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右腦開發(fā)的基礎訓練方法

時間: 曾揚1167 分享

  右腦主要負責控制感覺和想象力,開發(fā)右腦對人們的創(chuàng)新能力有很大的作用。以下是進行右腦開發(fā)基礎訓練的方法:

  冥想

  先看本書彩色插頁中的星空冥想卡片2~3分鐘。然后按照下面的提示,進行星空冥想訓練,你也可以把下面的步驟讀一遍并錄下來,邊聽邊做訓練。

  1. 閉上眼睛,舒服地躺在床上。緩慢地做3次深呼吸(時間共約3 分鐘)。

  2. 接著,我說“好”時,身體請用力,并想象身體變硬,就像一根木棒。

  “好”,身體非常硬了。

  再來一次,當我說“好”時,想象身體變得更加僵硬,好像變成了一座鐵橋。

  “好”,變得硬邦邦了。

  3. 迅速放松。身體變得非常柔軟,像棉花一樣軟。

  4. 接下來請聽鐘表秒針“嗒、嗒”的聲音(聽3分鐘)。

  集中精神聽這個聲音,在聽的過程中,心情很快就會平靜下來。

  5. 接著,請將食指放在額頭上。

  當你的手指接觸到額頭時,就打開了一條通往你大腦深層的回路。只要打開這條回路,就可以很容易地看到圖像。

  6. 接著,請將意識集中在大腦的深層。

  我從10數(shù)到1。在我數(shù)數(shù)時,你會覺得非常舒服,圖像慢慢地出現(xiàn)了,當你聽到最后的1時,你會感到像做夢一樣。

  7. 那么,我開始數(shù)了。10、9、8,感覺身體突然向深處沉下去。

  7、6、 5、4、3,突然沉入谷底。困了。

  2、1,哎呀,真的覺得很困。很容易就可以看到圖像了。

  8. 現(xiàn)在你坐在夜晚的沙灘上,周圍一片漆黑。

  抬頭望望天空吧。在黑暗的天空里,你可以看到一顆特別明亮的星星在閃閃發(fā)光。請?zhí)鹩沂种赶蚰穷w最亮的星星。

  9. 接著你可以睜開眼睛。即使睜開眼,也不會從深層意識中醒來。

  睜開眼后,你依然可以看到剛才那顆星星在閃閃發(fā)光。如果看到了,請用手指出來。

  10. 閉上眼,使心情平靜下來。

  然后讓我們蘇醒過來吧。我從10數(shù)到1,你就能心情舒暢地醒來。那么我數(shù)了。

  10、9、8,意識忽然回來了。

  7、6、5,身體恢復了力氣。蘇醒后大腦很清醒,身體的緊張感完全消除了,心情也很好。

  4、3、2,嘿!又回到了這兒。蘇醒后很舒暢。

  1, 嘿!完全清醒了。

  呼吸

  接下來,我們運用丹田呼吸法集中意識,放松心情,消除身體的緊張感,打開右腦的記憶回路。

  要注意的是,丹田呼吸法是吸入正面能量的呼吸。要想開發(fā)出右腦的潛在能力,就必須靈活使用正面能量。

  獲得正面能量的秘訣就在于呼吸,如果能每天堅持做這個訓練,大腦就會變得十分清醒,使你精神穩(wěn)定,獲得令人驚訝的集中力,并給你帶來自信和勇氣。因此可以說丹田呼吸法是右腦能力的源泉。

  剛開始時呼氣5秒,吸氣5秒,然后屏氣5秒。

  雙手交疊放在丹田處。深呼一口氣,持續(xù)5秒鐘,盡量把胸腔中的氣全部吐出來,把不安、緊張以及一切煩惱排出體外。

  慢慢用鼻子吸氣,持續(xù)5秒鐘,丹田處微微凸起。把吸入胸腔內的氣沉落于丹田,感覺丹田處發(fā)硬。

  屏住呼吸5秒鐘,然后恢復到自然的呼吸。

  習慣后,再逐漸延長到10秒、15秒、20秒。重復以上步驟。

  然后進行放松訓練。

  將意識集中在頭頂,配合呼吸,感覺從頭頂開始,緊張感逐漸緩解。

  好,接下來一邊呼吸,一邊消除眼睛和嘴巴周圍的緊張感;再接下來消除鼻子、嘴巴、下巴、耳朵的緊張感。

  下面,分別將意識集中到以下各個部位,稍微用力,旋即放松,感受放松后的愉悅。

  首先,肩部稍微用力,然后馬上放松。從手腕到手指、指尖,消除緊張感,感覺非常放松。

  其次,將意識集中在背部、胸部、腹部,一點點放松下去。好,緊張感消除了。

  最后,將意識集中在腰、臀、大腿、小腿、腳,稍微用力后很快放松,消除緊張感。這樣,整個身體就變得非常放松,感覺全部消失,大腦里一片空白,心情愉悅、輕松。

  想象

  1. 膠水想象

  雙手合十,想象自己的雙手被膠水緊緊地粘在一起。如果感覺手松開了,說明想象還不充分,需要再來一遍。

  將手放在額頭上,想象手被粘在額頭上拿不下來了。

  想象你的手已經(jīng)和你好朋友的手粘在一起,分不開了。

  2. 顏色想象

  在我說“好”時,你緊閉雙眼想象看到了一個紅色的蘋果。好,請開始想象。

  看到蘋果了吧,好,請放松。接下來,蘋果消失了,你看到了黃色的香蕉。

  現(xiàn)在,黃色的香蕉消失了,你看到了綠色的西瓜。

  3. 日常生活場景想象

  閉上眼睛,放輕松。想象你在路上遇到了一個美國人向你問路。你用流利的英語為他指出了正確的道路。

  你的事業(yè)取得了成功,成為一家公司的主管,正在寬敞明亮的會議室向下屬講解公司未來的發(fā)展方向。

  你利用假期去旅游,欣賞優(yōu)美的自然風光,微微的風吹拂在你的臉上,你深深地陶醉了……

  訓練時有3點注意事項

  1.要盡可能選擇在安靜的地點進行,為了不在訓練過程中受到干擾,你可以關掉手機,告訴家人不要來打擾你,等等。

  2.讓房間里的溫度適宜,光線明亮,但不要刺眼。

  3.訓練不要選擇在剛吃飽飯或者很困,想睡覺的時候進行。

  堅持每天進行訓練是非常重要的,至少也要堅持上3個月。

  此外,還要強調一點,就是每天在進行訓練之前,都要通過冥想、呼吸、想象進入右腦的狀態(tài),保持心情放松,注意力集中。

  生活中的右腦鍛煉方法

  1、練習:例如,坐公交車的時候,看窗外閃過的廣告牌,看一眼立刻閉目回憶??窜噹麅鹊娜耍纯此鼈兊谋砬?,然后閉眼回憶;看車廂內某個人的動作,多看一會兒,然后閉眼從頭到尾回憶,等等。

  2、想象練習:看到一個東西的時候,想象它的內部結構;或者想象它變大是什么樣子,變小是什么樣子。比如看到汽車,把它想象成透明的,直接看到里面的發(fā)動機;看到大樓的窗戶,看一眼閉眼就直接得出窗口的數(shù)目等。

  3、多用圖表:例如課堂上記筆記的時候,不要平鋪直敘,而是插入圖畫,做成樹狀的圖形;思考問題的時候,把腦子里面的思路畫出來等等。

  4、學會創(chuàng)造:日常做事情的時候,試著用新的方法去做,比如做家務,做飯等等,都可以想象用另外的一種方法如何省時省力的去做。

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