運動后可以喝酸奶嗎

　　一般情況下，運動后是可以喝酸奶的，但是，最好休息半個小時后飲用。酸奶中含有豐富的維生素和鈣質(zhì)，運動后喝酸奶是有一定好處的。下面是小編分享的運動后喝酸奶的情況，一起來看看吧。

　　運動后喝酸奶的情況

　　運動后可以喝酸奶。

　　酸奶雖然口感偏酸，但屬于堿性食物，其中含大量鈣和活性物質(zhì)，運動后適量的喝酸奶有很好的保健作用。

　　運動后喝酸奶的好處

　　運動后喝酸奶利于身體吸收

　　因為運動后人體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收速度加快，吸收率非常高，酸奶中含有豐富的營養(yǎng)成分，還含有大量的乳酸菌，適量的喝酸奶有助于維持腸道正常菌群平衡，促進消化吸收。

　　運動后喝酸奶減肥

　　運動后喝酸奶能調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌群，增加益生菌數(shù)量，還有助于清除腸道中的廢棄物，使腸道變得通暢，從而起到減肥效果，而且喝酸奶不擔(dān)心會長胖，對人體健康也不會有不良的影響。

　　喝酸奶利于運動后恢復(fù)

　　人的體液正常情況下呈堿性，在進行運動之后，體內(nèi)的脂肪，蛋白質(zhì)，糖類被大量分解，分解過程中會產(chǎn)生乳酸，磷酸等酸性物，這些酸性物質(zhì)刺激組織器官后，會使人感到肌肉，關(guān)節(jié)酸痛，并且有強烈的疲勞感，運動后喝酸奶可以幫助維持體內(nèi)酸堿平衡，緩解全身酸痛感，消除疲勞感。

　　運動后不能馬上喝酸奶

　　運動之后人體內(nèi)會產(chǎn)生很多乳酸，而酸奶中也含有酸性物質(zhì)，運動之后馬上就喝酸奶的話，是不利于血液中的乳酸代謝的，再者，空腹喝酸奶的話，酸奶中的乳酸菌在酸度高的胃內(nèi)容易被殺死，而且酸奶酸度太高還會刺激胃部，所以運動后不能馬上就喝酸奶，最好在半個小時到一個小時之后再喝。

　　晚上運動后喝酸奶要適量

　　晚上運動后喝酸奶不能過量，過量喝會導(dǎo)致胃酸過多，使胃液受到稀釋，導(dǎo)致胃液的殺菌作用降低，又影響對食物的消化，還容易引起腸胃不適。而且在進食晚餐后再喝酸奶也可能會導(dǎo)致體重增加。

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