右腦開(kāi)發(fā)有哪些基礎(chǔ)訓(xùn)練
右腦開(kāi)發(fā)有哪些基礎(chǔ)訓(xùn)練
右腦開(kāi)發(fā)的基礎(chǔ)訓(xùn)練包括一點(diǎn)凝視訓(xùn)練、眼部肌肉訓(xùn)練、視野擴(kuò)大訓(xùn)練、3D卡片訓(xùn)練、殘像訓(xùn)練、曼陀羅卡片訓(xùn)練和瞬間讀取信息訓(xùn)練。這些訓(xùn)練能培養(yǎng)右腦的照相記憶能力，同時(shí)為高速視聽(tīng)讀訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。下面小編為你整理右腦開(kāi)發(fā)的基礎(chǔ)訓(xùn)練，希望能幫到你。
訓(xùn)練時(shí)有3點(diǎn)注意事項(xiàng)：
1.要盡可能選擇在安靜的地點(diǎn)進(jìn)行，為了不在訓(xùn)練過(guò)程中受到干擾，你可以關(guān)掉手機(jī)，告訴家人不要來(lái)打擾你，等等。
2.讓房間里的溫度適宜，光線明亮，但不要刺眼。
3.訓(xùn)練不要選擇在剛吃飽飯或者很困，想睡覺(jué)的時(shí)候進(jìn)行。
堅(jiān)持每天進(jìn)行訓(xùn)練是非常重要的，至少也要堅(jiān)持上3個(gè)月。
此外，我還要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，就是每天在進(jìn)行訓(xùn)練之前，都要通過(guò)冥想、呼吸、想象進(jìn)入右腦的狀態(tài)，保持心情放松，注意力集中。
下面就請(qǐng)開(kāi)始吧!
準(zhǔn)備工作— 冥想、呼吸和想象
在進(jìn)行訓(xùn)練前，必須先進(jìn)行冥想、呼吸和想象的訓(xùn)練。這樣可以快速放松身心，獲得輕松的感覺(jué)，這時(shí)就比較容易切換到右腦狀態(tài)，之后再來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練效果才會(huì)更好。
冥想
先看本書(shū)彩色插頁(yè)中的星空冥想卡片2～3分鐘。然后按照下面的提示，進(jìn)行星空冥想訓(xùn)練，你也可以把下面的步驟讀一遍并錄下來(lái)，邊聽(tīng)邊做訓(xùn)練。
1. 閉上眼睛，舒服地躺在床上。緩慢地做3次深呼吸(時(shí)間共約3 分鐘)。
2. 接著，我說(shuō)“好”時(shí)，身體請(qǐng)用力，并想象身體變硬，就像一根木棒。
“好”，身體非常硬了。
再來(lái)一次，當(dāng)我說(shuō)“好”時(shí)，想象身體變得更加僵硬，好像變成了一座鐵橋。
“好”，變得硬邦邦了。
3. 迅速放松。身體變得非常柔軟，像棉花一樣軟。
4. 接下來(lái)請(qǐng)聽(tīng)鐘表秒針“嗒、嗒”的聲音(聽(tīng)3分鐘)。
集中精神聽(tīng)這個(gè)聲音，在聽(tīng)的過(guò)程中，心情很快就會(huì)平靜下來(lái)。
5. 接著，請(qǐng)將食指放在額頭上。
當(dāng)你的手指接觸到額頭時(shí)，就打開(kāi)了一條通往你大腦深層的回路。只要打開(kāi)這條回路，就可以很容易地看到圖像。
6. 接著，請(qǐng)將意識(shí)集中在大腦的深層。
我從10數(shù)到1。在我數(shù)數(shù)時(shí)，你會(huì)覺(jué)得非常舒服，圖像慢慢地出現(xiàn)了，當(dāng)你聽(tīng)到最后的1時(shí)，你會(huì)感到像做夢(mèng)一樣。
7. 那么，我開(kāi)始數(shù)了。
10、9、8，感覺(jué)身體突然向深處沉下去。
7、6、 5、4、3，突然沉入谷底。困了。
2、1，哎呀，真的覺(jué)得很困。很容易就可以看到圖像了。
8. 現(xiàn)在你坐在夜晚的沙灘上，周?chē)黄岷凇?/p>
抬頭望望天空吧。在黑暗的天空里，你可以看到一顆特別明亮的星星在閃閃發(fā)光。請(qǐng)?zhí)鹩沂种赶蚰穷w最亮的星星。
9. 接著你可以睜開(kāi)眼睛。即使睜開(kāi)眼，也不會(huì)從深層意識(shí)中醒來(lái)。
睜開(kāi)眼后，你依然可以看到剛才那顆星星在閃閃發(fā)光。如果看到了，請(qǐng)用手指出來(lái)。
10. 閉上眼，使心情平靜下來(lái)。
然后讓我們蘇醒過(guò)來(lái)吧。我從10數(shù)到1，你就能心情舒暢地醒來(lái)。那么我數(shù)了。
10、9、8，意識(shí)忽然回來(lái)了。
7、6、5，身體恢復(fù)了力氣。蘇醒后大腦很清醒，身體的緊張感完全消除了，心情也很好。
4、3、2，嘿!又回到了這兒。蘇醒后很舒暢。
1， 嘿!完全清醒了。
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