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學(xué)習(xí)啦>腦力開(kāi)發(fā)>右腦開(kāi)發(fā)>

右腦開(kāi)發(fā)最基礎(chǔ)的訓(xùn)練

時(shí)間: 若木632 分享

  大腦就是你自己的智囊。科學(xué)研究證明,大腦分為左半球和右半球。左半球是管人的右邊的一切活動(dòng)的,一般左腦具有語(yǔ)言、概念、數(shù)字、分析、邏輯推理等功能;右半球是管人的左邊的一切活動(dòng)的,右腦具有音樂(lè)、繪畫、空間幾何、想像、綜合等功能。

  右腦開(kāi)發(fā)的基礎(chǔ)訓(xùn)練包括一點(diǎn)凝視訓(xùn)練、眼部肌肉訓(xùn)練、視野擴(kuò)大訓(xùn)練、3D卡片訓(xùn)練、殘像訓(xùn)練、曼陀羅卡片訓(xùn)練和瞬間讀取信息訓(xùn)練。這些訓(xùn)練能培養(yǎng)右腦的照相記憶能力,同時(shí)為高速視聽(tīng)讀訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。

  訓(xùn)練時(shí)有3點(diǎn)注意事項(xiàng):

  1.要盡可能選擇在安靜的地點(diǎn)進(jìn)行,為了不在訓(xùn)練過(guò)程中受到干擾,你可以關(guān)掉手機(jī),告訴家人不要來(lái)打擾你,等等。

  2.讓房間里的溫度適宜,光線明亮,但不要刺眼。

  3.訓(xùn)練不要選擇在剛吃飽飯或者很困,想睡覺(jué)的時(shí)候進(jìn)行。

  堅(jiān)持每天進(jìn)行訓(xùn)練是非常重要的,至少也要堅(jiān)持上3個(gè)月。

  此外,我還要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn),就是每天在進(jìn)行訓(xùn)練之前,都要通過(guò)冥想、呼吸、想象進(jìn)入右腦的狀態(tài),保持心情放松,注意力集中。

  下面就請(qǐng)開(kāi)始吧!

  準(zhǔn)備工作— 冥想、呼吸和想象

  在進(jìn)行訓(xùn)練前,必須先進(jìn)行冥想、呼吸和想象的訓(xùn)練。這樣可以快速放松身心,獲得輕松的感覺(jué),這時(shí)就比較容易切換到右腦狀態(tài),之后再來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練效果才會(huì)更好。

  冥想

  先看本書(shū)彩色插頁(yè)中的星空冥想卡片2~3分鐘。然后按照下面的提示,進(jìn)行星空冥想訓(xùn)練,你也可以把下面的步驟讀一遍并錄下來(lái),邊聽(tīng)邊做訓(xùn)練。

  1. 閉上眼睛,舒服地躺在床上。緩慢地做3次深呼吸(時(shí)間共約3 分鐘)。

  2. 接著,我說(shuō)“好”時(shí),身體請(qǐng)用力,并想象身體變硬,就像一根木棒。

  “好”,身體非常硬了。

  再來(lái)一次,當(dāng)我說(shuō)“好”時(shí),想象身體變得更加僵硬,好像變成了一座鐵橋。

  “好”,變得硬邦邦了。

  3. 迅速放松。身體變得非常柔軟,像棉花一樣軟。

  4. 接下來(lái)請(qǐng)聽(tīng)鐘表秒針“嗒、嗒”的聲音(聽(tīng)3分鐘)。

  集中精神聽(tīng)這個(gè)聲音,在聽(tīng)的過(guò)程中,心情很快就會(huì)平靜下來(lái)。

  5. 接著,請(qǐng)將食指放在額頭上。

  當(dāng)你的手指接觸到額頭時(shí),就打開(kāi)了一條通往你大腦深層的回路。只要打開(kāi)這條回路,就可以很容易地看到圖像。

  6. 接著,請(qǐng)將意識(shí)集中在大腦的深層。

  我從10數(shù)到1。在我數(shù)數(shù)時(shí),你會(huì)覺(jué)得非常舒服,圖像慢慢地出現(xiàn)了,當(dāng)你聽(tīng)到最后的1時(shí),你會(huì)感到像做夢(mèng)一樣。

  7. 那么,我開(kāi)始數(shù)了。

  10、9、8,感覺(jué)身體突然向深處沉下去。

  7、6、 5、4、3,突然沉入谷底。困了。

  2、1,哎呀,真的覺(jué)得很困。很容易就可以看到圖像了。

  8. 現(xiàn)在你坐在夜晚的沙灘上,周圍一片漆黑。

  抬頭望望天空吧。在黑暗的天空里,你可以看到一顆特別明亮的星星在閃閃發(fā)光。請(qǐng)?zhí)鹩沂种赶蚰穷w最亮的星星。

  9. 接著你可以睜開(kāi)眼睛。即使睜開(kāi)眼,也不會(huì)從深層意識(shí)中醒來(lái)。

  睜開(kāi)眼后,你依然可以看到剛才那顆星星在閃閃發(fā)光。如果看到了,請(qǐng)用手指出來(lái)。

  10. 閉上眼,使心情平靜下來(lái)。

  然后讓我們蘇醒過(guò)來(lái)吧。我從10數(shù)到1,你就能心情舒暢地醒來(lái)。那么我數(shù)了。

  10、9、8,意識(shí)忽然回來(lái)了。

  7、6、5,身體恢復(fù)了力氣。蘇醒后大腦很清醒,身體的緊張感完全消除了,心情也很好。

  4、3、2,嘿!又回到了這兒。蘇醒后很舒暢。

  1, 嘿!完全清醒了。

  呼吸

  接下來(lái),我們運(yùn)用丹田呼吸法集中意識(shí),放松心情,消除身體的緊張感,打開(kāi)右腦的記憶回路。

  要注意的是,丹田呼吸法是吸入正面能量的呼吸。要想開(kāi)發(fā)出右腦的潛在能力,就必須靈活使用正面能量。

  獲得正面能量的秘訣就在于呼吸,如果能每天堅(jiān)持做這個(gè)訓(xùn)練,大

  腦就會(huì)變得十分清醒,使你精神穩(wěn)定,獲得令人驚訝的集中力,并給你帶來(lái)自信和勇氣。因此可以說(shuō)丹田呼吸法是右腦能力的源泉。

  剛開(kāi)始時(shí)呼氣5秒,吸氣5秒,然后屏氣5秒。

  雙手交疊放在丹田處。深呼一口氣,持續(xù)5秒鐘,盡量把胸腔中的氣全部吐出來(lái),把不安、緊張以及一切煩惱排出體外。

  慢慢用鼻子吸氣,持續(xù)5秒鐘,丹田處微微凸起。把吸入胸腔內(nèi)的氣沉落于丹田,感覺(jué)丹田處發(fā)硬。

  屏住呼吸5秒鐘,然后恢復(fù)到自然的呼吸。

  習(xí)慣后,再逐漸延長(zhǎng)到10秒、15秒、20秒。重復(fù)以上步驟。

  然后進(jìn)行放松訓(xùn)練。將意識(shí)集中在頭頂,配合呼吸,感覺(jué)從頭頂開(kāi)始,緊張感逐漸緩解。好,接下來(lái)一邊呼吸,一邊消除眼睛和嘴巴周圍的緊張感;再接下來(lái)消除鼻子、嘴巴、下巴、耳朵的緊張感。

  下面,分別將意識(shí)集中到以下各個(gè)部位,稍微用力,旋即放松,感受放松后的愉悅。

  首先,肩部稍微用力,然后馬上放松。從手腕到手指、指尖,消除緊張感,感覺(jué)非常放松。

  其次,將意識(shí)集中在背部、胸部、腹部,一點(diǎn)點(diǎn)放松下去。好,緊張感消除了。

  最后,將意識(shí)集中在腰、臀、大腿、小腿、腳,稍微用力后很快放松,消除緊張感。這樣,整個(gè)身體就變得非常放松,感覺(jué)全部消失,大腦里一片空白,心情愉悅、輕松。

  想象

  1. 膠水想象

  雙手合十,想象自己的雙手被膠水緊緊地粘在一起。如果感覺(jué)手松開(kāi)了,說(shuō)明想象還不充分,需要再來(lái)一遍。

  將手放在額頭上,想象手被粘在額頭上拿不下來(lái)了。

  想象你的手已經(jīng)和你好朋友的手粘在一起,分不開(kāi)了。

  2. 顏色想象

  在我說(shuō)“好”時(shí),你緊閉雙眼想象看到了一個(gè)紅色的蘋果。好,請(qǐng)開(kāi)始想象。

  看到蘋果了吧,好,請(qǐng)放松。接下來(lái),蘋果消失了,你看到了黃色的香蕉。

  現(xiàn)在,黃色的香蕉消失了,你看到了綠色的西瓜。

  3. 日常生活場(chǎng)景想象

  閉上眼睛,放輕松。想象你在路上遇到了一個(gè)美國(guó)人向你問(wèn)路。你用流利的英語(yǔ)為他指出了正確的道路。

  你的事業(yè)取得了成功,成為一家公司的主管,正在寬敞明亮的會(huì)議室向下屬講解公司未來(lái)的發(fā)展方向。

  你利用假期去旅游,欣賞優(yōu)美的自然風(fēng)光,微微的風(fēng)吹拂在你的臉上,你深深地陶醉了……

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