉是有害無(wú)益的。而且，對(duì)于風(fēng)熱型感冒或暑熱型感冒來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)出汗不僅傷身，反而會(huì)加劇感冒程度。
何謂風(fēng)寒型感冒：表現(xiàn)為身感發(fā)冷較重、發(fā)熱輕、頭痛無(wú)汗、四肢疼痛、鼻塞聲重、流清涕、咳嗽、痰白清稀，口不渴、舌苔白。治療應(yīng)選擇辛溫解表類(lèi)藥，宣肺散寒。
何謂暑熱型感冒：病人表現(xiàn)為畏寒、發(fā)熱、口淡無(wú)味、頭痛、頭脹、腹痛、腹瀉等癥狀。此類(lèi)型感冒多發(fā)生在夏季。治療應(yīng)以清暑、祛濕、解表為主。
何謂風(fēng)熱型感冒：表現(xiàn)為發(fā)熱重、輕微發(fā)冷、頭脹疼、鼻流粘涕或黃涕、咽喉腫疼咳嗽、痰黃稠、口渴、舌苔黃或薄白，宜宣肺清熱、辛涼解表。
運(yùn)動(dòng)出汗治感冒的注意要點(diǎn)
運(yùn)動(dòng)出汗治感冒運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜大
運(yùn)動(dòng)出汗治感冒的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大如鼻塞、喉嚨癢、頭痛，可以進(jìn)行適量的慢跑、快走，或者輕度力量訓(xùn)練。另外，一旦出現(xiàn)發(fā)燒、胸悶、四肢無(wú)力，就應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)，好好休息。
運(yùn)動(dòng)出汗治感冒注意保暖和細(xì)菌防護(hù)
運(yùn)動(dòng)出汗后本身就因?yàn)槊讖堥_(kāi)很容易受涼，所以，運(yùn)動(dòng)出汗后必須要做好防寒保暖工作。比如運(yùn)動(dòng)過(guò)程中勤換貼身衣物，運(yùn)動(dòng)過(guò)后稍作休息后洗個(gè)熱水澡等。
另外，戶(hù)外鍛煉或健身房鍛煉后如用完跑步機(jī)、杠鈴等器材后，應(yīng)及時(shí)洗手。，以免細(xì)菌侵襲。
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