高考生的飲食問題

　　1：高考考生臨考前不能食用不衛(wèi)生不安全的食品

　　在臨考時高考考生家長盡量不要讓學生們食用冷葷菜和剩飯菜,還有不吃成熟度不夠的和變質(zhì)腐爛的瓜果,在飯后不要飲用冷藏飲料來解喝,飲料加工食品，我們不能確定它的衛(wèi)生情況，喝時可以用開水來代替，開水既安全又對考生的身體有好處一舉兩得。

　　2：暴飲和暴食也是高考考生飲食禁忌

　　高考的考生們要注意平衡膳食,做到不暴飲和暴食，高考期間有些女同學為了減肥而盲目節(jié)食或少吃，有些家長考慮到考生們復習辛苦而變著花樣給子女做好吃的，而考生們在遇到自己喜歡的食物時就沒有節(jié)制的暴食，這樣是不很好飲食習慣。在平時參加聚會時考生們謹記一定不要喝酒，否則會破壞身體，導致無法高考的情況出現(xiàn)。

　　3：考試前為了預防困乏而喝咖啡或吃巧克力

　　很多高考考生認為考前吃巧克力可以很好的補充能量，其實一種誤解。有專家說：巧克力從吃下去大概需要兩到三小時左右才能徹底產(chǎn)生能量，還有脂肪的代謝會增加耗氧，對于人腦來說并不是太有利。

　　有一些高考考生害怕下午考試犯困打盹，考前跑去喝咖啡，這種其實也是我們高考考生飲食禁忌中的一點，因為咖啡的強烈反應會抑制大腦的正常思維，導致考生考試失利，所以我們的考生要避免這種情況發(fā)生，在考試的前兩天晚上早點睡覺，保證充足的睡眠。

　　4：臨考時切忌不能大量食用保健品

　　現(xiàn)在正是考生備考的關(guān)鍵時刻，我們的家長一定要合理安排學生的飲食，不要跟風盲目給考生們吃一些保健食品，只要正常飲食就基本可以滿足考生們的的營養(yǎng)需求了。衛(wèi)生部也曾特別提請廣大家長和學生注意，保健品是不能提高考試成績，又會提高智商，它只對特定的人群有用，像病人才需要補腦才食用這些保健食品，正常人吃了這些保健品并不會使自己變得聰明一點。所以說這種保健食品既不安全又費錢而且說不定還會因食用了它們而讓考生出現(xiàn)突發(fā)情況，導致高考失利呢。

　　高考營養(yǎng)補腦食譜常用的食材：

　　肉類：牛肉、豬腦、魚頭、羊頭、豬肝、雞、鴨、海參、鮮蝦、鮑魚等。

　　豆類：黑豆、黃豆、蠶豆、豌豆、豆芽、四季豆、扁豆、荷蘭豆、刀豆、豆腐、豆腐干等。

　　蔬菜類：玉米筍、莧菜、蕹菜、鮮蓮藕、萵苣、胡蘿卜、蕃茄、菠菜、韭菜、白菜、冬瓜、　黃瓜等。

　　禽蛋內(nèi)臟類：雞鴨鵝鴿等禽類的蛋、胗、心、肝、腸、腎、血。

　　淡水海鮮類：鱔魚、鯽魚、鱸魚、泥鰍、鱉、石斑魚、墨魚、鮮貝、海參、大蝦、鮑魚、海　螺、蛤蜊、海鰻等。

　　小編結(jié)語：以上是小編給大家?guī)淼摹陡呖忌娘嬍硢栴}》的全部內(nèi)容，希望大家會喜歡。如果大家喜歡小編的推薦，那就請您繼續(xù)支持學習啦!您的支持就是我們最大的動力!9:29