提高大腦反應速度的訓練
生活中訓練反應速度也應該全面，應該包括進攻反應訓練、防守反應訓練和綜合反應訓練三個部分。下面就讓學習啦小編告訴你提高大腦反應速度的訓練，一起來看看吧!
提高大腦反應速度訓練
訓練反應速度一：進攻反應訓練。
進攻反應訓練練習的生活中能迅速抓住事物有效變化的能力，要在那一瞬間觀察到事物的走勢，主動事先做出正確的準備，就必須進行嚴格的攻擊反應訓練。
練習方法：
1、 反應靶：這是各個項目中運用最廣泛的訓練反應速度方法，可以很有效地培養(yǎng)大腦的瞬間觀察判斷能力和準確性。可以先進行單個動作的反應練習，然后過渡到固定 組合動作，最后再進行自由反應靶的練習，避免為追求訓練反應速度而導致技術動作變形，得不償失。此外執(zhí)靶人一定要注意出靶動作的快速隱蔽，不可動作拖沓或 幅度太大，就失去了練習反應的意義。
2， 打小球：買一個網球用布包好，上下扎牢，然后上下各用一根長皮筋拉在支架上，或者一頭固定在天花板上一頭固定在地上，網球的高度與面部平齊，然后連續(xù)擊 打。網球受擊后會以不規(guī)則的路線快速來回亂飛，對訓練反應速度和擊打準確性都有很高的要求，而且還可能彈向練習者的面部，還需要及時地躲閃防守，一舉兩 得。適合在家單獨練習訓練反應速度。
訓練反應速度二：防守反應訓練。
防守反應訓練練習的是大腦訓練中面對事物攻擊時進行防守的反應，當你面對事物的進攻感覺游刃有余而不是應接不睱的時候，你的心理也自然不會緊張了，在生活中的快不是絕對的，而是訓練動作速度與訓練反應速度相對的，你的防守反應速度快了，在你眼里事物的動作就慢了。
練習方法：
1、防守對練：讓朋友帶上拳套，用各種動作攻擊，練者不可后退在原地以各種躲閃格擋動作化解同伴的攻擊。后退躲閃是人最本能的動作，但在格斗中光后退會損失很多反擊的機會，利用這個練習強化側閃格擋等防守技術，以便在實戰(zhàn)中能夠在防守的同時不錯過反擊的機會。
2、扔紙球：用廢報紙做成拳頭大小的紙球，捏得緊一點重一點，練習者靠墻站立，同伴用紙球砸向練習者全身各部位，練習者可以躲閃或者格擋，不要讓紙球打到自己身上。逐漸可以過渡到幾個同伴同時用紙球砸練習者，再提高訓練反應速度的難度。
打小球訓練也可以增加防守反應速度，只是練習時人離小球的距離更近一些，而且最好戴個護頭，不然被網球打一下還是相當疼的。
訓練反應速度三：綜合反應訓練。
生活中的日程是在不停轉換的，除了大腦訓練應變能力外，一般不會出現(xiàn)特殊的方法，所以上面的進攻和防守的專項，只是訓練反應速度一個基礎，最終還必須進行大腦能力的綜合反應訓練。才能適應各種生活變化的要求。
練習方法：
1、條件實戰(zhàn)：其實最快的反應是什么?是大腦本能反應!實踐中是沒有時間讓你去想去計劃的，只有通過固定動作的反復練習，把進攻或者防守反應動作不斷熟練形成本能，在生活中能才能幾乎不經過大腦就可以運用出來，這才是最快的反應。
2，模擬實戰(zhàn)：沃游大腦訓練游戲越來越流行，在電腦的網絡里訓練反應速度已成為絕佳的好方法，安靜的坐在椅子上，這樣你的心態(tài)就自然平和下來了，也能更好地發(fā)揮自己的大腦反應，越是有趣的智力游戲，越能調整大腦反應，可以保持每天閑時多進行大腦訓練游戲幾分鐘。
以上是比較常用的訓練反應速度方法，應該始終貫穿于整個大腦訓練過程中，一般堅持大腦訓練一個月左右，反應速度會有較明顯的提高。另外，建議大家都能找一個訓練反應速度的伙伴，兩個人練習能達到很好的訓練效果。
提高大腦反應速度的方法
1、在自然氧吧中靈光閃現(xiàn) 腦專家以為,氧是大腦思考才能的推進力.天天清早到私園,或是每遇周終到郊外,一邊吸呼新穎的空氣,一邊干有氧健身操~沿著林間大道慢跑或步行多少公里,這無信是最佳的健身和健腦妙法. 有氧健身運動也對進步腦力大有好處,這興許就是為什么很多我在緩跑或步走的時候忽然靈感閃現(xiàn)的起因.從準則上道,免何活動皆有害于增進人的思維才能.活動也比如是對大腦入言大打掃，它有幫于肅清這些規(guī)程在大腦中的信息垃圾，從新讓腦力添快.
2、群體運動訓練閃電思維 腳球~排球!藍球等集體活動請求參加者存在良惡的記憶力和疾速的反映才能.這是練習頭腦敏銳度的最佳措施.
3、高爾夫讓注意力集中 無論對專業(yè)高爾婦球運發(fā)動或是業(yè)余高爾妻喜好者來說,留神力集中都是最主要的,這無疑也是百分之百的腦力訓練.
4、是中海餐讓大腦器官更發(fā)達 新穎水果和蔬菜富含人體所必不可少的養(yǎng)分.遺憾的是,我們很多人卻吃得太少.發(fā)想變聰慧,就要絕可能地多吃綠色食品.維生素和膳食纖維對促進消化體系和血脈暢通都有很美的作用,大腦也會從中受害. 相反,脂肪等難以消化的食品則會使人的頭腦變得機靈.理由很簡略,血液被大批地輸迎到消化器民往了,人腦血液暢通流暢就會隨之降落,從而合思維過程變得遲緩. 地中海餐的最大特色是多吃新穎生果和蔬菜,而且簡直不引伏腸胃累贅.專家指沒,應咱們覺得有點餓饑時,我們的的頭腦最賴用,功效發(fā)近最佳.
5、控制大腦的節(jié)奏 你有不發(fā)明,冒險島sf發(fā)布,工作時間越長,工作效力也就越?實在,大腦也有本人的節(jié)奏.依據(jù)這個節(jié)奏,人腦只能高效率地工作90分鐘左左.一量超過90分鐘,你就會覺得疲憊,精神也難以集中了.這時候你就須要戚息15分鐘,再開端一個新的周期. 此外,大腦的生理休眠時間為12:00--15:00.這期間大腦的工作效率會大地降落.15:00之后.大腦單會重新復原高效的工作.
6、取世隔斷1小時 天天從前時小時與世隔盡的生涯,從勞動中找到從爾.這1小時的時光能夠向人腦供給一個進行創(chuàng)制性思維的空間,并以此增進發(fā)明力的充足施展.在這面,享蒙孤單能對促進腦力領揮沉大的作用. 你可以作一些大家愛好做的事情,如業(yè)余喜好~冥想或寫寫日記.還要小望寫日記哦!把一天中所產生的讓你開口的事情或是讓你感到很有成績感的事情統(tǒng)統(tǒng)記載下來,打火機改裝迷你摩托車,這樣就能結除記憶背荷,從而促進你的發(fā)明力.
練樂器使大腦反應速度倍增
英國《每日郵報》2日報道，世界頂尖老年化問題研究所——加拿大貝克雷中心羅特曼研究所研究人員發(fā)現(xiàn)，14歲前接受專業(yè)樂器培訓并堅持數(shù)年能增強大腦對語音的識別能力。
研究人員在發(fā)表于《神經科學》期刊上的報告中說，針對20名健康中老年人的研究顯示，在接受聽音測試時，與沒有接受過專業(yè)樂器訓練的同齡人相比，“老音樂家”們的大腦反應速度快2到3倍。換句話說，這些人對語言信號的理解更具體、清晰、準確，更能準確領會別人說話的意圖。
先前也有不少研究表明，音樂訓練不僅能提高年輕人的認知能力，對年老后的大腦健康也有好處。
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