課間十分鐘，你通常喜歡進(jìn)行何種活動(dòng)：

　　A 在課堂里，忙于做作業(yè)或預(yù)習(xí)。

　　B 進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽?hù)外活動(dòng)。

　　C 和同學(xué)邊散步邊討論，復(fù)習(xí)上課的內(nèi)容。

　　D 與同學(xué)談?wù)撟蛲黼娨暽系聂[劇笑話(huà)。

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　　你選擇的答案是：

　　選A的人：是崇尚做事就認(rèn)真地做、玩就認(rèn)真地玩的人。對(duì)學(xué)習(xí)缺乏合理的安排，因而往往會(huì)陷入被動(dòng)、緊張的狀態(tài)。有時(shí)會(huì)過(guò)于自信，認(rèn)為自己精力充沛，課間十分鐘即使不休息也無(wú)所謂，因此拚命抓住每一分、每一秒，以便課余能騰出更多的時(shí)間去學(xué)習(xí)自己認(rèn)為重要的內(nèi)容。喜歡利用片斷的時(shí)間去處理零星雜事。

　　人的大腦功能和潛力雖然是巨大的，但不是一架“永動(dòng)機(jī)”，不可能永無(wú)休止的運(yùn)轉(zhuǎn)。 大腦活動(dòng)如同肌肉活動(dòng)一樣，有一個(gè)興奮、抑制的交替過(guò)程。人在學(xué)習(xí)時(shí)，大腦皮質(zhì)興奮區(qū)的新陳代謝逐步加強(qiáng)，血流量和耗氧量都增加，同時(shí)，代謝的廢物也越來(lái)越多，達(dá)到一定程度，興奮就要減弱了，大腦將由興奮轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)，此時(shí)會(huì)產(chǎn)生疲勞感。疲勞是一種信號(hào)，一種保護(hù)性的反應(yīng)，疲勞了就應(yīng)該休息，以防止大腦過(guò)度疲勞。有關(guān)研究表明，課間十分鐘從事戶(hù)外活動(dòng)的同學(xué)，比坐在教室里繼續(xù)學(xué)習(xí)的同學(xué)，學(xué)習(xí)效率一般要高出百分之十，課間十分鐘，坐在教室里學(xué)習(xí)，往往會(huì)影響下一節(jié)課的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　建議：了解大腦活動(dòng)規(guī)律，學(xué)會(huì)科學(xué)用腦。

　　選B的人：是懂得科學(xué)用腦的人。同時(shí)也是認(rèn)真好學(xué)人。不僅有良好的學(xué)習(xí)愿望，同時(shí)也懂得怎樣學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)。心理學(xué)認(rèn)為：學(xué)生上課學(xué)習(xí)一小時(shí)后，應(yīng)休息一個(gè)會(huì)兒。課間休息十分鐘進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)是比較合適的，如散步、做操、輕松的游戲等。這樣，有利于讓大腦由興奮轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)，同時(shí)，又為大腦再一次進(jìn)入興奮狀態(tài)做好準(zhǔn)備。大腦的工作有其規(guī)律，譬如兩山之間有一谷，兩浪之間有一伏，在兩次緊張的學(xué)習(xí)之間，進(jìn)行一次休息，符合世間萬(wàn)物一張一弛的規(guī)律，也符合大腦工作的規(guī)律，注意興奮和抑制的適時(shí)交替，是科學(xué)用腦的一個(gè)要點(diǎn)。據(jù)觀(guān)察，許多品學(xué)兼優(yōu)、興趣廣泛的學(xué)生，往往都很注意十分鐘的休息。他們都是非常善于安排時(shí)間的人，即使短短的十分鐘。也會(huì)過(guò)得輕松而有意義。他們知道，不是坐在桌前手捧書(shū)本就表明自己在學(xué)習(xí)。這也并不表示這些品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生不珍惜時(shí)間，而是因?yàn)樗麄兌每茖W(xué)用腦的方法。

　　選C的人：是有高度學(xué)習(xí)意愿，學(xué)習(xí)主動(dòng)和認(rèn)真學(xué)習(xí)的人。

　　這是一種相當(dāng)有情調(diào)的學(xué)習(xí)方式，但作為課間休息的方式，存在較明顯的缺點(diǎn)，即互相間容易引起爭(zhēng)論，從而使大腦依然處于興奮、緊張的狀態(tài)，使大腦未能得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ@激動(dòng)的情緒必然會(huì)影響下一節(jié)課。因此，課間休息應(yīng)以舒適暢快為宜，輕輕地哼哼歌曲也好，愉快地談?wù)撘埠茫康亩际菫榱俗尨竽X得以休息，為下一節(jié)課做準(zhǔn)備，而不是多“學(xué)”點(diǎn)知識(shí)。

　　建議：記住列寧的話(huà)：不會(huì)休息的人就不會(huì)工作。如果要討論，也只適宜于互相提問(wèn)輕松的問(wèn)題，而不宜于討論那些容易引起爭(zhēng)議的內(nèi)容。

　　選D的人：是容易受干擾、難以抑制興奮的入。潛意識(shí)非常排斥課業(yè)內(nèi)容，甚至在上課的時(shí)候注意力沒(méi)有集中在課業(yè)的內(nèi)容上，大腦的興奮點(diǎn)仍然停留在昨晚電視上的鬧劇笑話(huà)上，而并非課業(yè)內(nèi)容。

　　本來(lái)，課間休息換個(gè)話(huà)題，是符合張弛更替的用腦規(guī)律的，但由于腦中的“興奮灶”從昨晚一直持續(xù)到現(xiàn)在，而未能得以抑制，在上課的時(shí)候注意力也未能及時(shí)得以轉(zhuǎn)移，老師所講的內(nèi)容也就聽(tīng)不進(jìn)去。這種持續(xù)的興奮，是用腦的一大誤區(qū)。

　　建議：學(xué)會(huì)適時(shí)地抑制大腦的興奮點(diǎn)，進(jìn)行注意力的轉(zhuǎn)移，做到科學(xué)用腦