學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì)
太極拳，不僅僅是一種古老的健身與武術(shù)并重的拳術(shù)，而且包含了深刻的中國(guó)古典哲學(xué)，是中華民族的寶貴財(cái)富。下面是小編整理的太極學(xué)習(xí)的心得體會(huì)，分享給大家!
太極學(xué)習(xí)的心得體會(huì)
轉(zhuǎn)眼間第一學(xué)年就要過(guò)去了，我們的太極學(xué)習(xí)也接近了尾聲。通過(guò)這一學(xué)年對(duì)太極的學(xué)習(xí)，我也學(xué)到了很多的東西。記得老師第一節(jié)課就告訴我們，學(xué)太極“意”很重要，關(guān)鍵是要用意念來(lái)打太極，因?yàn)樘珮O拳是一種極重“神”和“意”的功夫，我想這也是人家為什么稱太極為智慧拳的原因吧!
還有就是每次我們上課前徐老師總會(huì)讓我們自己先把上次學(xué)的太極內(nèi)容回憶一遍，再把上堂課所學(xué)的太極招數(shù)自己打一遍，然后再放松一下身體的各個(gè)部位，最后才開始正式的太極拳教導(dǎo)。
通過(guò)這一學(xué)年的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)太極是一種技擊術(shù)，它的特點(diǎn)是以柔克剛，以靜待動(dòng)，以圓化直，以小勝大，以弱勝?gòu)?qiáng)。這是一門最講求省力打人的藝術(shù)，所以借力打人、引進(jìn)落空是它最本質(zhì)的特點(diǎn)。要掌握“四兩撥千斤”的巧妙技藝，就是要懂得身法輕靈之理，以意運(yùn)氣、以意打人，久之則身法無(wú)所不合。一身之勁在于整，一身之氣在于斂，身法能一一求對(duì)，輕靈自如，達(dá)到“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜”，人一挨我，我在下即能得機(jī)，而在上即能得勢(shì)，上下相隨，前后左右無(wú)不得力也。能得機(jī)得勢(shì)，乃能舍己從人;能知己知彼，才能因敵變化;能因敵變化，“引進(jìn)落空，四兩撥千斤”之技，才能出神入化。老師還告訴我們要靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導(dǎo)動(dòng)作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強(qiáng)憋氣;中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動(dòng)作如行云流水，輕柔勻緩;動(dòng)作弧形，圓活完整，即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時(shí)以腰作軸，上下相隨，周身組成一個(gè)整體;連貫協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明，即動(dòng)作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實(shí)，重心保持穩(wěn)定;輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)，即每一動(dòng)作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
另外太極益于身體健康這是眾所周知的事情了，老師在課堂上也交給了我們?cè)S多這方面的知識(shí)。
首先它能使心態(tài)平和，使你能夠更加寬容;此外它還是運(yùn)動(dòng)量小的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體有好處(尤其是心呀，肺呀等);它還能夠增加身體的柔韌性,使筋骨更加柔韌堅(jiān)硬;與此同時(shí)，它讓我們的身體更加靈活，不但如此，它還能防身呢!
它還能夠提高人體的心肺功能，經(jīng)常參加太極拳鍛煉的人，其心肌纖維增粗，心室壁增厚，心臟收縮力增強(qiáng)，心臟的容量即每搏輸出量增加。此外，還能改善動(dòng)脈壁的彈性和韌性，是冠狀動(dòng)脈口徑變粗，提高心臟的工作能力。持久鍛煉，內(nèi)氣得以流通，周身放松，有利于毛細(xì)血管內(nèi)外物質(zhì)交換，促進(jìn)組織對(duì)氧的利用，減少乳酸的蓄積，減輕疲勞，益于身體，對(duì)慢性冠心病、高血脂癥、動(dòng)脈硬化病均有較好的防治作用。太極拳呼吸要求深長(zhǎng)勻柔，可以增加膈肌及腹部肌肉的活動(dòng)度和調(diào)節(jié)肋間肌的呼吸功能，使肺與胸廓之間的牽引加大，對(duì)五臟六腑起到“按摩作用”，對(duì)諸臟產(chǎn)生的疾病，如腸胃消化不良、糖尿病、大小便失常都會(huì)起到良好的療效。
太極拳要求動(dòng)作與呼吸自然結(jié)合，因此能發(fā)展呼吸肌增加肺活量;其運(yùn)動(dòng)量大而不劇烈，能促進(jìn)血液循環(huán)，發(fā)展心臟肌能，使心臟跳動(dòng)緩和而有力，既減少淤血現(xiàn)象，又能減少動(dòng)脈硬化之弊;同時(shí)也促進(jìn)了新陳代謝，使體內(nèi)廢物排除通暢，改進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，提高消化機(jī)能，既增加食欲，又能免除便秘的毛病。練習(xí)太極拳還要求“心靜”，精神內(nèi)斂，思想集中，這對(duì)大腦就是良好的訓(xùn)練;并且在動(dòng)作復(fù)雜又須完整一氣運(yùn)動(dòng)中，需要大腦等部分緊張的進(jìn)行工作，這又對(duì)整個(gè)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的訓(xùn)練作用，提高了神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，自然就加強(qiáng)了對(duì)全身各器官各系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用，使身體對(duì)外適應(yīng)性加強(qiáng)。對(duì)寒、暖的適應(yīng)及對(duì)傳染疾病的抵抗力都能相應(yīng)地加強(qiáng)。順便提高了健康水平，增加了抵抗力，甚至可以幫助我們延年益壽呢!
還有，近年來(lái)，通過(guò)許多衛(wèi)生醫(yī)療部門經(jīng)過(guò)研究，也同樣證明了太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心臟血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、骨骼肌肉、新陳代謝等方面都有良好的作用。
通過(guò)本學(xué)期太極拳學(xué)習(xí)，讓我收獲不少，不但自己的身心得到放松，也體會(huì)到了同學(xué)間的互相友愛(ài)，更加理解了老師的悉心教導(dǎo)!
學(xué)習(xí)太極拳心得體會(huì)
太極拳為修氣，它比印度的愈加要優(yōu)勝很多，我不是偏袒中國(guó)文化，太極拳多為順，而愈加為逆，太極拳為從，而愈加為迫，在練的時(shí)候大家就可以發(fā)現(xiàn)，太極拳的肢勢(shì)簡(jiǎn)單而且流暢，愈加則苦折身體，有很多動(dòng)作根本不是一般人可以完成的。
我練太極拳已經(jīng)三年了，每天早晨我都會(huì)鍛煉1個(gè)小時(shí)，雖然很累，但是每天很快樂(lè)。
學(xué)太極拳不要苛求自己，因?yàn)樘珮O拳不是逆拳，如果強(qiáng)迫自己難免會(huì)氣血攻心導(dǎo)致副效果，更不要有顯擺的心態(tài)，為什么有些人把太極拳練的有模有樣卻身體不得益處，原因就是他們雜念太多，多是為了顯擺，太極拳游動(dòng)肢勢(shì)也和前人大相徑庭沒(méi)有什么變化，為了苛求肢勢(shì)的相同多為在強(qiáng)迫自己修煉，那是不可取的。
怎么練太極拳，這是最重要的，我練太極拳第一步是找資料，去買一本練太極拳的書或者光盤，光盤為最好，因?yàn)橐曨l的比較直接，容易學(xué)習(xí)，如果想省錢省力就到網(wǎng)上找，網(wǎng)上什么都有。等資料找好后，就開始學(xué)吧，不要在乎那門那派的，只要是太極拳就可以學(xué)，因?yàn)椴还苁悄情T那派都是已柔為主，多為慢功，太極就是這樣，講神不講力。
練太極拳不要被影視里的武打動(dòng)作迷惑，那不是太極拳的真諦，老祖宗在古代沒(méi)那么厲害，太極拳本身就是修身養(yǎng)性的，不可用于武力，太極拳多為修氣，在練習(xí)中把你學(xué)到的慢慢做，不要計(jì)較動(dòng)作的好壞，不要計(jì)較動(dòng)作的順序，當(dāng)你看完一套太極拳套路后，在清晨或者閑暇時(shí)間可以到一個(gè)無(wú)人的地方修煉，家里也可以，主要是無(wú)人打擾，這是太極拳修身的最好方式和環(huán)境。
在修煉時(shí)，不要刻意讓自己模仿學(xué)到的動(dòng)作和順序，你可以根據(jù)自己的喜好走動(dòng)，太極拳分八門其實(shí)無(wú)門，八門皆在心里，修煉中，身體肢勢(shì)隨心所動(dòng)，且勿迫心而動(dòng)，那樣會(huì)適得其反，太極拳游動(dòng)中上身有十指顫動(dòng)勁脈，下身有雙腿顫動(dòng)勁脈，游動(dòng)中，十指張合與臂膀擺動(dòng)為太極拳主要修真，隨著雙臂的擺動(dòng)，你會(huì)感覺(jué)到十指勁脈顫動(dòng)，十指連心，日長(zhǎng)后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)器官明顯舒暢，而且免疫力提升。練太極拳可以驅(qū)除雜念，其他體育運(yùn)動(dòng)包括愈加在內(nèi)都是讓人奮進(jìn)，尤其是愈加，多為向自然祈禱，雖然可吸收日月精華，但心不靜，愈加者說(shuō)自己很心靜，其實(shí)不靜。太極拳就不同了，在修煉中只要不逆心而練，有雜念浮出便會(huì)被松弛的神經(jīng)消退，所以太極者無(wú)心是有根據(jù)的。
練太極拳可治失眠，當(dāng)晚上睡不著的時(shí)候，醒來(lái)又心煩，看什么都不舒服，這時(shí)候不要慌張，到一塊清凈的地方慢慢擺動(dòng)你心中的太極，不要苛求肢勢(shì)的完美，你可以隨心索欲，不要強(qiáng)迫自己用多大的力氣，你可以適可而止。其實(shí)夜晚和清晨是練太極的最佳時(shí)刻，多的我就不說(shuō)了，在修煉中那種體會(huì)等你們真正練過(guò)后才會(huì)明白，太極拳早練早得益，不要說(shuō)你沒(méi)有時(shí)間，那是借口。
太極拳為獨(dú)拳，是一種象靈芝人參一樣的靈性拳，它不可物擾，不可與俗燥之氣接觸，凡違背者皆不得真修，這是什么意思?這些是說(shuō)練太極拳最好的環(huán)境就是一個(gè)人，四周沒(méi)有任何東西打擾，沒(méi)有其他人，再好一些就是連聲音都沒(méi)有，那是修煉太極拳的最好環(huán)境，當(dāng)然青山綠水除外，因?yàn)樵诖笞匀恢?，自然的聲音是?諧的，是可以被太極吸拿的。
太極分二十勁脈，分別布置在雙手和雙腳上，二十勁脈在太極拳修煉中要全動(dòng)，全動(dòng)則可修身，但是也不要強(qiáng)迫自己，強(qiáng)迫自己是太極拳中的大忌，如果不能全動(dòng)就單動(dòng)，總之在修煉中自己掌握，怎么覺(jué)得舒服就怎么練。不要計(jì)較自己練的亂，太極本無(wú)極，所以也沒(méi)什么路數(shù)，那些所謂的名門套路不過(guò)也是胡亂比畫罷了，值得遵從的是那些人把太極拳規(guī)范流傳下來(lái)。
好了，就寫這么多吧，太極拳中的東西很多很多，我會(huì)繼續(xù)努力學(xué)習(xí)的。堅(jiān)持鍛煉!只要這樣我們才能永遠(yuǎn)年輕!永遠(yuǎn)健康!
學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì)
太極拳是中華民族的寶貴財(cái)富，它不僅僅是一種古老的健身與武術(shù)并重的拳術(shù)，還包含了深刻的中國(guó)古典哲學(xué)。學(xué)練它你會(huì)越來(lái)越覺(jué)出它的神妙，它的好處得用你一生的時(shí)間往體會(huì)。
太極拳，我們身邊再普通不過(guò)的健身方式，同時(shí)也是最有人氣的健身方式。
曾經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間沉醉在金庸，梁羽生的武俠世界，似乎對(duì)武術(shù)的熟悉便定格在刀光劍影的江湖恩怨。覺(jué)得會(huì)武術(shù)的人不但會(huì)飛檐走壁而且個(gè)個(gè)神工蓋世的。學(xué)習(xí)了一整年的武術(shù)套路進(jìn)步班，現(xiàn)在終于知道了輕功是有的，只是沒(méi)有電影中的那樣飛檐走壁。電影中的很多“功夫”在現(xiàn)實(shí)中是有依據(jù)的，但卻神話了甚至歪曲了現(xiàn)實(shí)，正所謂“藝術(shù)源于生活又高于生活”，現(xiàn)實(shí)中的武術(shù)更多的是為了強(qiáng)身健體服務(wù)的，所謂的闖蕩江湖那是小說(shuō)中的世界。
“太極”是中國(guó)哲學(xué)中的一個(gè)術(shù)語(yǔ)，指派生萬(wàn)物的本源。太極拳，是以太極之理立論的一種拳術(shù)。古代方士以雙魚形太極圖表示太極之理。初傳于河南溫縣陳家溝的太極拳即依此圖解釋拳理，規(guī)范拳技。
古人以為，陰陽(yáng)兩者相互不離，相互消長(zhǎng)，相互轉(zhuǎn)化，產(chǎn)生了萬(wàn)物，萬(wàn)物中都包含了此理。在太極拳中，表現(xiàn)為消息、剛?cè)?、虛?shí)、開合等對(duì)立同一的狀態(tài)。
太極拳講究通過(guò)“靜中求動(dòng)”，達(dá)到靜中有動(dòng)。即身體處于相對(duì)靜止，要求意氣周流，呈外靜內(nèi)動(dòng)之象。具體體現(xiàn)于練拳的預(yù)備勢(shì)和收勢(shì)。還講究通過(guò)“動(dòng)中求靜”，達(dá)到動(dòng)中有靜。即肢體運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，內(nèi)意要專著守一，內(nèi)氣要平緩如一，出現(xiàn)相對(duì)的內(nèi)靜。
太極拳這個(gè)名稱是由于拳法變幻無(wú)窮，遂用中國(guó)古代的“陰陽(yáng)”、“太極”這一哲學(xué)理論來(lái)解釋拳理而被命名的“太極”一詞源出《周易》：“易有太極，是生兩儀”。“太”就是大的意思，“極”就是開始或頂點(diǎn)的意思。宋朝周敦頤在太極圖說(shuō)中第一句話就是“無(wú)極而太極”，并非說(shuō)太極從無(wú)極產(chǎn)生，而是“太極本無(wú)極，”之意。太極圖是我國(guó)古代人的一種最原始的世界觀，拳術(shù)和太極說(shuō)的結(jié)合，逐步形成了太極拳術(shù)。
我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到“傳統(tǒng)流派”一詞。太極拳流傳至今已有數(shù)百年的歷史，已有風(fēng)格各異的眾多太極拳流派。最早誕生的陳式太極拳，以及衍生的楊式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳、孫式太極拳是被眾人公認(rèn)的傳統(tǒng)五大流派。
各種太極拳競(jìng)賽套路分別在固有傳統(tǒng)套路的基礎(chǔ)上，吸取了精華，并參閱了大量相關(guān)文獻(xiàn)，內(nèi)容充實(shí)，風(fēng)格突出，動(dòng)作規(guī)范，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，布局公道。更主要的是它的動(dòng)作數(shù)目、內(nèi)容、組別、演練時(shí)間均符合體育競(jìng)技的規(guī)則要求，適合于在同等條件下的公平競(jìng)爭(zhēng)與比賽。
所以學(xué)習(xí)競(jìng)賽太極拳實(shí)在也上一個(gè)蠻不錯(cuò)的選擇?，F(xiàn)在想想對(duì)自己當(dāng)時(shí)的選擇還是感到很欣慰的。學(xué)習(xí)了一學(xué)期的太極拳最大的一個(gè)感受是：快樂(lè)與痛苦并存著。相比較以前的體育課，學(xué)習(xí)太極拳最大的特點(diǎn)就是“武術(shù)課堂小組合作學(xué)習(xí)”。覺(jué)得以前的體育教學(xué)都是集體教學(xué)的，然后就是個(gè)人練習(xí)而已。由于老師說(shuō)學(xué)拳不能關(guān)上門自練，不問(wèn)也不看，要多看別人練拳，所以我們開展了小組合作學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)模式。在這種新奇的課堂教學(xué)的促進(jìn)下，我在與小組成員探討招式、互相學(xué)習(xí)的過(guò)程當(dāng)中進(jìn)步了我的社會(huì)合作能力，讓我學(xué)會(huì)如何與人合作;讓我體驗(yàn)到群體合作的快樂(lè);進(jìn)步了我的學(xué)習(xí)能力……所以我在學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程當(dāng)中我享受著快樂(lè)。所謂的痛苦是學(xué)習(xí)好太極拳我們真的要付出很多的精力與時(shí)間。由于我們專業(yè)課的作業(yè)負(fù)擔(dān)本來(lái)就很重，然后自己學(xué)習(xí)領(lǐng)悟能力又有限，所以學(xué)習(xí)起這種需要悟性與毅力的太極拳，我真的感覺(jué)自己有點(diǎn)心有余里不足。于是每次上體育課之前我都要做一翻心理掙扎，覺(jué)得真的很痛苦，特別是“風(fēng)雨無(wú)阻”的時(shí)候，覺(jué)得別的體育課下雨就可以不用上課，可是我們依然是“風(fēng)雨無(wú)阻”。但是當(dāng)我們打得滿身汗下課的時(shí)候，我們卻覺(jué)得身心輕松自然，雨天的那種壓抑心情早已經(jīng)消失了。
老師說(shuō)要學(xué)好太極拳是要下苦工夫的，所以她也是理解我們的在繁重的學(xué)業(yè)壓力下還要抽出時(shí)間練習(xí)太極拳的確是難為我們了。因此老師也是很專心地耐心地手把手地教我們幾個(gè)基礎(chǔ)比較差的學(xué)生，在大學(xué)很難得仍然能看得見(jiàn)這么位負(fù)責(zé)任，專心教導(dǎo)學(xué)生的老師。課堂上偶然的幾次談話老師也是對(duì)我們進(jìn)行了武德教育，教導(dǎo)我們?nèi)绾卧趯W(xué)習(xí)武術(shù)的同時(shí)學(xué)習(xí)如何與人之間和睦相處，團(tuán)結(jié)友愛(ài)，互相謙讓。
記得看過(guò)一部電視劇《太極宗師》，記得里面的主人公說(shuō)過(guò)“學(xué)太極拳，要學(xué)會(huì)營(yíng)造一種自我的境界。”也就是練習(xí)過(guò)程中鍛煉身體之外，更重要的是學(xué)會(huì)如何調(diào)整自己的心態(tài)。也許這種方法應(yīng)該能更好地運(yùn)用在學(xué)習(xí)當(dāng)中，進(jìn)步自己的學(xué)習(xí)效率吧。覺(jué)得自己自從學(xué)了太極之后，心胸便逐漸開闊起來(lái)，情緒也不會(huì)那么陰晴不定了。由于完全進(jìn)境的同時(shí)，就學(xué)會(huì)了如何往尋找內(nèi)心的平衡點(diǎn)，浮躁的情緒會(huì)隨之煙消云散。目前覺(jué)得自己所處的水平仍然花拳繡腿的水平，只會(huì)依葫蘆畫瓢，而不會(huì)拆解。痛苦是暫時(shí)，收獲是豐富的，學(xué)習(xí)太極拳將為我的生活增添一份美好的回憶。
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