怎么可以鍛煉自己的大腦
人的大腦會隨著年齡的增長而發(fā)育，又會隨著年齡的增長而衰老。但大腦是可以鍛煉的，小孩鍛煉大腦能啟智，大人鍛煉大腦能預防衰老。今天學習啦小編為大家?guī)砹嗽趺纯梢藻憻捵约旱拇竽X，一起來看看吧!
鍛煉自己的大腦的方法
歸納總結
概括性很好理解，所謂概括性即指在大量感性材料的基礎上，把一類事物共同的特征和規(guī)律抽取出來，加以概括。
如果想要從訓練歸納概括能力入手，那么大到總結書本名著、小到歸納段落篇章，所有你接觸到的內容都可以用來訓練概括能力，作者是將意圖發(fā)散成了一個故事，而你就反其道行之，再將其重新“聚合”成一個大綱。
開始時可能會不夠精簡、甚至抓錯重點，但我們需要的就是這個重塑的過程。#先拆出框架，再重新描摹填充
見微知著
思維的間接性則是指人們是借助于一定的媒介和一定的知識經驗來對客觀事物進行間接認識的。
思維之于知覺，更高明之處就在于這個“間接”，想要訓練到思維能力，就需要我們善于知識經驗來分析事物本質及關系，而非事事只依賴直接的知覺感官，即使知覺感受更加直白，但萬千世界若都依靠親身接觸，未免太過滄海一粟。雖然我們訓練記憶時會強調手腦結合，但訓練思維時就不能完全照搬了。如果你都用的精細復述那還好，怕就怕你已經習慣了死記硬背。
我們需要做的就是從細微處開始留意、分析，甚至假設推演。你的嘴能告訴你哪里的食材得天獨厚，認準了不會錯，但為什么是那里而不是別的地方?歷史書能告訴你天下大勢分久必合、合久必分，但其中有多少曲折的偶然和必然……你不想，就永遠不會知道。#思維的戰(zhàn)場是在腦子里，不是手邊
敢于質疑
一提“思維”，我們很容易聯(lián)想到“探索”、“發(fā)現(xiàn)”之類的詞匯，而它的另一特性則是需要人們對頭腦中已有的知識經驗不斷進行更新和改組。
地球曾經有盡頭，太陽曾經是宇宙的中心，空氣曾經是單純的物質……那么多信誓旦旦的“曾經”之所以被推翻，都是因為那些“事實”已經說服不了所有人、因為有的人的思維已經沖破桎梏走在了前面。
說來慚愧，編者幾年的心理學學下來，最大的感觸不是去分析人心，而是終于接受了一切皆無定論、一切皆可被推翻，有正例就有反例，各個學派之間說打臉就打臉，逼著你去海納百川也逼著你去質疑一切。
現(xiàn)在的結論就一定是事情的真相嗎?不，只有“說服”得了你的，才能叫“真相”。有質疑就有探索的空間，才有推翻、更新的可能，不求標新立異，但求了然于心。知識總是死的，想讓它活起來只能不斷加入新觀點，揉成你思維體系中全新的部分
總而言之就是：
1、從閱讀入手訓練概括歸納能力(包括但不僅限于書面文字)
2、留意身邊的小事，從細微處分析人事物的始末
3、不要輕易下結論，給所有的未知留一個說服自己的可能
鍛煉大腦的小動作
鍛煉大腦小動作1、微笑
即使不愿意，微笑，反復地微笑，就這個簡單的動作，可以使壞心情煙消云散，可以強化大腦的神經力量，對生活維持正面的展望。即使只是裝出來的微笑，別人也會回報以更大的開朗與和善。
微笑會刺激大腦回路，對大腦具有強大的作用力，使人在看到一張笑臉時會不由自主地覺得安心、安全。相反的，皺眉(或看到皺眉的臉)會激發(fā)憤怒、厭惡與嫌惡的感覺。
有證據(jù)顯示，大笑有助于降低壓力并加強免疫系統(tǒng)，甚至開啟某些對抗癌癥、糖尿病與艾滋病的基因。但其變化顯然是暫時的，在健康方面是否獲得明顯改善，研究無法加以證實。
有一天，有個人找了一群實驗對象，要求他們每天沒事就笑個15分鐘，過了8周，為他們掃描，結果發(fā)現(xiàn)，和焦慮、愉快、虐待與平靜有關的神經回路都受到了刺激。
邏輯狗衷心推薦大家聽“愉快的”音樂，可以激發(fā)微笑，改善心情，而且在應付長期或嚴重的疾病時，對大腦特別有幫助。
鍛煉大腦小動作2、保持思維活躍
記憶與記憶術的鍛煉、講求策略的游戲，如象棋和撲克，以及其他各種視覺的或空間的運動與游戲，都能夠顯著改善認知功能，對年紀較長的人尤其如此。
玩這類游戲愈是認真、頻繁，認知功能也就變得愈強。更重要的是，智能的刺激，幾乎不分形式，都可以降低憤怒與恐懼的回應傾向。
借由想象甚至可以改善身體的協(xié)調性，即使是在心里踩著舞步起舞或揮動高爾夫球桿，都可以使人把動作做得更準確。在達成個人目標上，也是如此。愈是經常想象自己想要的事，完成心愿的可能性就愈大。
每天盡量多花幾個小時從事自己能夠想象的智能挑戰(zhàn)活動，盡可能多解決一些復雜問題，并盡量快速，因為快速的智能運作有助于保持大腦健康。
閱讀書籍(小說或非小說均可)或聽有聲讀物、看教育或科學電視頻道、上一堂課或聽一場講演、參觀博物館、下一盤棋和寫寫日記等，都大有益處。
但做數(shù)學題目或玩填字游戲則未必有幫助，因為有完成的壓力，甚至可能妨礙記憶功能。因此，盡量讓自己的智能追求成為享受。
但有一項心智活動則是要大家提防的，那就是電視游戲。玩得愈多，攻擊性愈強，處理事情的技巧也愈差。會惡化成為注意力分散、依賴性強，而且兒童與青少年容易對這些游戲上癮。
鍛煉大腦小動作3、有意識地放松
當然不是打個盹，或是窩在沙發(fā)中看電視，而是用心察看自己身體的每個部分，消除肌肉的緊張與身體的疲勞。
若再加上美妙的音樂，就可以更快放松。值得一提的是，經證明平和的音樂能夠使認知更為敏銳，并能增強靈性的安適感。
重復、安適并且有意義的簡單動作也可以讓人進入深層的放松狀態(tài)。一項研究中發(fā)現(xiàn)，數(shù)念珠的動作可以減少緊張、壓力與焦慮，甚至連編織這樣的活動都有相同的放松效果。
放松絕不只是消除身體的緊張而已。放松可以阻斷大腦釋放壓力刺激產生的神經化學物質，而在美國，壓力正是頭號殺手。
降低壓力可以減少心臟病、高血壓的風險并緩解疼痛。專注于呼吸也可以清除壓力，但相較于放松，再多的深呼吸，效果也難望其項背。
鍛煉大腦小動作4、打哈欠
看完覺得很搞笑吧，但的確沒錯，打哈欠才是神經科學中保守得最好的秘密。數(shù)十年來一直應用在聲音治療上，堪稱減輕演出焦慮與喉嚨緊張的有效方法。
但打哈欠絕不僅僅只有使人放松這一效果，它還能使人迅速進入一種認知覺醒的高昂狀態(tài)。
學生在課堂中打哈欠，原因不單單是老師講的課無趣，更是因為哈欠可以趕走大腦的睡意，讓人得以把精神集中在重要觀念上。
作為一種警覺機制，打哈欠在懷孕后的20周內就會頻繁出現(xiàn)，這有助于調整胎兒的晝夜生理節(jié)奏，因此更充分地證明了打哈欠關系到醒與睡的控制。
狗在攻擊前會打哈欠，奧林匹克運動員出賽前會打哈欠，魚則是在改變動作前打哈欠。甚至有證據(jù)顯示，打哈欠使人在執(zhí)行軍事任務時更精確、更從容。
許多的神經化學物質都和打哈欠有關，多巴胺就是其中之一，在這種物質激發(fā)下，丘腦與海馬體分泌催產素，而這兩個部位則是記憶輸出、隨意控制與溫度調節(jié)的關鍵。
這些神經傳導物質掌管人與人之間的歡樂、感觀體驗及親密感，因此，若要強化彼此間的親密感，不妨一起打哈欠。
鍛煉孩子大腦的游戲
◆ 手腳蹬球(3-6個月)
讓孩子躺在游戲墊上，用手腳觸碰玩具架子上的小球，能很好地鍛煉孩子的手腳大動作。當孩子蹬準了一個球，別忘了給孩子鼓勵，游戲過程要保持交流和互動。
◆ 撕紙(6-12個月)
通常孩子6個月后，精細動作會得到進一步的發(fā)展，這時候可以嘗試和孩子玩撕紙的游戲。游戲過程中，你可能會發(fā)現(xiàn)孩子很喜歡拿著最細小的紙片來玩，這就對了，說明孩子的手指靈活性越來越好了!
◆ “翻山越嶺”(8-12個月)
這個游戲可以鍛煉孩子的肢體運動能力。孩子學會爬以后，可以把枕頭靠墊堆成一個大垛，這樣孩子就可以安全地玩攀爬游戲了。游戲之前，把最大號的、最穩(wěn)當?shù)膲|子(比如沙發(fā)靠墊和枕頭)堆放在最下面，然后再堆上椅子靠墊或其他零散的小靠墊。扶穩(wěn)孩子，幫他爬上“枕頭山”，然后勝利地站在上面。
◆ 同步走(10-18個月)
到了孩子學走路的月齡，大人可以光著腳，讓孩子的兩只小腳分別踩在自己的腳面上。大人彎腰邊扶著孩子，邊往前走。這個游戲會讓孩子體驗到走路的感覺，也可以幫助孩子找到平衡站立的感覺，有利于孩子學習走路。
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2.如何放松你的大腦