冬天游泳的減肥效果怎么樣
冬天游泳的減肥效果怎么樣
冬天游泳可以鍛煉人的御寒能力，意志力，還能有效的燃燒脂肪。下面是小編分享的冬泳能減肥嗎，一起來看看吧。
冬泳能減肥嗎
冬泳是能減肥的。眾所周知的是，游泳對于我們來說是一項非常好的減肥運動，并且還能提高我們的性功能，塑造美麗的線條曲線。有人說道：在水中，即使你沒有游泳，水下的壓力也會讓你自然地瘦下來，可在游泳是一件多么神奇的減肥運動。游泳因為能夠加快人體的新陳代謝，消耗人們多余的脂肪與能量，在冬天游泳這種效果就更加顯著了，所以冬泳能夠起到明顯的減肥的作用。但要注意的是。冬泳不像夏泳那樣隨便、自由，冬泳需要注意更多的事項來保證我們的健康安全。
冬泳減肥有訣竅
短游尋漂浮感、勤出水尋重力感。具體操作是這樣的：下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感，中老年人或體質(zhì)弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以兩只手滑水。調(diào)勻呼吸，閉目似要進(jìn)入夢鄉(xiāng)，突然被驚醒或自己睜眼都可以，感覺到比躺在床上都舒服輕松時立即出水。出水時動作要緩，要感覺身體在水中的重量，比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感受，那就游一段距離，動作頻率要低，以不加快心跳為限，然后出水找感覺。待重力感和疲勞感消失后再回到水中。不可跳水，因為這樣容易把已產(chǎn)生的感覺消除。
冬泳時應(yīng)注意的幾點事項
1、冬泳要循序漸進(jìn)，從秋天開始就在冷水中游泳，從而逐步過渡，到了冬天也不至于太難接受。
2、最適合冬泳的時間：下午的時間最好，其次是早晨，要在起床后的半小時后才能進(jìn)行冬泳。
3、冬泳前，要做好熱身運動，把肌肉都拉開，然后適應(yīng)一下溫度，讓身體涼下來后，再入水。
4、要控制好冬泳的時間，在水中不覺得冷之后，再出水。
5、出水后要馬上擦干，注意保暖。同時，要注意游泳前的飲食。
冬泳的誤區(qū)
誤區(qū)一，以為冬泳包治百病。冬泳從本質(zhì)上講是一項體育運動，一些人希望通過冬泳的方法治療疾病，必須慎重行事。冬泳可以強(qiáng)身健體、提高肌體免疫能力，能促進(jìn)一些功能性疾病逐漸緩解、轉(zhuǎn)好，也經(jīng)?？梢钥吹侥橙艘驗閳猿侄局魏昧思膊〉膱蟮?，但是包治百病的說法十分不科學(xué)。已經(jīng)在水里“泡”了40余年的夏老就表示：“冬泳對身體有好處，但是并不能治百病，我現(xiàn)在還不是有一些小災(zāi)小病的，只是沒有生大病罷了。”
誤區(qū)二，以為所有的人都適合冬泳。有較嚴(yán)重疾病的人，如藥物不能控制的高血壓病人、先天性心臟病人、風(fēng)濕性心瓣膜病人、癲癇病人等，都不宜參加冬泳。即便是體質(zhì)好的人要進(jìn)行冬泳，也應(yīng)有一個循序漸進(jìn)的過程，最好從夏秋季開始，使身體逐步適應(yīng)。
誤區(qū)三，以為游的時間越長越能鍛煉身體。夏老說，不同的人冬泳的時間應(yīng)因氣溫、水溫和人的體質(zhì)而異。有兩種現(xiàn)象值得注意，一是在水里游的時間過長，上岸后全身麻木、冷顫不止，這極容易損傷某些器官。另一種現(xiàn)象是在水里的時間太短，剛下水就上岸，沒有經(jīng)受充分的刺激，達(dá)不到鍛煉的效果。
猜你感興趣：
1.冬天減肥運動方法
3.游泳減肥多久見效