如何訓練大腦的反應速度
大腦反應速度是指人體對刺激發(fā)生的反應快慢時間，動作速度是指完成單個動作的時間長短，位移速度指通過一定距離所用的時間。那么如何訓練加快大腦的反應速度呢?下面就讓學習啦小編告訴你如何訓練大腦的反應速度，一起來看看吧!
訓練大腦反應速度的方法
第一種方法：找一張新的100元人民幣，A用大拇子和食子捏住，在A松開手時，B食子和中子夾住，多做這種訓練;
第二種方法：左手拿著一支鉛筆然后松開手讓鉛筆自然落下，用另外一支手去接住;
第三種方法：
反應靶：這是各個項目中運用最廣泛的訓練反應速度方法，可以很有效地培養(yǎng)大腦的瞬間觀察判斷能力和準確性?？梢韵冗M行單個動作的反應練習，然后過渡到固定 組合動作，
最后再進行自由反應靶的練習，避免為追求訓練反應速度而導致技術動作變形，得不償失。此外執(zhí)靶人一定要注意出靶動作的快速隱蔽，不可動作拖沓或
幅度太大，就失去了練習反應的意義。
第四種：我還是建議成人和孩子多看閃卡
反應速度的提高方法
如何提高反應速度1：加快位移速度。
1、要提高各中樞間的協(xié)調(diào)性。因為運動技能越鞏固，各協(xié)同肌群及對抗肌群間的協(xié)調(diào)就越能得到改善，從而減少因?qū)辜∪旱木o張而產(chǎn)生的阻力，提高運動部位肌群的能動力、加快位移速度。
2、多配合不同部位動作的協(xié)調(diào)。人體移動多數(shù)由手、腿、腦的動作完成，腿部肌肉的協(xié)調(diào)很重要，但腰部及上肢等的動作協(xié)調(diào)配合也很重要，如向前墊步時要配合擺臂、轉(zhuǎn)腰，這樣動作才能協(xié)調(diào)快速。否則動作將變得呆板僵硬，影響位移速度。
3、練習肌肉的合理放松。如果不會大腦放松，總是憋著勁，全身肌肉緊繃著必然消耗大量高能磷酸化合物(三磷酸腺苷等能量物質(zhì))，若不能及時得到補充，全身肌肉就會出現(xiàn)疲勞、僵硬，從而影響動作協(xié)調(diào)性，減慢位移速度。
如何提高反應速度2：縮短反應速度。
反應時決定反應速度的快慢。在生活中主要是用眼睛觀察獲得信息，通過中樞神經(jīng)判斷，再把信息傳到肌肉，肌肉開始收縮這段時間屬于反應時。要縮短反應速度必須縮短反應時，要求大腦訓練者必須做到：
1、提高視覺的敏感度。比如：多做些觀察練習，看到目標后做出相應動作訓練，也可做多種攻防模擬練習。
2、提升中樞神經(jīng)的反射活動。因為反射活動愈復雜，歷經(jīng)的突觸愈多，反應也就愈慢。這就要求攻防動作結(jié)構不易過于復雜，不易幾個動作同時做，這樣集中精力于一點，勢必能提高反應速度，所以攻防動作要簡而有用。
3、讓各器官肌肉處于一定有準備狀態(tài)。這樣的反應速度可以比肌肉無準備狀態(tài)時的反應時縮短7%。
4、反應速度還決定條件反射的鞏固程度。既動作越熟練，可以提高反應速度動作時間。
如何提高反應速度3：提高動作速度。
人體骨骼肌纖維的類型分為白肌纖維(快縮肌)和紅肌纖維(慢縮肌)兩種?？炜s肌組成比例多的人動作快，慢縮肌組成比例多的人動作慢。所以要提高動作速度應從以下幾方面考慮：
1、多做一些能增加快速肌纖維(也稱白肌纖維)面積及肌肉力量的訓練。如：進行強負荷、動作快、重復次數(shù)少的素質(zhì)訓練。
2、提高運動器官肌纖維興奮性。做好準備活動，一般來說，準備活動的量與強度應較正式活動小，以免由于疲勞影響運動效果。通常以微微出汗及自感已活動開為宜。
3、 加強運動關節(jié)及韌帶的柔韌性，因為人體關節(jié)部是由骨、骨骼肌、肌腱組成并支撐的，而骨骼肌屬隨意肌，是可直接受大腦中樞神經(jīng)支配其伸縮運動的;一旦肌肉不 夠柔韌或僵硬，就很難快速地按神經(jīng)系統(tǒng)的命令在瞬間完成靈活動作，這樣一來，不但不會提高反應速度，反而動作的遲緩卻在所難免了。
大腦反應速度的訓練
一，進攻反應訓練：
進攻反應訓練練習的是拳手在格斗中能迅速抓住對手空檔并予以有效攻擊的能力，格斗中對手的空檔稍縱即逝，沒有人會擺著姿勢等你去攻擊，所以要在那一瞬間觀察到對手的可攻擊點并及時跟上正確的攻擊動作，就必須進行嚴格的攻擊反應訓練。
練習方法：
1，反應靶：這是各個項目中運用最廣泛的訓練方法，可以很有效地培養(yǎng)拳手的瞬間觀察判斷能力和攻擊的準確性?？梢韵冗M行單個動作的反應練習，然后過渡到固定組合動作，最后再進行自由反應靶的練習，避免為追求反應速度而導致技術動作變形，得不償失。此外執(zhí)靶人一定要注意出靶動作的快速隱蔽，不可動作拖沓或幅度太大，就失去了練習反應的意義。
2，打小球：買一個網(wǎng)球用布包好，上下扎牢，然后上下各用一根長皮筋拉在支架上，或者一頭固定在天花板上一頭固定在地上，網(wǎng)球的高度與面部平齊，然后連續(xù)擊打。網(wǎng)球受擊后會以不規(guī)則的路線快速來回亂飛，對反應速度和擊打準確性都有很高的要求，而且還可能彈向練習者的面部，還需要及時地躲閃防守，一舉兩得。適合實在找不到訓練伙伴的武友練習。
二，防守反應訓練：
防守反應訓練練習的是拳手在格斗中面對對手攻擊時進行防守的反應，當你面對對手的進攻感覺游刃有余而不是應接不睱的時候，你的心理也自然不會緊張了，在格斗中的快不是絕對的，而是動作速度與反應速度相對的，你的防守反應速度快了，在你眼里對手的動作就慢了。
練習方法：
1，防守對練：讓同伴帶上拳套，用各種動作攻擊，練者不可后退在原地以各種躲閃格擋動作化解同伴的攻擊。后退躲閃是人最本能的動作，但在格斗中光后退會損失很多反擊的機會，利用這個練習強化側(cè)閃格擋等防守技術，以便在實戰(zhàn)中能夠在防守的同時不錯過反擊的機會。
2，扔紙球：
用廢報紙做成拳頭大小的紙球，捏得緊一點重一點，練習者靠墻站立，同伴用紙球砸向練習者全身各部位，練習者可以躲閃或者格擋，不要讓紙球打到自己身上。逐漸可以過渡到幾個同伴同時用紙球砸練習者，提高訓練難度。
打小球訓練也可以增加防守反應速度，只是練習時人離小球的距離更近一些，而且最好戴個護頭，不然被網(wǎng)球打一下還是相當疼的。
三，綜合反應訓練：
格斗中攻防是在不停轉(zhuǎn)換的，除了實力相關極其懸殊外，一般不會出現(xiàn)全攻或全守的情況，所以上面的進攻和防守的專項反應訓練只是一個基礎，最終還必須進行綜合反應訓練。才能適應實戰(zhàn)格斗的要求。
練習方法：
1，條件實戰(zhàn)：其實最快的反應是什么?是本能反應!實戰(zhàn)中是沒有時間讓你去想去計劃的，通過固定攻防動作的反復練習，把進攻或者面對對手攻擊時的防守反擊動作不斷熟練形成本能，在實戰(zhàn)中能幾乎不經(jīng)過大腦就可以運用出來，這才是最快的反應。
2，模擬實戰(zhàn)：雙方全速不全力地進行自由對抗，學會把對手的拳腳和身體想象成你打的靶、紙球、網(wǎng)球等練習用的東西，這樣你的心態(tài)就自然平和下來了，也能更好地發(fā)揮自己的技術，越是激烈的對抗越是要調(diào)整好自己的心態(tài)，把對手想象成練習功工具是一個很好的方法，不妨一試。
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