孕婦吃什么有助于孩子智力提高
孕婦吃什么有助于孩子智力提高
你知道哪些食物孕婦吃了有助于提高孩子的智力的嗎?今天學習啦小編為大家?guī)砹嗽袐D吃什么有助于孩子智力提高,一起來看看吧!
助于孩子智力提高的孕婦食物
1、雞蛋:雞蛋是孕婦最為重要的營養(yǎng)來源之一,對胎兒大腦發(fā)育非常有幫助。雞蛋主要含有人體所必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等,孕婦吃雞蛋有益于寶寶大腦的發(fā)育。
2、香蕉:能幫助大腦制造一種化學成分血清素,這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng),對促進大腦的功能大有好處。新鮮水果要多吃,香蕉營養(yǎng)豐富,但要注意食用量,不要因為過量食用影響正餐食欲。
3、蘋果:蘋果含有豐富的鋅,可增強記憶力,促進思維活躍。蘋果是營養(yǎng)、功能都很全面的水果,準媽媽們可選擇做蘋果粥或蘋果色拉等不同的樣式來食用。
4、蔥:含有一種叫“前列腺素A”的成分,經(jīng)常食用可起到舒張小血管、促進血液循環(huán)的作用,使人頭腦更加靈活。
5、核桃:孕婦多吃核桃有助于胎兒大腦發(fā)育。核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂,這種油脂可供給大腦基質(zhì)的需要,而其含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分,可健腦。
核桃可作為零食的首選,另外核桃生吃或加入適量鹽水煮熟吃,也可以與薏仁、栗子等一起煮粥吃。
6、花生:蛋白質(zhì)含量高達30%,營養(yǎng)可與雞蛋、牛奶、瘦肉媲美,且易被人體吸收??膳c黃豆一起燉食,或與蓮子一起放在粥里或是米飯里,但不可油炸。
孕期禁忌的飲食
1、忌偏食:孕婦若長期挑食、偏食,會造成營養(yǎng)不良,影響胎兒生長。
2、忌飲酒:孕婦嗜酒,會導致胎兒畸形和宮內(nèi)發(fā)育遲緩。
3、忌吸煙:香煙產(chǎn)生的煙霧中含有數(shù)百種有害物質(zhì),孕婦吸煙或被動吸煙后,吸入的有害物質(zhì)會嚴重影響胎兒的正常發(fā)育,嚴重的可導致胎兒畸形。
4、忌營養(yǎng)過剩:孕婦若過多的進食肉類、魚類、蛋類和甜食等,可使體內(nèi)胎兒成長過大,成為巨嬰。有的還可能導致胎兒唇裂、腭裂等。在分娩時,也因為胎兒過大,而影響到分娩安全。
5、忌菜肴過咸:孕婦常吃過咸的食物,可導致體內(nèi)鈉滯留,引起浮腫,影響胎兒發(fā)育。
6、忌食用農(nóng)藥污染的果蔬:孕婦吃了被污染的水果、蔬菜后,會導致基因正??刂频倪^程發(fā)生轉(zhuǎn)向或胎兒生長遲緩,從而導致胎兒先天性畸形,嚴重的可使胎兒發(fā)育停止,發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)。
7、忌茶、咖啡、可樂等飲料:茶和咖啡中含有興奮劑——咖啡因,可以使孕婦和胎兒受到不良刺激。孕婦常喝咖啡,還有造成流產(chǎn)和畸胎的危險。
8、忌辛香料、辣椒、及燒烤類食物:包括早餐的烤土司都要少吃。
多吃核桃胎兒大腦發(fā)育好
流傳理論:核桃——大腦:核桃就像一個微型的腦子,有左半腦、右半腦、上部大腦和下部大腦,甚至其褶皺或折疊都像大腦皮層,目前人類已經(jīng)知道,核桃含有36種以上的神經(jīng)傳遞素,可以幫助開發(fā)腦功能。
真相:核桃的確對孕婦和胎兒都有好處。其實,孕婦吃核桃可以補充α-亞麻酸,而α-亞麻酸在營養(yǎng)學界有“植物腦黃金”的美譽,它與它的代謝產(chǎn)物DHA是寶寶聰明的源頭,孕婦每天需要α-亞麻酸1300mg,每天吃17斤核桃才能補充必需的1300mg的α-亞麻酸,所孕婦通過吃核桃無法補足,必須專項補充α-亞麻酸。
如果孕婦沒有足夠的α-亞麻酸供給,就會影響到胎兒的智力,而且胎兒的大腦一旦發(fā)育完成,就很難再次彌補,導致成人以后出現(xiàn)很多問題。
胎寶大腦發(fā)育分為三個時期,妊娠3-6個月、妊娠7-9個月、從出生后3-6個月,抓住關(guān)鍵期補充α-亞麻酸可以使孩子智力水平更上一個臺階,智力反應更為迅速。
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