1.確定目標(biāo)

　　選定自己想擁有的某種事物，努力為之工作、實(shí)現(xiàn)或創(chuàng)造。這種事物可以是任何一個(gè)層次上的—— 一個(gè)職業(yè)、一幢房子、一種關(guān)系、自己身上的一種變化、越來(lái)越蓬勃的事業(yè)、更幸福的心境或改善物質(zhì)的情況等。

　　最初時(shí)，選擇那些對(duì)你來(lái)說(shuō)是相當(dāng)容易實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，你不用太費(fèi)力地去對(duì)付你身上的否定性抵抗力。你在這種情況下進(jìn)行創(chuàng)造性想像時(shí)，就能最大程度地?cái)U(kuò)展成功的感覺(jué)。這樣可以增強(qiáng)你的信心。以后，當(dāng)你有了更多的練習(xí)時(shí)，你就可以去處理更困難或更具挑戰(zhàn)性的問(wèn)題。

　　2.創(chuàng)造一個(gè)清晰的念頭

　　按照自己需要的事物或場(chǎng)景創(chuàng)造出一個(gè)清晰的念頭或內(nèi)心圖像，并按自己所希望的方式把自己也融入這種想像當(dāng)中，盡可能多地包括所有的細(xì)節(jié)。

　　你也許還希望得出一幅真實(shí)物質(zhì)的圖像—— 例如繪一張藏寶圖，這是一個(gè)選擇性的步驟，但對(duì)你的創(chuàng)造性思維有很大的幫助。

　　3.經(jīng)常全神貫注地想像它

　　經(jīng)常使自己的念頭或內(nèi)心圖像浮上腦海，既在那種安靜的冥想時(shí)刻，也在你碰巧想到的時(shí)刻。這樣，它就成了你生活中的一個(gè)組成部分。

　　這還要求我們是在一種輕松隨和的方式中清晰地集中思想，即要讓自己感到不是蓄意地去謀取或在其中投入了太多的能量—— 那將會(huì)阻礙而不是幫助我們的行動(dòng)。

　　4.給它積極的能量

　　當(dāng)你全神貫注于自己的目的，并用一種積極的鼓勵(lì)方式去想像它時(shí)，你可以向自己做出強(qiáng)有力的積極的敘述：它存在著或正在來(lái)臨。這些積極的陳述稱為“肯定”。當(dāng)你進(jìn)行肯定時(shí)，試著暫時(shí)中止你可能會(huì)有的任何懷疑—— 至少在這段時(shí)間里中止一下。想像著獲得那種感覺(jué)，即你所希望的其實(shí)是可能的。繼續(xù)用這種程序工作，直到你達(dá)到目的或再?zèng)]有這樣做的愿望為止。記住，目的在達(dá)到之前常常會(huì)改變，這是人的變化和生長(zhǎng)過(guò)程中很自然的一部分，因此，當(dāng)你對(duì)此再?zèng)]有能量可給時(shí)，就不要試圖延長(zhǎng)它—— 如果你失去了興趣，那也許就意味著你已不需要它了。

　　如果發(fā)現(xiàn)你的一個(gè)目的已變了，一定要向自己承認(rèn)這一點(diǎn)。你就不需要再全神貫注于你先前的目的了。這樣，你就不會(huì)在目的改變時(shí)，以為自己“失敗”了。

　　同樣，當(dāng)你達(dá)到一個(gè)目的時(shí)，一定要有意識(shí)地承認(rèn)那個(gè)目的已經(jīng)完成了—— 事實(shí)上，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這種情況。因此，時(shí)刻不忘給自己一些贊嘆，這有利于我們的發(fā)展、進(jìn)步。