如何刺激右腦

　　先如今開發(fā)右腦的人越來越多了，那你知道如何刺激右腦嗎?今天學習啦小編為大家?guī)砹巳绾未碳び夷X的資料，一起來看看吧!

　　如何刺激右腦

　　1.左手寫字。細心的觀眾或許會發(fā)現(xiàn)很多外國影片中老外在講課時經常能使用的是左手寫板書，有的明星簽名也是用的左手，這樣看來，我們也要練一練左手啦!

　　左手寫字可分為兩個方面。一方面我們用左手從左向右寫字，就是爭取用左手代替右手功能。另一方面，就是用左手從右向左寫鏡像字，即寫完后在左邊立一個鏡子或把紙翻到另一面對著亮光看時看到的是正字。我個人猜想這可能是最有效的促進左右腦溝通的方法，也可能是在真正的使用右腦。當你靜下心來很輕松的寫出鏡像字時，你一定會驚訝于為何會出現(xiàn)如此有趣的現(xiàn)象。

　　2.左手刷牙。這也是一個鍛煉左手，激活右腦的大好機會。最初使用左手刷牙時的動作一定要輕微，過大的動作易損傷牙齦，從而使你失去鍛煉左手刷牙的興趣和信心。就在你能夠很熟練的使用左手刷牙的時候，你還是會發(fā)現(xiàn)一個極有趣的現(xiàn)象：你的右手總是會作出用力的動作，或者很僵硬的放在某一個角度上，很難像你用右手刷牙時左手那樣的輕松自然。

　　3. 左手用剪刀。由于我們絕大多數(shù)人都是右利手，所以我們平常能見到的剪刀都是“右利手剪刀”，即為了對應拇指的內收功能而將剪刀的右撇放在上方。因為我們暫時找不到“左撇子剪刀”，所以左手在使用常規(guī)剪刀時，只有左拇指加用向內下方的力量，才能達到剪紙剪線的目的。

　　4.左手用鼠標。隨著生活水平的提高，電腦的普及率也越來越高，我們幾乎上班下班都離不開電腦。建議大家鍛煉左手用鼠標。先觀察你的鼠標是否是左右對稱的，由于國外“左利手”較多，所以IBM，Microsoft，羅技等國際品牌的鼠標產品大多是左右對稱。在Windows操作系統(tǒng)中，控制面板的鼠標選項可變換左右鍵，這樣就變成了一個左手鼠標。

　　鍛煉左手使用鼠標的好處至少還有兩個：A，減少由于長期使用鼠標而引起的腕管綜合癥;B，使鼠標的使用壽命至少延長50%。

　　5.左手用餐。中國人與西方人不同的用餐習慣就是使用筷子，也曾有人自豪地把它歸為中國人能夠在世界級的智力競賽上取得好成績的原因之一。但是我們也應當看到，與西方人使用刀叉的“左右互搏”相比，我們失去了一個最普遍的平衡左右手的機會。所以建議逐漸鍛煉左手用勺子，用筷子就餐。

　　6，左手轉筆。經常看到有些人將筆在手中轉的令人眼花繚亂，雖然我本人不贊成這一行為，但是如果您對轉筆情有獨鐘，我建議您再重新從左手練起，雖然我認為將筆不停的掉在地上很惹人煩。

　　7.從右腦的功能定位出發(fā)。俄羅斯醫(yī)學專家用音樂治療早產兒和弱智兒收到明顯的療效。美國人發(fā)現(xiàn)給受試者聽背景音樂可顯著提高記憶力。有調查發(fā)現(xiàn)，美國國會和 500強企業(yè)中的高級主管，有90%多在幼年時都受過音樂教育。因為右腦與音樂、節(jié)奏、繪畫、直覺、空間感、整體性以及想象和綜合等方面有關，所以，多聽音樂，多接觸繪畫，多想象也是開發(fā)右腦的好方法。

　　如何訓練右腦

　　1、“吃”，是的，吃也可以提高記憶力，而且還是科學家們說的，吃一些富含磷脂的食物可以補充大腦記憶所需，比如魚頭，核桃、花生等植物的籽或核，還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。

　　2、“練”，好的記憶力都是練出來的，包括世界級的記憶大師們也都是靠后天訓練培養(yǎng)出來的超級記憶力，一般的，比較有效地訓練方法有三個：

　　(1)速讀法(又叫全腦速讀記憶)：速讀法是在快速閱讀的基礎上進行記憶訓練的，實際上，兩者是同時進行也是相互相成的，別以為閱讀速度快了記憶就差了，因為這里靠的不是左腦意識的邏輯記憶，而是右腦潛意識的圖像記憶，后者比前者強100萬倍。通過速讀記憶訓練的朋友都知道，速度越快記憶越好，

　　關于這個的詳細學習資料你可以到 “精英特速讀記憶訓練網(wǎng)站”學習，下載軟件試用。

　　(2)圖像法(又叫聯(lián)結記憶術)：圖像法也是運用右腦的圖像記憶功能，發(fā)揮右腦想象力來聯(lián)結不同圖像之間的關系，從而變成一個讓人記憶深刻的故事來實現(xiàn)超大容量的記憶，關于聯(lián)結記憶術，“精英特速讀記憶訓練”也有訓練，這個方法是很多記憶大師都在使用的方法。

　　(3)導圖法(又叫思維導圖)：思維導圖是一個偉大的發(fā)明，不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統(tǒng)化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統(tǒng)籌規(guī)劃。

　　如何讓大腦保持清醒

　　刺激你的感官。保持清醒最簡單的方式就是刺激你的感官。有很多方法可以讓你的眼睛，耳朵，甚至鼻子保持警醒和活躍。你身體清醒的部位越多，你就越不容易睡著。下面有一些方法可以嘗試：

　　盡可能地開多一點的燈。如果你不在一個可以控制燈光的地方，那么你要讓自己盡可能地靠近燈光。

　　含一塊薄荷糖或嚼口香糖，來保持口腔清新。

　　吸一些薄荷油，來喚醒你的嗅覺。

　　如果你處在一個可以聽音樂的地方，聽一些爵士樂，嘻哈樂或輕搖滾，放一些不太刺耳，又能夠讓你清醒的聲音。

　　如果眼睛很累，可以休息一下，看著墻面或看看窗外。

　　保持身體警醒。除了刺激你的感官之外，你可以把你的身體調整到比你現(xiàn)在感覺更清醒的狀態(tài)?；c時間在周圍走動走動，捏一捏你的耳垂，或者雙手摩擦一下讓你感覺更清醒、更活躍。下面還有一些讓你身體更清醒的方法：

　　用冷水洗臉。在水沖在臉上的時候，試著睜開眼睛，但別傷著眼睛。

　　慢慢地向下拉你的耳垂。

　　捏自己的前臂或小腿。

　　握緊拳頭再打開，重復十次。

　　用腳趾輕拍地板。

　　伸展你的腰，手臂和腿。

　　轉動你的雙肩。

　　走出去，呼吸新鮮空氣。

　　保持身體活躍。[1]你并不需要跑一場馬拉松來讓自己保持清醒。只要一點身體活動就可以喚醒你的身體。有一些方法，可以讓你即使在學校或者工作地方，也能提高活動水平，只要幾分鐘的鍛煉，就能意想不到地喚醒你的身體。鍛煉身體能讓你知道，你的身體是否到了需要休息的時候。以下有一些你可以做的：

　　只要有機會你就去走走。如果你是上班，去最遠的休息室，或者去馬路對面買咖啡。如果你在學校，走一段長路去上課，或者在坐下進餐之前在你的餐廳周圍遛達上幾圈。

　　如果可以爬樓梯，就不乘電梯。除非你是要去十五層，爬樓梯比乘電梯能給你更多的能量。它能提高你的心率，讓你保持清醒。

　　有空的話，出去步行十分鐘。

　　如果你沒辦法定時定點鍛煉，那也要養(yǎng)成規(guī)律鍛煉的習慣，每天至少30分鐘。每天鍛煉容易改善你的精力，幫你保持清醒。

　　健康飲食。吃正確的食物能提高你的精力，讓你更清醒，讓你能堅持幾個小時。錯誤的食物會讓你感覺懶惰、發(fā)脹，甚至比不吃任何東西更覺得累。以下教你如何吃正確的東西來增加你的精力，讓你覺得不那么累：

　　不要吃大餐。相反，吃一些小餐，當你覺得餓的時候就稍微吃點東西。

　　隨身攜帶一些含蛋白高的小吃，如杏仁或腰果。

　　不管去哪里，帶上水果。不僅因為水果本身很健康，而且因為在必要的時候能防止你沉溺于高糖分的食物中。

　　吃一點點花生巧克力和芹菜或酸奶。

　　以一個健康的早餐開始一天。雞蛋，火雞肉和一點點面包。或者嘗試一些燕麥粥和酸奶。在中餐中加一點綠色，如菠菜，芹菜或甘藍菜。如果你不習慣早餐吃這么多蔬菜，可以來杯鮮果奶昔，或者在去上學或上班的路上喝一杯鮮果奶昔。

　　如果你需要可以來杯咖啡。咖啡肯定會讓你保持清醒，但是如果你喝的太多或太快，你可能會頭痛，想睡覺。需要的時候來一杯茶或咖啡，快速喝完不然你會想睡覺或者會胃痛。

　　“避免能量飲料”。盡管它們能讓你快速清醒，但長遠來說，它們會讓你更疲憊，同時會損害你睡眠的質量，這樣會讓你在隔天更累。

　　避免油膩的食物，淀粉類食品，高脂食物和酒精。這些都會讓你覺得更累，讓你的消化系統(tǒng)運行更慢。

　　喝冷水，喝大量的冷水。保持水分能讓你保持清醒。

　　不要不吃飯。盡管你可能太累了沒什么食欲，不吃東西只會加重你和疲勞。

　　保持思維清晰。如果你的思維已經混沌了，身體上的清醒和警醒不要堅持很久。為了保持思維清晰，你得積極地讓你的思考活躍起來，不管你是在參加一個討論還是在聽老師講課。這里是你可以做的事情：

　　如果你是教室里，找一個能集中你注意力的額外的事。寫下老師說的每一句話，甚至復誦一遍來保持集中。舉手回答問題。如果你對某個概念不懂，可以提出問題。如果你正和老師對話，你就不太會犯困了。

　　如果你在上班，休息的時候和同事討論最近的工作內容，隨便聊一點歷史或政治的話題，或者甚至可以聊你的家庭。

　　如果你是在家里掙扎著要保持清醒，打電話給朋友，寫個郵件，或收聽一個脫口秀。

　　換個任務。為了讓思維保持活躍，盡可能地轉換工作內容。如果你在學校，你可以換一支新筆來用，用熒光筆，或者起來去喝點水。如果你在上班，停止打字的工作，做些復印的事或整理文件。

　　來一個有效的打盹。如果你是在家或在上班，花5-20分鐘快速地打個盹也能讓你身體迅速恢復，達到繼續(xù)奮戰(zhàn)的水平。睡的時間超過這個會使你覺得接下來的時間里會更累，而且讓你在晚上不容易睡著。下面告訴你怎么做：

　　找一個舒服的地方。如果是在家，長椅很理想;如果是公司，可以躺在椅了里。

　　把干擾最少化。關掉手機，關上門讓周圍的人知道你要睡一會了。

　　在你睡醒的時候，深呼吸一下，喝一杯水，喝點咖啡讓自己精神飽滿。花三分鐘活動一下身體。

　　避免以后的問題。盡管這些竅門在你困境的時候可以幫到你，如果你能夠養(yǎng)成一種生活方式，避免讓你在極度疲憊的時候還要強迫自己保持清醒，你會更舒服的。這里有一些方法：

　　每天按時睡覺按時起床，讓身體養(yǎng)成規(guī)律的習慣。

　　每天早晨做好一天的計劃，讓自己保持清醒，為一整天做好準備。

　　有責任心。不要熬夜到凌晨三點，如果你知道再過幾個小時你還要起來去上班或上學。不要在洗澡的時候在浴缸里睡著了。

　　如果你是整夜不睡覺來為考試作準備，試著作一些學習的計劃，不要讓你下次再通宵熬夜校習。大多數(shù)人在疲憊的時候并不能學到什么內容。

　　如果你經常入睡困難，白天的時候又掙扎著保持清醒，那你應當去看醫(yī)生看看你是否是睡眠紊亂。