如何開發(fā)大腦提高智商
如何開發(fā)大腦提高智商
開發(fā)大腦和提高智商幾乎是同等的，你知道如何開發(fā)我們的的大腦，提高智商嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你如何開發(fā)大腦提高智商，一起來看看吧
開發(fā)大腦提高智商的定律
定律1:越運(yùn)動(dòng),大腦越聰明
●我們的大腦在步行中進(jìn)化——每天步行12英里! 想要改善思維技能嗎?動(dòng)起來吧!
●運(yùn)動(dòng)使更多的血液流向大腦，為大腦帶來豐富的葡萄糖作為能量，同時(shí)還能帶來氧氣吸附遺留下來的有害電子。運(yùn)動(dòng)也能刺激蛋白的生成，促使神經(jīng)元彼此連接。
●只要每周兩次有氧運(yùn)動(dòng)可以將罹患一般老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)降低一半，而且將患阿爾茨海默癥的風(fēng)險(xiǎn)減少60%。
定律2：大腦一直在進(jìn)化
●我們的頭顱內(nèi)不僅只有一個(gè)大腦，我們有三個(gè)。首先介紹“蜥蜴腦”，它控制著我們的呼吸，我們還有一個(gè)和貓的大腦一樣的大腦，在這兩部分大腦上面覆蓋著一層類似吉露果子凍薄薄的物質(zhì)，我們稱之為皮層，它是人類大腦的第三個(gè)組成部分，也是強(qiáng)大且“人類特有”的大腦。
●天氣變化瓦解了我們祖先的食物供應(yīng)，他們被迫從樹上跳下來，到大草原上生活。之后人類通過適應(yīng)變化本身接管了地球。
●從四條腿走路到兩條腿直立行走在大草原上，這節(jié)省了能量，讓人類的大腦得以發(fā)展的更加復(fù)雜、精密。
●象征推理是大腦特有的一項(xiàng)才能。這種能力可能出于我們需要了解彼此的意圖、動(dòng)機(jī)，它是人類在一個(gè)小團(tuán)體內(nèi)的協(xié)作成為可能。
定律3：每個(gè)大腦都不同
●日常生活你做了些什么，學(xué)習(xí)了什么會(huì)實(shí)質(zhì)性的改變你大腦的樣子——實(shí)際上你所學(xué)的東西對(duì)大腦進(jìn)行了重新塑造。
●大腦的各個(gè)區(qū)域在不同人之間以不同的速度發(fā)育。
●沒有兩個(gè)大腦以同樣的方式，在同一地點(diǎn)存儲(chǔ)相同的信息。
●我們的智能表現(xiàn)在各個(gè)方面，其中許多是不能通過智商測(cè)試來揭示的。
定律4：大腦不關(guān)注無聊的事
●我們無法對(duì)無聊的事集中精神。
●大腦的注意力“聚光燈”一次只能集中在一件事情上：不能多任務(wù)處理。
●與我們記憶細(xì)節(jié)相比，我們更善于參照模式以及提煉事件的含義。
●情緒喚起有助于大腦學(xué)習(xí)。
●聽眾會(huì)在講座開始的10分鐘后走神，不過你可以通過講故事或者制造一個(gè)富含情緒的事件來抓住他們的注意力。
定律5：短期記憶取決于最初幾秒間
●大腦有許多類型的記憶系統(tǒng)。其中有一類有如下4個(gè)連續(xù)的處理階段：編碼、存儲(chǔ)、檢索、遺忘。
●信息一進(jìn)入到你的大腦就立刻被分裂成碎片，然后被送到大腦皮層的不同區(qū)域儲(chǔ)存。
●那些能夠預(yù)測(cè)學(xué)習(xí)到的東西是否在日后能夠被記起的大多數(shù)事件，都發(fā)生在學(xué)習(xí)的最初時(shí)刻。我們?cè)谟洃浀淖畛鯐r(shí)刻對(duì)其編碼的越精細(xì)，記憶就越牢固。
●如果你能復(fù)制你在記憶摸個(gè)事情時(shí)的周圍環(huán)境，你可以提高記起這件事情的幾率。
定律6：長(zhǎng)期記憶取決于有規(guī)律的重復(fù)
●大部分的記憶在幾分鐘后就消失了，不過那些度過脆弱期的記憶隨著時(shí)間的推移在逐漸增強(qiáng)。
●長(zhǎng)期記憶在海馬和大腦皮層之間的雙向交流中形成，直到海馬切斷了與皮層之間的聯(lián)系，記憶才被固定在皮層中，這個(gè)過程要經(jīng)歷數(shù)年的時(shí)間。
●對(duì)于現(xiàn)實(shí)，大腦僅給我們一個(gè)近似的見解，因?yàn)樗研伦R(shí)同過去的記憶混在了一起，并把新知識(shí)、舊記憶當(dāng)成一個(gè)事物存儲(chǔ)在一起。
●使長(zhǎng)期記憶變得更加可靠的方式是，將新的信息逐步輸入大腦并在固定的時(shí)間間隔溫習(xí)這些信息。
定律7：睡得好，大腦才會(huì)轉(zhuǎn)得好
●大腦中有兩股同樣由細(xì)胞和化學(xué)物質(zhì)所構(gòu)成的戰(zhàn)斗力量，它們處于持續(xù)緊張的戰(zhàn)斗狀態(tài)中，一股力量試圖讓你睡覺，而另一股力量試圖讓你清醒。
●當(dāng)你睡著了的時(shí)候，大腦的神經(jīng)元表現(xiàn)出旺盛的節(jié)奏性活動(dòng)，也許它此時(shí)正在重放你白天學(xué)習(xí)的內(nèi)容。
●需要多長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，以及什么時(shí)候睡覺，在這個(gè)方面人人都不同，但在下午小睡一會(huì)的生物性驅(qū)力人人都具有。
●睡眠缺失會(huì)損傷人的注意力、執(zhí)行功能、工作記憶、情緒、數(shù)學(xué)能力、邏輯推理甚至運(yùn)動(dòng)的靈巧性。
定律8：壓力會(huì)損傷你的大腦
●你身體的防御系統(tǒng)通過釋放腎上腺素和皮質(zhì)醇，對(duì)嚴(yán)重的、短暫的危險(xiǎn)作出即刻的反應(yīng)，比如，我們的祖先在覓食的過程中遭遇劍齒虎。慢性刺激，比如家庭中的矛盾，嚴(yán)重?fù)p害了我們的防御系統(tǒng)，因?yàn)槲覀兊姆烙到y(tǒng)在進(jìn)化之初只是為了處理短時(shí)的壓力反應(yīng)。
●在慢性刺激下，腎上腺素在你的血管壁上造成傷痕，這會(huì)導(dǎo)致心臟病發(fā)作或引起中風(fēng)，而皮質(zhì)醇會(huì)傷害海馬的細(xì)胞，從而削弱你的學(xué)習(xí)和記憶能力。
●對(duì)個(gè)體而言，最壞的壓力是你感覺對(duì)問題失去了控制，感到束手無策、無依無靠。
●情緒壓力對(duì)整個(gè)社會(huì)都有巨大的影響，影響兒童的學(xué)習(xí)能力，影響員工的工作效率。
定律9：大腦喜歡多重感覺的世界
●我們通過感官獲得某一事件的信息，將其翻譯成電子信號(hào)(一些信號(hào)來自視覺，一些信號(hào)來自聽覺，等等)，然后將這些信號(hào)發(fā)送到大腦的不同區(qū)域，接著對(duì)發(fā)生的一切進(jìn)行重建，最后大腦對(duì)整件事情有了認(rèn)知。
●大腦似乎部分依賴過去的經(jīng)歷，以決定如何將這些信息整合，所以兩個(gè)人可能對(duì)同一事件產(chǎn)生了完全不同的認(rèn)知。
●我們的感官就是被進(jìn)化成需要在一起協(xié)同工作的模式，例如，視覺影響聽覺，這意味著同時(shí)激發(fā)各個(gè)感官可能讓我們學(xué)習(xí)的更好。
●氣味具有喚起記憶的不同尋常的力量，也許是因?yàn)樾嵊X信號(hào)繞過丘腦直奔自己目的地的緣故，在這些目的地中，就包括了那個(gè)被稱為杏仁核的情緒主管者。
定律10：視覺是最有力的感官
●視覺是目前我們最重要的感覺器官，占去了大腦一半的資源。
●我們所看到的，僅是大腦告訴過我們應(yīng)該看到的，并不是百分之百準(zhǔn)確。
●我們的視覺分析分為很多步驟。視網(wǎng)膜將光子組裝成像小電影一樣的信息流。視覺皮層處
理這些信息流，某些區(qū)域記錄動(dòng)作，某些區(qū)域記錄顏色，等等。最后，我們把這些信息重新整合到一起，于是我們看到外面的世界了。
●圖片可以讓我們獲得最好的學(xué)習(xí)和記憶，書面或口頭信息做不到這一點(diǎn)。
定律11：大腦也有性別差異
●男性擁有一條X染色體，女性擁有兩條——一條是作為備份用的，X染色體是認(rèn)知的“熱點(diǎn)”，他攜帶了與大腦構(gòu)造有關(guān)的眾多基因。
●女性的基因更為復(fù)雜，因?yàn)槠浼?xì)胞內(nèi)活躍的X染色體是媽媽和爸爸的混合。而男性的X染色體都來自媽媽，并且他們的Y染色體攜帶的基因少于100個(gè)，而X染色體攜帶有1500個(gè)基因。
●男女大腦在結(jié)構(gòu)上和生化上都是不同的，例如，男性的杏仁核大。但我們不知道這些差別是否有重要的意義。
●對(duì)急性應(yīng)激男性和女性的反應(yīng)不同：女性激活左半球的杏仁核，并記住情緒的細(xì)節(jié);男性激活右半球的杏仁核，并記住要旨。
定律12：我們是天生的探險(xiǎn)家
●嬰兒是指導(dǎo)我們?nèi)绾螌W(xué)習(xí)的榜樣，他們不是被動(dòng)的對(duì)環(huán)境作出反應(yīng)，相反他們通過積極的觀察、假設(shè)、實(shí)驗(yàn)和總結(jié)對(duì)周圍事件進(jìn)行探索。
●大腦的特定部分幫助人類在探索世界過程中形成了某些科學(xué)的態(tài)度。大腦的右前額葉皮層檢查我們假設(shè)中出現(xiàn)的錯(cuò)誤(例如“劍齒虎不是對(duì)我們沒有威脅的動(dòng)物”)，與它毗鄰的區(qū)域告訴我們應(yīng)該改變行為(快跑)。
●因?yàn)?ldquo;鏡像神經(jīng)元”的存在，我們可以識(shí)別和模仿某些行為，鏡像神經(jīng)元分布在大腦的各個(gè)地方。
●成人大腦的一些區(qū)域像嬰兒一樣具有可塑性，所以我們可以產(chǎn)生新的神經(jīng)元，讓我們?cè)谝簧卸寄軌驅(qū)W習(xí)新事物
開發(fā)大腦提高智商的運(yùn)動(dòng)
一、健走
健走作為一項(xiàng)有效的心肺練習(xí)，比較普通的行走，心率至少提高13%，大腦獲氧量至少增加5%。因?yàn)槎嗔艘桓苯∽呤终?，直立行走的我們也可以充分利用雙手，做到手腳并用四肢協(xié)調(diào)，促進(jìn)腦細(xì)胞新生。普通步行也可以!
附加值
每周3次普通步行，每次30分鐘以上。大腦的學(xué)習(xí)能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。
二、搏擊
搏擊運(yùn)動(dòng)手腦并重、不停地跳動(dòng)全身活動(dòng)。采取的每一個(gè)行動(dòng)都是在大腦縝密的、快速的考慮之后進(jìn)行的，并且大腦皮層神經(jīng)處于最適宜的興奮狀態(tài)。
附加值
同時(shí)克服困難的意志和取勝的信念更為堅(jiān)定，充分的血氧供應(yīng)大腦，記憶和思維能力大大增強(qiáng)。
三、滑雪
這個(gè)世界正朝著我們所向往的平等自由發(fā)展。任何人都可以挑戰(zhàn)那些比爾或者查爾斯，挑戰(zhàn)就從長(zhǎng)久以來都是貴族精英們熱愛的運(yùn)動(dòng)—滑雪開始?；兄醒?、手、腿、腳的密切配合能最大程度地訓(xùn)練我們的反應(yīng)速度。尤其是高山滑雪更是制造了強(qiáng)烈的成功感，提高應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)的自信心。
附加值
協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性同時(shí)得到鍛煉。
四、騎單車
仔細(xì)回憶一下，關(guān)于單車的記憶，是不是很美好、愉快?研究證明這美好的情緒當(dāng)時(shí)真的產(chǎn)生過，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使我們心胸開朗、精神愉快—騎單車就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。
附加值
踩單車的動(dòng)作可以壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，所以騎車后你會(huì)覺得頭腦清楚、思維清晰。
五、乒乓球
科學(xué)研究表明：乒乓球運(yùn)動(dòng)要求大腦快速緊張地思考，促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。
附加值
“最優(yōu)防近視運(yùn)動(dòng)”
打乒乓球時(shí)，眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo)，不停地遠(yuǎn)近、上下、左右調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，能有效地改善睫狀肌的功能。
六、瑜伽
“她好像變得更有腦子了。”我們常常會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊有些女人練習(xí)瑜伽后變了。洛杉磯加州大學(xué)的研究人員進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，不同的瑜伽動(dòng)作也有不同的效果。比較向后的動(dòng)作、向前的動(dòng)作和站姿，他們得出結(jié)論，改善腦力的最佳姿勢(shì)是身體向后彎曲。
附加值
瑜伽能夠讓人們消除煩惱，集中注意力，增加活力，外觀與心情的年輕，活得更久，增加疾病抵抗力，改善視力與聽力，心智情緒的改善
開發(fā)寶寶大腦提高智商
寶寶在出生后的0~2歲大腦發(fā)育最完全，最快，所以在這個(gè)時(shí)間段對(duì)寶寶進(jìn)行大腦開發(fā)，可以使寶寶的大腦得到最完全的開發(fā)，那么怎樣才能讓寶寶的大腦得到最大的開發(fā)呢?
孩子的大腦出生時(shí)腦重量為350-400克，6個(gè)月時(shí)為出生時(shí)的2倍，2歲末為出生時(shí)的3倍(已達(dá)成人的85%)，3歲嬰兒的腦重已接近成人腦重水平。最近，美國(guó)科學(xué)家利用掃描觀察到孩子出生后，隨著視覺、聽覺、觸覺等的信號(hào)刺激，腦神經(jīng)細(xì)胞之間迅速建立了廣泛的聯(lián)系。
腦的神經(jīng)細(xì)胞粗看起來像一株裸露的小樹，隨著神經(jīng)細(xì)胞之間的相互聯(lián)系，神經(jīng)細(xì)胞逐漸被髓鞘包裹起來，從而確保了電流信號(hào)快速而準(zhǔn)確地進(jìn)行傳送。觀察發(fā)現(xiàn)，視覺可以說是大腦發(fā)育的起點(diǎn)，在嬰兒生后幾分鐘內(nèi)，當(dāng)媽媽緊緊注視著嬰兒的時(shí)候，嬰兒滴溜溜轉(zhuǎn)動(dòng)的眼睛突然停止轉(zhuǎn)動(dòng)，一瞬間只朝著媽媽的臉寵，這時(shí)孩子視網(wǎng)膜上的一個(gè)神經(jīng)細(xì)胞就與其大腦皮層的另一個(gè)神經(jīng)細(xì)胞聯(lián)系起來，此時(shí)媽媽面部的影像已在嬰兒的大腦中留下持久的記憶。聽覺也是如此。3個(gè)月時(shí)，嬰兒視覺皮層的細(xì)胞聯(lián)系達(dá)到最高峰。
2歲內(nèi)，大腦的每個(gè)神經(jīng)細(xì)胞都與大約一萬個(gè)其他細(xì)胞相連，每秒鐘能向相鄰的細(xì)胞發(fā)送一百個(gè)以上的信息。
科學(xué)家們用貓和鼠做實(shí)驗(yàn)證明，如果出生后把它們立即放入一個(gè)極單調(diào)的環(huán)境中，它們的大腦皮層就會(huì)萎縮，腦重量減輕，神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系也明顯減少。研究發(fā)現(xiàn)，被嚴(yán)重忽視的孩子，其腦部掃描圖中負(fù)責(zé)情感依附的大腦區(qū)域根本沒有得到適當(dāng)?shù)陌l(fā)育。
寶寶的智力雖然受遺傳影響，但2歲前的開發(fā)還是有效的。3歲以后，大腦停止發(fā)育，雖然這并不意味著大腦發(fā)育的過程完全停止。但此時(shí)大腦本身的復(fù)雜性與豐富性已基本定型，智力也就不太可能提高。
平時(shí)一些自然而又簡(jiǎn)單的動(dòng)作，如摟抱或輕拍、對(duì)視和對(duì)話，都會(huì)刺激孩子的成長(zhǎng)，玩藏貓貓這類簡(jiǎn)單的游戲則可引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)如何面對(duì)面溝通。聰明的父母對(duì)孩子大腦早期開發(fā)十分關(guān)注，他們善用孩子天生的好奇心，開動(dòng)他們天生的學(xué)習(xí)機(jī)器。早期教育的精髓并非是灌輸各種知識(shí)，而是聆聽、指導(dǎo)孩子認(rèn)識(shí)真實(shí)的世界，包括學(xué)習(xí)和媽媽說再見，和別人友好相處，勇敢地探索周圍環(huán)境，所有這些支持性關(guān)愛與護(hù)理都能使人類大腦的結(jié)構(gòu)得到健康發(fā)展。
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