能提高智力的運(yùn)動(dòng)有哪些
我們都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體健康的好處是很多的。那你知道有些運(yùn)動(dòng)也會(huì)提高智力的嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你能提高智力的運(yùn)動(dòng)有哪些，一起來看看吧!
提高智力的運(yùn)動(dòng)
1、騎單車
仔細(xì)回憶一下，關(guān)于單車的記憶，是不是很美好、愉快?研究證明這美好的情緒當(dāng)時(shí)真的產(chǎn)生過，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使我們心胸開朗、精神愉快——騎單車就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。
踩單車的動(dòng)作可以壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，所以騎車后你會(huì)覺得頭腦清楚、思維清晰。
2、乒乓球
你的老板打乒乓球嗎?如果他打乒乓球，你也要抓緊練習(xí)，否則你的大腦很可能跟不上他的思維!
科學(xué)研究表明：乒乓球運(yùn)動(dòng)要求大腦快速緊張地思考，促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。
附加值：“最優(yōu)防近視運(yùn)動(dòng)”
打乒乓球時(shí)，眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo)，不停地遠(yuǎn)近、上下、左右調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，能有效地改善睫狀肌的功能。
3、游泳
你一定知道，女人比男人更善于用腦!女人左右腦的腦梁部分粗于男人，因此左右腦可以順利地同時(shí)使用。
左右腦靈活使用一直是我們女人的優(yōu)勢(shì)?？墒乾F(xiàn)在我們面臨變成單腦女人的焦慮。因?yàn)槲覀兿衲腥艘粯庸ぷ鳎〉贸删?，我們被迫過多地使用理性化的左腦。而一直讓我們自豪的充滿直覺和靈感的右腦常常處于沉睡中。
右腦好奇心旺盛并且極富創(chuàng)造力;左腦則是遵從自己一貫的原則。左腦的記憶回路是低速記憶，而右腦是高速記憶，它有“過目不忘”的本事。
游泳能促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育。水對(duì)外周血管的按摩和刺激能夠提高我們神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)外界的反應(yīng)能力，促進(jìn)右腦的開發(fā)和使用。
4、健走
健走作為一項(xiàng)有效的心肺練習(xí)，比較普通的行走，心率至少提高13%，大腦獲氧量至少增加5%。因?yàn)槎嗔艘桓苯∽呤终?，直立行走的我們也可以充分利用雙手，做到手腳并用四肢協(xié)調(diào)，促進(jìn)腦細(xì)胞新生。
普通步行也可以!每周3次普通步行，每次30分鐘以上。大腦的學(xué)習(xí)能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。
5、舞蹈
我們的運(yùn)動(dòng)能力有時(shí)候弱于男人，那是因?yàn)樗麄兏朴米竽X，更容易掌握平衡。缺乏穩(wěn)定的平衡能力，不但肢體動(dòng)作不靈活，而且會(huì)嚴(yán)重影響左右腦功能分化的正確發(fā)展，特別是左腦的組織、推理及理解能力。
我們和動(dòng)物不同，動(dòng)物的很多技能是天生的，比如貓爬樹的本領(lǐng)、青蛙游泳的本領(lǐng)。但我們可以通過后天的學(xué)習(xí)掌握所有的技能。反過來通過對(duì)這些技能的學(xué)習(xí)我們又鍛煉了大腦。
6、搏擊
搏擊運(yùn)動(dòng)手腦并重、不停地跳動(dòng)全身活動(dòng)。你采取的每一個(gè)行動(dòng)都是在大腦縝密的、快速的考慮之后進(jìn)行的。你的大腦皮層神經(jīng)處于最適宜的興奮狀態(tài)。你觀察敏銳、記憶清晰、思維活躍，創(chuàng)造潛能得以發(fā)揮。你自我實(shí)現(xiàn)的需要更為強(qiáng)烈，克服困難的意志和取勝的信念更為堅(jiān)定。充分的血氧供應(yīng)大腦，記憶和思維能力大大增強(qiáng)。
7、滑雪
這個(gè)世界正朝著我們所向往的平等自由發(fā)展。任何人都可以挑戰(zhàn)那些比爾或者查爾斯，挑戰(zhàn)就從長久以來都是貴族精英們熱愛的運(yùn)動(dòng)——滑雪開始。
滑行中眼、手、腿、腳的密切配合能最大程度地訓(xùn)練我們的反應(yīng)速度。尤其是高山滑雪更是制造了強(qiáng)烈的成功感，提高應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)的自信心。
附加值：協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性同時(shí)得到鍛煉。
8、瑜伽
“她好像變得更有腦子了。”我們常常會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊有些女人練習(xí)瑜伽后變了。這不是錯(cuò)覺，而是一個(gè)事實(shí)──美國的研究人員證實(shí)：瑜伽可以提高智力水平。這與瑜伽能讓人舒放心情，提高身體控制能力有關(guān)。
研究人員通過對(duì)瑜伽所有姿勢(shì)的對(duì)比后發(fā)現(xiàn)：向后屈身的姿勢(shì)最有助于改善智力水平。
9、定向越野
定向越野是指參加者借助地形圖和指北針，按規(guī)定的順序獨(dú)立尋找若干個(gè)標(biāo)繪在地圖上的地面檢查點(diǎn)，并以最短的時(shí)間完成全賽程的運(yùn)動(dòng)。
定向越野要求參加者有良好的判斷力和學(xué)習(xí)能力?？梢哉f是走出校門后，對(duì)數(shù)學(xué)、天文、地理、生物、物理等知識(shí)的再學(xué)習(xí)和再實(shí)踐。
能提高智力的水果
(1) 橘子：橘子也是良好的養(yǎng)腦果品，含有豐富的維生素B2、C、A等，被譽(yù)為維生素的寶庫。橘子又是一種堿性食物，可以消除食用過酸食物的危害。
(2) 桂圓：主要功能主開胃益脾，養(yǎng)血安神，補(bǔ)虛長智。
(3) 花生：花生能降低血中膽固醇含量，還含有維護(hù)腦組織、神經(jīng)系統(tǒng)不可缺少的卵磷脂、腦磷脂，能強(qiáng)化大腦功能，聰明強(qiáng)志。其它所含的三四十種有益元素，均有益智作用。
(4) 荔枝：荔枝素來被認(rèn)為是養(yǎng)腦良品，具有通神益智，補(bǔ)腦填髓，養(yǎng)心神，益脾胃，補(bǔ)氣血的作用。
(5) 葡萄：葡萄有良好的滋補(bǔ)作用，含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵以及維生素A、B1、B2、B6、C、E等，還含有10多種人體必需的氨基酸，因此常食本品對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞有補(bǔ)益之效。，
(6) 蘋果：蘋果的主要成分是糖、蘋果酸、酒石酸、枸櫞酸等有機(jī)酸，芳香醇類、果膠物質(zhì)、維生素B、C等以及礦物質(zhì)鉀、磷、鐵等。兒童多吃蘋果，有利于增強(qiáng)記憶力，蘋果具有人體所必需的營養(yǎng)素，還含有利于兒童生長發(fā)育的細(xì)纖維和能增強(qiáng)兒童記憶力的微量元素鋅。如果鋅減少，幼兒的記憶力和學(xué)習(xí)能力就會(huì)受到嚴(yán)重?fù)p傷，并且可以持續(xù)到成年，可見多吃蘋果對(duì)健腦增智是大有幫助的。
(7) 松子：松子含有人體必需的多種營養(yǎng)素，松子中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，對(duì)人腦有良好的營養(yǎng)作用，使智慧青春常駐，還有軟化血管和防治動(dòng)脈硬化的功用，松子中含有較多的磷對(duì)人的大腦和神經(jīng)也有益。
(8) 桑葚：桑葚具有滋補(bǔ)肝腎、健脾益智、養(yǎng)血袪風(fēng)的功能。具有豐富的胡蘿卜素及維生素B1、B2、C等，含有較多的以亞油酸為主要成分的脂肪油，這些都對(duì)大腦的發(fā)育和活動(dòng)很有助益。
能提高智力的方法
1、大腦需要空間。盡量在一個(gè)寬敞的地方學(xué)習(xí)，這對(duì)你的大腦有好處。
2、大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對(duì)成人而言，所以學(xué)習(xí)20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘。你可以利用這段時(shí)間做點(diǎn)家務(wù)，10分鐘后再回來繼續(xù)學(xué)習(xí)，效果會(huì)更好。
3、大腦需要休息，才能學(xué)得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會(huì)兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)。
4、大腦像發(fā)動(dòng)機(jī)，它需要燃料。大腦是一臺(tái)珍貴而復(fù)雜的機(jī)器，所以你必須給它補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)燃料”。垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學(xué)制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項(xiàng)新研究顯示，飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商。
5、大腦是一個(gè)電氣化學(xué)活動(dòng)的海洋。電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動(dòng)，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。
6、大腦喜歡問題。當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書過程中提出問題的時(shí)候，大腦會(huì)自動(dòng)搜索答案，從而提高你的學(xué)習(xí)效率。從這個(gè)角度說，一個(gè)好的問題勝過一個(gè)答案。
7、大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時(shí)間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時(shí)候?qū)W習(xí)，就能節(jié)省很多時(shí)間，會(huì)取得很好的學(xué)習(xí)效果。
8、大腦和身體經(jīng)常交流。如果身體很懶散，大腦就會(huì)認(rèn)為你正在做的事情一點(diǎn)都不重要，大腦也就不會(huì)重視你所做的事情。所以，在學(xué)習(xí)的時(shí)候，你應(yīng)該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。
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