跑步之后身上發(fā)癢是怎么回事
跑步之后身上發(fā)癢是怎么回事
很多人跑完步會(huì)出現(xiàn)發(fā)癢的癥狀,抓抓撓撓確實(shí)不好受,再加上汗液的腐蝕,那感覺(jué)又更加酸爽了。下面是小編分享的跑步后身上癢的原因,一起來(lái)看看吧。
跑步后身上癢的原因
缺乏鍛煉引起
很多人平時(shí)不怎么進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng),在突然參加一次跑步后,可能會(huì)發(fā)現(xiàn)身體有些部位的皮膚會(huì)發(fā)癢,像面部或胸膛。這是由于不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人,身體大部分的毛細(xì)血管都是處于未使用的狀態(tài),偶爾參加跑步會(huì)使得其不定期的充血從而導(dǎo)致膨脹,刺激附近的神經(jīng)末梢,向大腦傳遞癢的感覺(jué)。
身體毒素排出導(dǎo)致
在跑步時(shí)使得身體新陳代謝加快,促使身體毒素通過(guò)汗液的形式排出體外。而這些汗液可能會(huì)刺激到皮膚,導(dǎo)致發(fā)生皮膚瘙癢的情況。
血液流通不暢引起
在跑步時(shí),血液循環(huán)會(huì)加速,身體開(kāi)始發(fā)汗,但是因?yàn)樯眢w有些部位的皮下毛細(xì)血管過(guò)于窄小,皮膚毛孔緊縮,毛細(xì)血管無(wú)法接受血液加速帶來(lái)的壓力,同時(shí)毛孔也無(wú)法將汗液排除干凈,就會(huì)在跑步后產(chǎn)生身上發(fā)癢的感覺(jué)。
皮膚干燥引起
本身的皮膚就比較干燥,在平時(shí)可能也會(huì)出現(xiàn)身上發(fā)癢的情況,在進(jìn)行了跑步運(yùn)動(dòng)后,加速了血液循環(huán),使得身體發(fā)熱,可能會(huì)加重皮膚發(fā)癢的這種情況。
溫差過(guò)大引起
天氣比較寒冷的時(shí)候,特別是冬天,先在比較冷的室外跑步,然后再進(jìn)入到溫暖的室內(nèi),可能就會(huì)出現(xiàn)皮膚因室內(nèi)外的溫度差受到刺激而發(fā)癢。
皮膚過(guò)敏引起
在戶(hù)外跑步過(guò)程中,可能會(huì)出現(xiàn)因?yàn)槁烦讨薪佑|了某一種使自己過(guò)敏的過(guò)敏原,從而導(dǎo)致身上出現(xiàn)發(fā)癢的情況,像道路兩邊的像草地、灌木都可能會(huì)是潛在的過(guò)敏原。
患有蕁麻疹
在跑步后出現(xiàn)身上癢的癥狀,可能是因?yàn)榛加惺n麻疹導(dǎo)致的。一般來(lái)說(shuō)在運(yùn)動(dòng)、受熱、精神緊張等情況下,身體深部的溫度上升,會(huì)促使乙酰膽堿作用于肥大細(xì)胞,從而導(dǎo)致膽堿能性蕁麻疹,從而出現(xiàn)皮膚瘙癢、麻刺感等癥狀。
跑步后身上癢怎么辦
進(jìn)行補(bǔ)水
因皮膚干燥而導(dǎo)致跑步后身上癢,要及時(shí)的補(bǔ)充水分,在平時(shí)的飲食中,多吃含維生素A的食物,像動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等。
及時(shí)的洗澡
在跑步后及時(shí)的進(jìn)行洗澡,能幫助緩解因體內(nèi)排出汗液而出現(xiàn)發(fā)癢的情況。但是要注意控制洗澡時(shí)間,過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的洗澡可能會(huì)將人體表面的皮脂膜洗去更多,加重皮膚發(fā)癢的情況。
多吃蔬果
多吃水果,盡量不要吃辣椒等刺激性的食物,以免加重發(fā)癢的情況。
穿棉質(zhì)衣服
穿寬松的棉質(zhì)品衣物。柔軟、少刺激的衣物能幫助減少皮膚瘙癢進(jìn)一步的擴(kuò)散,增加透氣性。
跑步后身上癢要注意什么
不要抓撓
跑步皮膚發(fā)癢的時(shí)候,很多人第一時(shí)間就是去抓撓,這樣可能反而會(huì)使擴(kuò)大皮膚瘙癢的面積。抓撓會(huì)使得皮膚局部溫度升高,血液中會(huì)釋放出更多的組織胺,導(dǎo)致越抓越癢。
不要熱敷
在跑步后身上癢,很多人會(huì)想著去進(jìn)行熱敷來(lái)緩解瘙癢的感覺(jué),但是熱敷也是可能使血管擴(kuò)張,釋放出更多的過(guò)敏原,導(dǎo)致皮膚發(fā)癢癥狀加重。
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