提高大腦反應(yīng)速度的方法
反應(yīng)遲鈍的人千萬不要自卑內(nèi)向，因為大腦的反應(yīng)速度是可以提高的。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你提高大腦反應(yīng)速度的方法，一起來看看吧!
提高大腦反應(yīng)速度的方法
認清并遠離大腦的敵人
大腦有四大敵人：睡眠不足、供氧不足、營養(yǎng)不足、使用不足。成人的睡眠不足是指經(jīng)常熬夜，沒有按時連續(xù)高質(zhì)量睡足8小時，睡眠不足容易加快腦細胞死亡。供氧不足有很多情況，比如經(jīng)常關(guān)緊門窗不通風(fēng)、經(jīng)常蒙著頭睡在被窩里、鼻塞或者熟睡時打鼾嚴重導(dǎo)致呼吸不暢通等等。營養(yǎng)不足情況就更多了，比如不吃早餐、不吃午餐、偏食、以垃圾食品代替正餐等等。使用不足是指不愛動腦、不愛說話等等，這些習(xí)慣都會讓腦細胞快速死亡，因為大腦會遵循生物學(xué)中的一個原則：用得多就進化，用得少就退化。
補充必須的睡眠和營養(yǎng)
補充睡眠的方式是堅持每天晚上在23點以前進入熟睡狀態(tài)，睡前把被窩鋪舒適一點，同時不要做任何容易讓大腦興奮的事情，比如玩電腦、玩手機、看書、看電視或者想事情等等，以免失眠或者入睡后夜夢繁多，降低睡眠質(zhì)量。另外中午盡可能午睡半小時。補充營養(yǎng)的方式是定時并且保質(zhì)保量地享用早餐和午餐，盡可能多吃以下圖表中的各種食物，拒絕垃圾食品。
堅持定期定量有氧運動
當(dāng)?shù)貌坏阶銐蜓鯕鈺r，腦細胞會很快死去。你不要以為大腦有一百多億個腦細胞就可以任意揮霍，它們是不可再生的，并且每一個腦細胞都是滿負荷工作著，每減少一個，大腦的運行速度就會減慢一點，當(dāng)量變引起質(zhì)變時，你后悔都來不及。給大腦增加氧氣的最好方式是每天清晨堅持進行不低于半小時的跑步或騎自行車運動。這樣可以大大增加身體中氧氣的含量，同時加快血液循環(huán)，將充足的氧氣輸送給大腦，盡量保證每一個腦細胞的生命安全。
練習(xí)大腦反應(yīng)速度
你可以通過打乒乓球來練習(xí)，因為打乒乓球要求快速和精準，對訓(xùn)練反應(yīng)速度很有幫助。雖然你可能一開始會接不住球或者發(fā)球出界，但是只要耐心堅持，慢慢地腦細胞就會努力調(diào)整自身，去適應(yīng)這種速度和精準度。這時你會發(fā)現(xiàn)，你的反應(yīng)速度有所提高了。
參加辯論競賽
辯論比打乒乓球能夠更進一步訓(xùn)練你的反應(yīng)速度，因為乒乓球在空中的運行軌跡是可以預(yù)測的，而辯論對手的下一句話你無法預(yù)測，所以你必須加快大腦的運行速度才能應(yīng)對突如其來的辯駁。
擴張社交范圍
如果說以上兩種訓(xùn)練都是只有深度而無廣度的機械式訓(xùn)練，那么擴張社交范圍、在人際交往中鍛煉反應(yīng)速度就是深度和廣度兼?zhèn)涞挠?xùn)練方式了，因為你會面對來自多個角度的意外情況。千萬不要就此退縮，你能堅持在人際交往中不斷摸索失敗，不斷總結(jié)提高，就能磨煉出隨機應(yīng)變的敏捷能力。這時你的反應(yīng)速度已經(jīng)可以超越相當(dāng)大一部分人了。
練習(xí)同時做兩件事
曾有科學(xué)家做過實驗，被實驗者在利益的驅(qū)使下強迫自己同時做兩種相悖的事，這時科學(xué)家在腦電圖上觀察到被實驗者的大腦中有兩個不相干區(qū)域在同時發(fā)光，由此可見大腦這個硬件是支持同時做兩種相悖事情的。練習(xí)方法很簡單，左右手同時做不相同的事情，這樣就可以把你的左右腦同時運作起來，堅持長期訓(xùn)練，你的反應(yīng)速度就是別人的雙倍了。
提高腦靈活度與反應(yīng)速度的方法
1、在自然氧吧中靈光閃現(xiàn) 腦專家以為,氧是大腦思考才能的推進力.天天清早到私園,或是每遇周終到郊外,一邊吸呼新穎的空氣,一邊干有氧健身操~沿著林間大道慢跑或步行多少公里,這無信是最佳的健身和健腦妙法. 有氧健身運動也對進步腦力大有好處,這興許就是為什么很多我在緩跑或步走的時候忽然靈感閃現(xiàn)的起因.從準則上道,免何活動皆有害于增進人的思維才能.活動也比如是對大腦入言大打掃，它有幫于肅清這些規(guī)程在大腦中的信息垃圾，從新讓腦力添快.
2、群體運動訓(xùn)練閃電思維 腳球~排球!藍球等集體活動請求參加者存在良惡的記憶力和疾速的反映才能.這是練習(xí)頭腦敏銳度的最佳措施.
3、高爾夫讓注意力集中 無論對專業(yè)高爾婦球運發(fā)動或是業(yè)余高爾妻喜好者來說,留神力集中都是最主要的,這無疑也是百分之百的腦力訓(xùn)練.
4、是中海餐讓大腦器官更發(fā)達 新穎水果和蔬菜富含人體所必不可少的養(yǎng)分.遺憾的是,我們很多人卻吃得太少.發(fā)想變聰慧,就要絕可能地多吃綠色食品.維生素和膳食纖維對促進消化體系和血脈暢通都有很美的作用,大腦也會從中受害. 相反,脂肪等難以消化的食品則會使人的頭腦變得機靈.理由很簡略,血液被大批地輸迎到消化器民往了,人腦血液暢通流暢就會隨之降落,從而合思維過程變得遲緩. 地中海餐的最大特色是多吃新穎生果和蔬菜,而且簡直不引伏腸胃累贅.專家指沒,應(yīng)咱們覺得有點餓饑時,我們的的頭腦最賴用,功效發(fā)近最佳.
5、控制大腦的節(jié)奏 你有不發(fā)明,冒險島sf發(fā)布,工作時間越長,工作效力也就越?實在,大腦也有本人的節(jié)奏.依據(jù)這個節(jié)奏,人腦只能高效率地工作90分鐘左左.一量超過90分鐘,你就會覺得疲憊,精神也難以集中了.這時候你就須要戚息15分鐘,再開端一個新的周期. 此外,大腦的生理休眠時間為12:00--15:00.這期間大腦的工作效率會大地降落.15:00之后.大腦單會重新復(fù)原高效的工作.
6、取世隔斷1小時 天天從前時小時與世隔盡的生涯,從勞動中找到從爾.這1小時的時光能夠向人腦供給一個進行創(chuàng)制性思維的空間,并以此增進發(fā)明力的充足施展.在這面,享蒙孤單能對促進腦力領(lǐng)揮沉大的作用. 你可以作一些大家愛好做的事情,如業(yè)余喜好~冥想或?qū)憣懭沼?還要小望寫日記哦!把一天中所產(chǎn)生的讓你開口的事情或是讓你感到很有成績感的事情統(tǒng)統(tǒng)記載下來,打火機改裝迷你摩托車,這樣就能結(jié)除記憶背荷,從而促進你的發(fā)明力.
7、飲水促進腦部血液循環(huán) 博野倡議大家天天至多飲用二升水.只有該人體接收了充分的水分,大腦中的血液輪回才干暢通,神經(jīng)細胞能力順暢的傳遞各種信息.長期飲上不著天;下不著地不足會導(dǎo)致神經(jīng)細胞的逝世滅,從而影響智力的進步.有研討表明,才干年癡呆癥患者中有10%的人飲水不足.
8、音樂讓大腦左右半球更發(fā)達 常常聽音樂或抬聲歌頌,有利于你智力的提高警戒.由于音樂對右腦和左腦都會發(fā)生踴躍影響.聲調(diào)的旋律可以練習(xí)右腦,而音樂的節(jié)奏則可以訓(xùn)練左腦.
9、性愛刺激腦神經(jīng) 想不到吧,本來性愛也能促進腦力.腦專家指出:性熱潮時,人的右腦些區(qū)域會授刺激而變得活潑.
10、喝紅酒改良思維 研討表亮,凡有控制~適度喝酒和飲用紅酒的人,其腦力要比忌酒者或嗜酒者好.
11、睡到大天黑 日光對人腦的工作效力具備重大的作用.每地開端工作的最佳時光是早上9點鐘或10點鐘,這時候腦力最為充分.假如起得功早,通常只會增添大腦的累贅.
12、每天一件事 試圖每天至少花一點時光目不轉(zhuǎn)睛地集中處置一件事件或考慮一個答題,并盡量防止被人擊斷.這就比如每天的腦力練習(xí),可能啟發(fā)你的發(fā)明力,讓大腦更好地,更富有功效的工作.
13、干嚼增進念維 咀嚼肌與大腦之間有條暖線,干嚼食品可以明顯提高大腦的思維能力.共時,干嚼還有健腦的功效,可增添腦細胞的傳遞,進步大腦的農(nóng)作效力,訖到防備大腦老化的作用.
14、去顆核桃 核桃仁含豐盛的養(yǎng)分物資，每百克枋桃仁中，蛋紅量會計師替15-20克，脂肪60-70克，碳水化折物10克，并露有己體所需的鈣.磷.鐵.錳等多種無機鹽和微質(zhì)元艷.其中，枋桃仁中所含的鋅跟錳是腦垂體的主要組成物資，常食有健腦益智的息用.
讓大腦運行速度達到最佳狀態(tài)的方法
關(guān)閉感官
先介紹一下優(yōu)化大腦的好處：
很多時候我們總是喜歡一下子做不同的事情，但是你錯了，我們的大腦不是計算機，計算機可以多線程而不見速度減低，而大腦只要同時做2件或以上的事情時，大腦的速度就會大大減弱，而導(dǎo)致工作效率。所以我們要提高大腦的效率，就要關(guān)閉不必要的“線程”
不聽聲音：
比如寫作業(yè)的時候，有些聲音并不是我們想聽到的(噪聲)，但是卻被大腦拿去處理，而這些不必要的信息，就會拖慢大腦的速度(占用線程)。只有絕少數(shù)人可以主動控制關(guān)閉聽覺(受過訓(xùn)練或者父母給的)，那我們這些屬于多數(shù)人一邊的人怎么辦呢?物理學(xué)上面說過：在人耳處減弱噪聲。
哪一團棉花堵住耳朵;支開旁邊的人。關(guān)小一點窗。都可以達到這樣的效果，因為弱弱的聲音，只要稍稍加大大腦中別的線程的占用率(做事情，比如寫作業(yè))，大腦就會因為忙碌，而聲音刺激又不大，而忽略這些聲音，這樣就達到了把“聽”的程序關(guān)閉的效果，把“聽”占用的資源分配給視覺和思維。
不看東西：
比如寫數(shù)學(xué)題的時候，一般都會遇到抽象題，而抽象的東西，就要用到“抽象思維”，但是如果你死命的看題，是看不出答案的(除非你能睜著眼睛想復(fù)雜的東西)，這個時候你可以嘗試兩種方法：
1、閉上眼睛想一想
因為視覺在大腦里算是形象畫面的“輸入硬件”，而抽象的東西不需要輸入硬件，這個時候可以嘗試把視覺，聽覺，觸覺一起關(guān)閉，這樣子，多出來的“資源”就可以全部用來進行“抽象思考”，從而提高大腦運行速度。
2、畫
你可以把轉(zhuǎn)瞬即逝中在大腦捕獲的圖像信息寫下來，把抽象的東西轉(zhuǎn)換成形象信息再來思考。這樣也可以。不過我跟喜歡第一種(能開發(fā)大腦)
注意力集中方法
有時候注意力的習(xí)慣性分散也會導(dǎo)致無故的加入很多無聊的“線程”從而削弱大腦的資源，而注意力集中可以提高注意力強度和“關(guān)閉線程”
一、清空大腦，閑置大腦
就是放松大腦的意思吧，先讓大腦“重啟”，然后在開機，加入一個新的任務(wù)，這不是一件很簡單的事情嗎。
步驟：
深呼吸數(shù)次，然后堵住耳朵，閉上眼睛(盡可能關(guān)閉感官或削弱感覺)，很平常的呼吸，然后把注意力集中在呼吸上，然后吸氣時腦子想著吸氣，呼氣時想著呼氣。因為人腦在集中高度注意力時會把其他無關(guān)的東西拋開，這樣就達到清空大腦的目的。
漸漸的，大腦已經(jīng)關(guān)閉得差不多了，這個時候，更厲害的人可以什么都不想，連呼吸也不想，一點雜念都沒有，就像睡覺不做夢一樣，但普通人達到呼吸清空大腦的時候就夠了。
二、加入任務(wù)，鎖定任務(wù)
這個時候你可以給自己一個任務(wù)，比如今天周六，我明天要去玩，所以今天早上就要寫完作業(yè)。
這個時候把作業(yè)拿出來，但是問題來了，你可能會分心，比如寫著寫著就想著明天怎么玩，結(jié)果明天也寫不完。
怎么辦呢?這個時候，可以給自己下暗示(方法在下面介紹)，來鎖定任務(wù)，和高速寫入命令到大腦的方式鎖住“寫作業(yè)”的任務(wù)。
給大腦下指令
暗示指令：
這個是直接寫入右腦的智力。
玩轉(zhuǎn)計算機和數(shù)學(xué)的人都知道，事事都是分“優(yōu)先級”的，比如先乘除后加減，程序命令由上到下的規(guī)律，而暗示指令在大腦則占據(jù)比較高的地位，所以優(yōu)先執(zhí)行(更高層的可能有，所以我不敢說暗示指令占最高層)。
怎么下暗示指令呢?
首先，你得放松(“注意力”那個寫了放松的方法)，然后，輕輕聲的和自己說話(只有自己聽得見)，而且指令要短且單一，不要雜合修飾的詞語，比如“立刻寫作業(yè)”(正確的暗示語)，而錯誤的是“明天要出去玩，快點寫作業(yè)”。(注意：是輕輕說)
主動(強力)寫入：
原理我也不會解釋，所以關(guān)于這個，我直接說方法!
深呼吸后，直接大喊暗示語。比如大喊“立刻寫作業(yè)”，注意，是“喊”
配合性鎖定任務(wù)：
也等效于：暗示指令 + 主動(強力)寫入
就是先下暗示指令，然后再下主動寫入指令給自己
目的就是強化指令強度。
原理是這樣的：下完暗示指令后，這個指令會停留在右腦一段時間，然后深呼吸放松一下，使用主動(強力)寫入，這樣就會把右腦的暗示語拖到左腦來，開始付諸于行動。這樣子，如果是定力中等或偏低一點點的，都可以無障礙得完成作業(yè)(灰常不會做的除外)。
如果這樣子都說沒用，兩種情況：
1、你根本就沒有理解我介紹的方法，也就是完全錯誤地使用一些錯誤的方法。
2、你的右腦功能鎖閉嚴重，需要治療
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2.閱讀速度如何提高
提高大腦反應(yīng)速度的方法
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