怎么練左右腦平衡
怎么練左右腦平衡
練習(xí)左右腦平衡，能夠使人變成一個思考與創(chuàng)造力并重的全腦人。你知道怎么練左右腦平衡嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的怎么練左右腦平衡相關(guān)資料，一起來看看吧!
怎么練左右腦平衡
1 玩出創(chuàng)造力
即使是初學(xué)者，面對需要動腦思索、判斷、布局的游戲(如橋牌、西洋棋、象棋)，每一步也能想出十種以上的玩法。紐約市愛因斯坦醫(yī)學(xué)院一項21年的研究發(fā)現(xiàn)，每星期至少玩一次游戲(如西洋棋、橋牌等)的老年人，比不玩游戲的老年人減少50%罹患失智癥的機會。
2 培養(yǎng)急速反應(yīng)能力
任天堂等電動玩具、小鋼珠能訓(xùn)練快速反應(yīng)能力，并且在快速集中注意力后得到相對放松。喬治華盛頓大學(xué)神經(jīng)學(xué)教授瑞司塔克建議工作空檔時玩丟紙團游戲：背對垃圾桶約六呎處，手拿紙團快速轉(zhuǎn)身將紙團丟進垃圾桶。
3 生活里創(chuàng)造新經(jīng)驗
一成不變的生活方式會扼殺腦力，杜克大學(xué)腦神經(jīng)生物學(xué)家凱茲在《讓你大腦new一下》中鼓勵人們破除生活慣例，創(chuàng)造新經(jīng)驗。例如挑選全新的路線上班上學(xué)，搜尋新路上有什幺聲音、哪種味道、哪種風(fēng)景;每天到不同的餐館吃飯，嘗新滋味，讓感官經(jīng)驗多元。
4 體驗自助旅行的樂趣
旅行的意義在于開拓視野、感受新環(huán)境的刺激，所以出國旅行應(yīng)避免參加大型旅行團或通華語的市區(qū)導(dǎo)覽團，盡量選擇自由行或自助旅行，最好能租車或搭乘大眾交通工具，到當(dāng)?shù)氐氖屑涔?，多花一點時間在調(diào)味料或香草區(qū)，聞聞看你未曾接觸的味道，和當(dāng)?shù)厝肆奶?，使大腦保持能隨時面對新問題的最佳狀態(tài)。意想不到的挑戰(zhàn)將使大腦神經(jīng)細胞有機會發(fā)展新連結(jié)。
5 用音樂放松心情
說聽莫扎特的音樂可以改善空間感、促進大腦邏輯發(fā)展，然而領(lǐng)有美國音樂治療協(xié)會AMTA證照的專業(yè)音療師徐綺蘋說，所謂「莫扎特效應(yīng)」是媒體斷章取義和市場炒作的結(jié)果，當(dāng)初主持莫扎特效應(yīng)研究的學(xué)者后來表示，該項研究樣本過少、研究時間太短，不能證明莫扎特音樂對于大腦發(fā)展有長期助益。
徐綺蘋認(rèn)為，每個人對音樂的感受是主觀的，目前音樂治療領(lǐng)域并沒有直接給予處方簽，音樂對一般人的主要作用在于紓解壓力、放松心情，每個人都有專屬于自己的音樂風(fēng)格;對于特殊族群如自閉兒、唐氏癥則有更進一步改善肢體動作、語言能力或過動的成效。
6 吃對食物讓大腦維持健康
富含Omega3脂肪酸的食物有助于腦細胞保持柔軟有彈性、降低罹患心血管疾病以及中風(fēng)的風(fēng)險，例如酪梨、油菜籽油、亞麻仁油、橄欖油、綠色葉菜類、鮭魚、鮪魚、鱒魚等。
而蔬果中所含的天然抗氧化劑能保護腦細胞不受自由基侵害并增強記憶力，例如梅子、葡萄干、藍莓、草莓、蔓越莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。
左腦是負(fù)責(zé)運算和邏輯思維的，右腦主要是圖像方面的思維，如果想訓(xùn)練左腦，肯定要做大量邏輯思維題，或者數(shù)學(xué)題也行，但一定要持之以恒。并且有做不出來死不罷休的想法。
如何平衡運用左右腦
科學(xué)研究表明，大腦左右兩半球是互相分工、協(xié)作的。左半球主管語言、邏輯思維和分析綜合;右半球則主管形象思維，如繪畫、圖像、音樂、對空間形狀的識別等等。那么，在使用右腦與左腦的過程中，人如何能夠達到平衡運用能力呢?
這首先取決于我們怎樣認(rèn)識他們的關(guān)系。打個比方，人的右腦，如同水一樣推動船行。人的左腦，如同有槳架船。順?biāo)兄?，通常能取得驚人之佳績。使訓(xùn)練有素的左腦在發(fā)達的右腦產(chǎn)生的同向創(chuàng)造力的驅(qū)動下進行一次高度和諧的運用，一切會變得很美妙。特定情況下，人會左右互搏。比如，不能感情用事的時候而感情用事，或者違心的做自己不喜歡的事。這如同出于特定原因，人必須逆水行舟一樣，會承受強烈的逆向阻力，于是痛苦就產(chǎn)生了。
順?biāo)浦鄣乃囆g(shù)——意識流
意識流就是有意識的用無意識進行創(chuàng)作。如達利的潛意識畫作，有些天才就是顯意識天生模糊，潛意識超常發(fā)達，如凡高和斯特林普(著名意識流小說作家)。達利為了創(chuàng)造作品，有意識的創(chuàng)造潛意識的推動力，讓自己達到順?biāo)兄鄣募丫?，一旦右腦完全工作，意識流涌出，創(chuàng)作隨即順勢完成。美國很多創(chuàng)新企業(yè)，就是運用這種方式，包括設(shè)定開放式工作場景，隨機啟動“BORN STORM”，這樣利于工作人員處于右腦興奮狀態(tài)。
人腦三個層次水平的全面開發(fā)
“三個層次”是指：現(xiàn)有水平(顯能)、潛能水平(潛能)和自我調(diào)控水平(“反思”功能)。在全面開發(fā)人腦功能時，首先要展示并調(diào)整人腦現(xiàn)有的水平，并以此為基礎(chǔ)挖掘腦的潛在能量，而這兩步又是靠調(diào)動人的“反思”功能實現(xiàn)的，這樣做就便于把全面開發(fā)人腦的設(shè)想落到實處。上述的三層含義彼此不是并列的，也不是簡單的包含關(guān)系，而是層層深入的。從總體上說，人的身心的全面開發(fā)是全面開發(fā)人腦的基礎(chǔ)，而全面開發(fā)人腦是身心全面開發(fā)的核心。具體地說，人腦的全面開發(fā)又可分為三個不同的層次，其中，反思是它們的最高層次，它是人腦全面開發(fā)三層含義的核心內(nèi)容，是實現(xiàn)人的身心全面發(fā)展和人腦全面開發(fā)的一種“高技術(shù)”。
開發(fā)右腦的途徑
開發(fā)右腦的最主要途徑就是向右腦輸入信息、刺激右腦。在日常生活中，有很多辦法可以訓(xùn)練右腦，一般可以分為兩種情況：其一是有意識地調(diào)動眼、耳感覺器官的活動?？梢月犚魳泛透枨?、看電視和電影、看圖片和動畫、觀看表演、觀看景物、攝影時用左眼取景、耳塞機插在左耳、用情景教學(xué)來學(xué)習(xí)外語等，效果極好。其二是有意識地加強左側(cè)肢體的運動。在確保安全的前提下，靈巧的工作要盡量用左手做一些，用左手作畫、用左手寫毛筆字、用左手打羽毛球、用左手打乒乓球，用左手射擊、用左手投籃球、用左腳踢球、使用計算機不忙時也可以設(shè)置成左手使用鼠標(biāo)等。平時也可以多用左手提東西、用左手開關(guān)門窗、用左手扶把手、用左手系紐扣、用左手刷牙、用左手抓牌等。很多老年人喜歡練習(xí)書法和練習(xí)繪畫，通常是用右手操作的，如果讓左手也能練習(xí)一下，豈不是更好!可以舉出很多的實際例子來。比如絢麗的色彩畫面、悅耳動聽的音樂能夠刺激大腦產(chǎn)生輕松的α波和腦內(nèi)嗎啡的快樂物質(zhì)，從而帶來愉快感、促進人體的微循環(huán)、改善內(nèi)分泌、提高免疫力，全身的愉悅感會存留在潛意識中，令人保持長久的自信，全身煥發(fā)青春的活力。比如說悄悄話也是有學(xué)問的，從左耳聽到的信息要經(jīng)過右腦來處理，這種感覺和效果極好，現(xiàn)實中有人就是這樣成為情侶，最終走到一起來的。比如自古以來就有一見鐘情，隨著社會生活節(jié)奏的加快，更使得現(xiàn)代版的一見鐘情的思維時間短得只需要幾秒鐘，男女雙方互相面對這是必須的，愛情和婚姻是人的一生中重要的轉(zhuǎn)折點，這樣的大事，如果沒有人的右腦做形象思維，是不會有真實的結(jié)果的。還有漢字是象形文字，很容易識別，外國人都認(rèn)為象形文字使中國人的想象力豐富很多。
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