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怎么讓我們的大腦變得靈活

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怎么讓我們的大腦變得靈活

  大腦需要經(jīng)常鍛煉才能靈活起來(lái),不然大腦會(huì)逐漸變得遲鈍。今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)了怎么讓我們的大腦變得靈活,一起來(lái)看看吧!

  讓大腦變得靈活的方法

  1.大腦像發(fā)動(dòng)機(jī),它需要燃料

  大腦是一臺(tái)珍貴而復(fù)雜的機(jī)器,所以你必須給它補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)燃料”。垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學(xué)制品和防腐劑,不僅損害身體,還削弱智力。英國(guó)一項(xiàng)新研究顯示,飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商。

  2.大腦愛吃菠菜

  大腦是一臺(tái)珍貴而復(fù)雜的發(fā)動(dòng)機(jī),必須補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)燃料”,在醫(yī)生看來(lái),就是最新鮮的水果和蔬菜,比如菠菜,以及肥瘦搭配的新鮮肉類,最好是牛肉、羊肉和魚肉。國(guó)外也有研究表明,多吃菠菜可以減少記憶力減退現(xiàn)象。相反,大腦“最差的燃料”就是含化學(xué)添加劑多的食物,比如罐頭食品和方便面等含防腐劑多的食品,以及經(jīng)嫩肉粉處理過(guò)的肉類。

  3.大腦喜歡色彩

  平時(shí)使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙,顏色能幫助記憶。

  4.大腦需要休息,才能學(xué)得快,記得牢

  如果你感到很累,先拿出20分鐘小睡一會(huì)兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)。

  5.大腦是一個(gè)電氣化學(xué)活動(dòng)的海洋

  電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動(dòng),如果你脫水,就無(wú)法集中精力。

  專家建議,日常生活要多喝水,保持身體必需的水分,而且一天最好不要飲用相同的飲料,可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外,研究資料顯示,經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。

  讓大腦變得靈活的步驟

  一是對(duì)自己有信心,不管怎樣要有信心,不用憂愁,如果不能夠改變,憂愁也是無(wú)用的,何不快快樂樂樹立信心,踏實(shí)去做。

  好的信心是成功的一半,會(huì)勇往直前。

  二是找老師、榜樣學(xué)習(xí),找到可靠的老師,或者值得信賴的朋友榜樣就好了,虛心學(xué)習(xí)就是。

  機(jī)會(huì)來(lái)之不易,知道怎樣恭敬老師,虛心求教,不要虛度時(shí)光。

  三是多幫助別人,只有幫助別人,才能夠有大的進(jìn)步,改變自己。

  幫助別人是好多人不知道的竅訣

  或者雖然知道,但是做起來(lái),又有點(diǎn)舍不得,成為徒勞無(wú)益。

  四是從簡(jiǎn)單事情做起形成好習(xí)慣,踏實(shí)訓(xùn)練是不可少的,掃帚不到灰塵不會(huì)自己跑掉,功夫不負(fù)有心人。

  好的習(xí)慣,能夠事久見人心,同樣在奮斗,習(xí)慣不好的人久而久之差一大截。

  五是做筆記對(duì)照所計(jì)劃的事對(duì)錯(cuò),不僅身體力行,還有用心反省對(duì)照,改變。

  這種反觀也是非常厲害,能夠把自己的心性寶劍磨得鋒快,事業(yè)更順利。

  六是請(qǐng)可信的人監(jiān)督,通過(guò)別人幫助度過(guò)初期困難時(shí)期。

  讓大腦變得靈活的秘招

  1.睡足覺,給大腦“洗澡”

  睡覺的時(shí)候,腦脊液在腦細(xì)胞間的循環(huán)比清醒時(shí)快很多,幫助大腦排出白天產(chǎn)生的“垃圾”。大腦清理循環(huán)一次需要8個(gè)小時(shí),因此盡量避免熬夜,讓大腦充分休息。

  2.做個(gè)好夢(mèng)

  經(jīng)常做好夢(mèng)的人平均壽命更長(zhǎng)。晚上9點(diǎn)后最好避免卡拉OK、應(yīng)酬、做策劃等大腦皮層活躍的活動(dòng),以免做噩夢(mèng)。

  3.給大腦出個(gè)難題

  用進(jìn)廢退是大腦的使用原理,不妨試著記憶路線、背一些電話號(hào)碼,遇到問(wèn)題先思考、想不起來(lái)的盡量回憶,讓大腦保持緊張的工作狀態(tài)。

  4.閉上眼睛吃飯

  讓意識(shí)集中在舌頭、鼻子和手上面,通過(guò)阻斷視覺信息,能夠刺激嗅覺、味覺和觸覺。

  5.用手指分辨硬幣

  通過(guò)用手指分辨硬幣,讓手指尖的微妙感覺變得敏銳,這一點(diǎn)關(guān)系到對(duì)大腦皮層的刺激,休眠的觸覺變得敏銳,腦的所有部分就都能活躍起來(lái)。

  6.休閑時(shí)玩玩新游戲

  除了游戲,學(xué)習(xí)任何一項(xiàng)新技能都能促進(jìn)大腦健康,如學(xué)習(xí)新樂器、做手工、下棋等。

  7.多和他人交流

  與朋友交往,彼此分享經(jīng)歷、溝通情感、增進(jìn)信任,思路變得更廣,新想法也會(huì)更多,這些都是大腦的潤(rùn)滑劑。

  8.常開懷大笑

  笑能保持大腦活力,讓思維更敏捷。定期與親友聚會(huì),給老友打個(gè)電話,晚餐后與家人聊天,都能讓大腦感到快樂。

  9.戴上耳機(jī)上下樓梯

  我們隔絕了聲音,就只能依靠腳尖的感覺,因此上下樓梯時(shí)一邊確認(rèn)樓梯的位置,一邊慢慢走。平時(shí)我們幾乎用不到腳趾,而通過(guò)有意識(shí)的使用它,感覺的敏銳度會(huì)得到提高。

  10.捏住鼻子喝咖啡

  咖啡香氣所產(chǎn)生的刺激會(huì)通過(guò)鼻腔粘膜和嗅覺神經(jīng)傳達(dá)到腦。聞不到香氣,腦只能靠舌頭的味覺來(lái)努力分析到嘴里的東西。通過(guò)制造一種與平時(shí)不同的感覺,能夠振奮你的腦。


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