可以提高智力的健腦水果

時(shí)間：2017-09-08 17:39:29 卓洵1114由分享

　　水里是人們最愛吃的食物之一，各種水果所含的營養(yǎng)成分各有差異，其中不少水果還可以提高智力。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你可以提高智力的健腦水果，一起來看看吧!

　　提高智力的水果

　　(1) 核桃肉：核桃肉是健腦益智的精品，核桃肉能增強(qiáng)腦力，對延緩大腦的衰老有積極作用。

　　(2) 桂圓：主要功能主開胃益脾，養(yǎng)血安神，補(bǔ)虛長智。

　　(3) 花生：花生能降低血中膽固醇含量，還含有維護(hù)腦組織、神經(jīng)系統(tǒng)不可缺少的卵磷脂、腦磷脂，能強(qiáng)化大腦功能，聰明強(qiáng)志。其它所含的三四十種有益元素，均有益智作用。

　　(4) 荔枝：荔枝素來被認(rèn)為是養(yǎng)腦良品，具有通神益智，補(bǔ)腦填髓，養(yǎng)心神，益脾胃，補(bǔ)氣血的作用。

　　(5) 葡萄：葡萄有良好的滋補(bǔ)作用，含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵以及維生素A、B1、B2、B6、C、E等，還含有10多種人體必需的氨基酸，因此常食本品對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有補(bǔ)益之效。，

　　(6) 蘋果：蘋果的主要成分是糖、蘋果酸、酒石酸、枸櫞酸等有機(jī)酸，芳香醇類、果膠物質(zhì)、維生素B、C等以及礦物質(zhì)鉀、磷、鐵等。兒童多吃蘋果，有利于增強(qiáng)記憶力，蘋果具有人體所必需的營養(yǎng)素，還含有利于兒童生長發(fā)育的細(xì)纖維和能增強(qiáng)兒童記憶力的微量元素鋅。如果鋅減少，幼兒的記憶力和學(xué)習(xí)能力就會(huì)受到嚴(yán)重?fù)p傷，并且可以持續(xù)到成年，可見多吃蘋果對健腦增智是大有幫助的。

　　(7) 松子：松子含有人體必需的多種營養(yǎng)素，松子中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，對人腦有良好的營養(yǎng)作用，使智慧青春常駐，還有軟化血管和防治動(dòng)脈硬化的功用，松子中含有較多的磷對人的大腦和神經(jīng)也有益。

　　(8) 桑葚：桑葚具有滋補(bǔ)肝腎、健脾益智、養(yǎng)血袪風(fēng)的功能。具有豐富的胡蘿卜素及維生素B1、B2、C等，含有較多的以亞油酸為主要成分的脂肪油，這些都對大腦的發(fā)育和活動(dòng)很有助益。

　　(9) 橘子：橘子也是良好的養(yǎng)腦果品，含有豐富的維生素B2、C、A等，被譽(yù)為維生素的寶庫。橘子又是一種堿性食物，可以消除食用過酸食物的危害。

　　(10) 大棗：大棗又稱紅棗，為益氣血、補(bǔ)胃的要藥，也是安神強(qiáng)志健腦的佳品。大棗的維生素含量十分可觀。大棗還含有糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、有機(jī)酸和鈣、磷、鐵等，這些對大腦均是有益的。

　　(11) 蓮子：蓮子具有養(yǎng)神益智、清心、補(bǔ)脾固腎的作用，為補(bǔ)身養(yǎng)腦食品，許多益智健腦的飲膳中都有蓮子一物。

　　(12) 芡實(shí)：芡實(shí)具有強(qiáng)記強(qiáng)志、固腎澀精、補(bǔ)脾止瀉的作用。

　　(13) 杏仁：中醫(yī)將杏仁用來袪痰止咳潤腸，其實(shí)杏仁不僅是治肺良藥，也是健腦佳品。杏仁還含有一種含堿量相當(dāng)高堿性食物，這對身體健康也有積極作用。

　　(14) 刺梨：刺梨是風(fēng)糜世界的保健水果，含有豐富的營養(yǎng)成分，是健腦的最好果品之一。刺梨中所含的益智健腦成分主要是維生素、氨基酸和微量元素。被譽(yù)為“維C之王”。刺梨中所含的氨基酸達(dá)14種之多，其中有5種是人類自身不能合成的必需氨基酸。

　　提高智力的方法

　　1.大腦喜歡色彩。平時(shí)使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。

　　2.大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對成人而言，所以學(xué)習(xí)20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘。你可以利用這段時(shí)間做點(diǎn)家務(wù)，10分鐘后再回來繼續(xù)學(xué)習(xí)，效果會(huì)更好。

　　3.大腦需要休息，才能學(xué)得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會(huì)兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)。

　　4.大腦像發(fā)動(dòng)機(jī)，它需要燃料。大腦是一臺珍貴而復(fù)雜的機(jī)器，所以你必須給它補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)燃料”。垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學(xué)制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項(xiàng)研究顯示，飲食結(jié)構(gòu)影響人的智商。

　　5.大腦是一個(gè)電氣化學(xué)活動(dòng)的海洋。電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動(dòng)，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。

　　6.大腦喜歡問題。當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書過程中提出問題的時(shí)候，大腦會(huì)自動(dòng)搜索答案，從而提高你的學(xué)習(xí)效率。從這個(gè)角度說，一個(gè)好的問題勝過一個(gè)答案。

　　7.大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時(shí)間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時(shí)候?qū)W習(xí)，就能節(jié)省很多時(shí)間，會(huì)取得很好的學(xué)習(xí)效果。

　　8.大腦和身體經(jīng)常交流。如果身體很懶散，大腦就會(huì)認(rèn)為你正在做的事情一點(diǎn)都不重要，大腦也就不會(huì)重視你所做的事情。所以，在學(xué)習(xí)的時(shí)候，你應(yīng)該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。

　　9.氣味影響大腦。香料對保持頭腦清醒有一定功效，薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。

　　10.大腦需要氧氣。經(jīng)常到戶外走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)身體。

　　11.大腦需要空間。盡量在一個(gè)寬敞的地方學(xué)習(xí)，這對你的大腦有好處。

　　12.大腦喜歡整潔的空間。最近的研究顯示，在一個(gè)整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學(xué)業(yè)上的表現(xiàn)更好。為什么?因?yàn)榻邮芰税才磐獠凯h(huán)境的訓(xùn)練后，大腦學(xué)會(huì)了組織內(nèi)部知道的技巧，你的記憶力會(huì)更好。

　　13.壓力影響記憶。當(dāng)你受到壓力時(shí)，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生皮質(zhì)醇，它會(huì)殺死海馬狀突起里的腦細(xì)胞，而這種大腦側(cè)面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。

　　14.大腦并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它。用自言自語的方式對大腦說話，但是不要提供消極信息，用積極的話代替它。

　　15.大腦如同肌肉。無論在哪個(gè)年齡段，大腦都是可以訓(xùn)練和加強(qiáng)的。毫無疑問，不要尋找任何借口。不要整天呆在家里無所事事，這只能使大腦老化的速度加快。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員每天都要訓(xùn)練，才能有突出表現(xiàn)。所以你一定要“沒事找事”，不要讓大腦老閑著。