如何鍛煉讓大腦變聰明
如何鍛煉讓大腦變聰明
通過(guò)大腦鍛煉，能夠讓我們變得更加聰明。而鍛煉大腦的方法很多，而且也不難。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你如何鍛煉讓大腦變聰明，一起來(lái)看看吧!
讓大腦變聰明的鍛煉方法
1.快走
運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞在腦的前額葉，運(yùn)動(dòng)命令就是從這里下達(dá)的。每天進(jìn)行20分鐘的快走可以改善腦部血流量、刺激腦產(chǎn)生有益的活性物質(zhì)。
研究表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以降低患癡呆癥的幾率。
2.多咀嚼
咀嚼次數(shù)越多腦部的血流量增加得也就越多。
3.用手指分辨硬幣
隨時(shí)在口袋里放幾枚不同面值的硬幣，沒(méi)事時(shí)拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。
4.關(guān)掉聲音看電視
阻斷聲音，僅靠畫(huà)面去分析電視里正在播放的內(nèi)容。這樣做能刺激大腦皮層，并訓(xùn)練自己集中注意力去做一件事情。
5.捏住鼻子喝咖啡或茶
咖啡和茶的香氣會(huì)通過(guò)鼻腔粘膜和嗅覺(jué)神經(jīng)傳入大腦，再在腦中對(duì)其進(jìn)行分析。
但現(xiàn)在你聞不到香氣了，大腦就只能靠舌頭的味覺(jué)來(lái)拼命分析進(jìn)到嘴里的東西，這樣一來(lái)它就得到鍛煉了。
6.大聲讀
朗讀的過(guò)程是把視覺(jué)刺激反饋給聽(tīng)覺(jué)，并加以確認(rèn)，它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多，因此記憶也更加深刻。閱讀本文時(shí)，建議你在需要獲取信息時(shí)選擇默讀，在分析或記憶信息時(shí)選擇朗讀。
7.學(xué)門(mén)外語(yǔ)
大腦里有一塊被稱(chēng)為前額皮質(zhì)的區(qū)域，它直接影響你的決策能力，而學(xué)習(xí)外語(yǔ)可提高這塊區(qū)域能力。
8.點(diǎn)沒(méi)吃過(guò)的菜
做習(xí)慣的事情會(huì)讓你感覺(jué)輕松，比如去常去的餐廳吃飯，點(diǎn)以前常吃的菜，這是因?yàn)樵谀隳X中已經(jīng)形成了程序記憶，不會(huì)再對(duì)腦部形成刺激了。
所以有意識(shí)地做一些不常做的事就顯得非常重要—新的嘗試對(duì)大腦來(lái)說(shuō)是一種很棒的刺激。
讓寶寶大腦變聰明的鍛煉方法
0—6個(gè)月：建立安全與依戀
父母在撫養(yǎng)這個(gè)月齡階段的寶寶時(shí)，首先要滿足其生理需要，這是最急促的任務(wù)，與此同時(shí)也要關(guān)注寶寶的心理、智力發(fā)展。
面對(duì)新生兒，父母?jìng)兪紫纫獮閷殞殑?chuàng)造安全穩(wěn)定的撫養(yǎng)環(huán)境，提供較好的撫養(yǎng)條件。其次要與寶寶建立起安全與依戀的關(guān)系，這也是這個(gè)月齡階段的寶寶最需要的。父母要多觀察寶寶，從寶寶的各類(lèi)反應(yīng)中尋找規(guī)律，學(xué)會(huì)從寶寶的哭鬧、翻轉(zhuǎn)等各類(lèi)反應(yīng)中讀懂寶寶的需要;其次要幫助寶寶形成穩(wěn)定的生活規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
長(zhǎng)期以來(lái)，寶寶的教育一直是以母親為主體而父親經(jīng)常是缺失的，因此需要提醒父母，在與寶寶建立起安全與依戀關(guān)系的過(guò)程中，父親也要發(fā)揮起應(yīng)有的作用，這樣寶寶長(zhǎng)大以后會(huì)更勇敢。
7—9個(gè)月：好奇心的初步萌發(fā)
這個(gè)月齡階段的寶寶開(kāi)始對(duì)外部事物表現(xiàn)出好奇，他們要開(kāi)始學(xué)習(xí)爬行了。從這個(gè)月齡起，父母可以開(kāi)始對(duì)寶寶進(jìn)行“認(rèn)知、語(yǔ)言、運(yùn)動(dòng)、交往、藝術(shù)”這五項(xiàng)能力的培養(yǎng)。
首先，學(xué)習(xí)爬行是這個(gè)階段的重要工作。它能促進(jìn)寶寶大動(dòng)作的發(fā)展，為學(xué)習(xí)站立和行走打基礎(chǔ)，也能滿足寶寶探索外部事物的好奇心。同時(shí)寶寶的食指也開(kāi)始分化了，父母可以對(duì)其進(jìn)行精細(xì)的手部動(dòng)作訓(xùn)練。
其次，這個(gè)月齡段的寶寶自我意識(shí)開(kāi)始初步覺(jué)醒，父母可以教寶寶勇敢地在別的小朋友面前介紹、表達(dá)自己，從而讓寶寶認(rèn)識(shí)自我，學(xué)會(huì)與人交往。
良好的親子閱讀習(xí)慣，也需要在這個(gè)階段建立起來(lái)。父母可選擇一些以圖畫(huà)為主、色彩鮮亮、頁(yè)數(shù)不超過(guò)20頁(yè)、紙質(zhì)較硬不容易被寶寶撕破的讀物，將寶寶同向抱在懷中，把書(shū)擺在離寶寶視線15厘米左右的位置，用輕柔的語(yǔ)氣為寶寶講述書(shū)中的故事，能潛移默化地促進(jìn)寶寶語(yǔ)言能力的發(fā)展。
10—12個(gè)月：探索精神進(jìn)一步激發(fā)
寶寶的認(rèn)知能力在這個(gè)階段有了進(jìn)一步提高。父母可以借助一些漂亮的玩具，教寶寶理解大小、里外、因果等邏輯概念寶寶的語(yǔ)言天賦也即將覺(jué)醒。7至9個(gè)月期間還只會(huì)說(shuō)單音節(jié)，這個(gè)階段的寶寶開(kāi)始朝著雙音節(jié)發(fā)起進(jìn)攻了。一歲以后寶寶就將進(jìn)入語(yǔ)言能力的爆發(fā)期，在這個(gè)階段父母應(yīng)多多跟寶寶進(jìn)行交流，為其語(yǔ)言的發(fā)展打好基礎(chǔ)。
0-1歲是視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)、嗅覺(jué)、味覺(jué)這五種感覺(jué)的培育的關(guān)鍵時(shí)期，而這五種感覺(jué)通常是智力獲得的源泉，因此父母要注重這五種感覺(jué)的培育。
讓孩子大腦變聰明的培養(yǎng)方法
1、母乳喂養(yǎng)
母乳就是神奇的子彈，它含有重要鹽分和維生素，而且能夠提高孩子的免疫力，防止他們的聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和腸胃受到感染。多項(xiàng)研究都已證實(shí)，母乳喂養(yǎng)的確能夠讓孩子變得更加聰明。在美國(guó)，與吃奶粉的孩子相比，母乳喂養(yǎng)的孩子智商平均高出8分，而且在斷奶十年之后，這一差別依然存在;同時(shí)這些孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)也更好，尤其表現(xiàn)在閱讀和寫(xiě)作方面。
為什么會(huì)這樣呢?科學(xué)家認(rèn)為可能是因?yàn)槟溉橹械囊恍I(yíng)養(yǎng)成分對(duì)嬰兒的發(fā)育非常重要，但嬰兒自身卻不能很好地合成這些物質(zhì)，比如對(duì)神經(jīng)發(fā)育至關(guān)重要的牛璜酸，對(duì)認(rèn)知發(fā)育非常重要的Ω-3脂肪酸。
2、經(jīng)常與孩子對(duì)話
盡可能多地與孩子進(jìn)行交談，它的益處已經(jīng)被許多研究所證實(shí)。一些侵入性研究發(fā)現(xiàn)了詞匯和聰明之間的聯(lián)系——調(diào)查者定期造訪一些家庭，對(duì)父母和孩子之間語(yǔ)言溝通中的詞匯的數(shù)量、多樣性、詞匯增長(zhǎng)率、語(yǔ)言交流頻度以及語(yǔ)言的情緒內(nèi)涵等進(jìn)行了詳細(xì)的記錄，經(jīng)過(guò)多年的跟蹤調(diào)和詳細(xì)分析后，有兩個(gè)結(jié)論脫穎而出——
(1)詞匯的多樣性和數(shù)量都至關(guān)重要
父母和孩子的交流越多越好，能增強(qiáng)孩子的語(yǔ)言能力，并加快語(yǔ)言水平提高的速度。而詞匯的多樣性(詞語(yǔ)種類(lèi)，如名詞、動(dòng)詞、形容詞，以及詞組、句子的長(zhǎng)度和復(fù)雜性)和詞匯的數(shù)量幾乎一樣重要。
看著他，模仿他的話語(yǔ)、笑聲、表情，用你的高度關(guān)注來(lái)鼓勵(lì)他說(shuō)話，即使孩子沒(méi)有對(duì)你的話語(yǔ)做出反應(yīng)，但他們時(shí)刻都在傾聽(tīng)，這對(duì)大腦的發(fā)育很有好處。與那些與父母交流少的孩子相比，經(jīng)常與父母進(jìn)行高質(zhì)量交流的孩子詞匯量至少是前者的兩倍;上學(xué)后，這些孩子的閱讀、拼寫(xiě)和寫(xiě)作能力也比前者強(qiáng)很多。
(2)對(duì)話能夠提高孩子的智商
為了促進(jìn)孩子的大腦發(fā)育，必須和他進(jìn)行面對(duì)面的人際交流，所以你要準(zhǔn)備好的不是IPAD，而是你自己——
千萬(wàn)別覺(jué)得自己說(shuō)出來(lái)的話很傻：“我們現(xiàn)在要給你換尿片了!”“看看那顆漂亮的樹(shù)!”“這是什么呀?”，但沒(méi)有必要對(duì)孩子喋喋不休，要隨時(shí)注意觀察孩子是否已感到疲倦。
爸爸媽媽對(duì)嬰兒的尖聲說(shuō)話，被稱(chēng)為“父母語(yǔ)”，特點(diǎn)是音調(diào)比較高，元音拖的比較長(zhǎng)，好像唱歌一樣，這種語(yǔ)調(diào)不僅寶寶聽(tīng)起來(lái)非常悅耳，還能幫助他們學(xué)習(xí)，有助于孩子辨識(shí)不同的單詞，對(duì)不同發(fā)音進(jìn)行歸類(lèi)，而且較高的音調(diào)能夠方便孩子模擬話語(yǔ)的特征。
3.開(kāi)放性活動(dòng)：玩耍萬(wàn)歲
從1981至1997，美國(guó)孩子的自由活動(dòng)時(shí)間減少了四分之一，許多父母對(duì)孩子的未來(lái)有些太擔(dān)心了，以至于他們對(duì)孩子的每一步都進(jìn)行了嚴(yán)格的計(jì)劃，并且非常害怕開(kāi)放性的活動(dòng)。
其實(shí)對(duì)孩子的神經(jīng)發(fā)育來(lái)說(shuō)，開(kāi)放性活動(dòng)和蛋白質(zhì)一樣重要。開(kāi)放性活動(dòng)對(duì)兒童智力發(fā)育的方方面面都有極大的益處，與控制組孩子相比，經(jīng)常進(jìn)行開(kāi)放性活動(dòng)的孩子具有下列優(yōu)勢(shì)：
更有創(chuàng)造力：對(duì)于特定物體，他們能夠想出更多非常規(guī)的使用方法，他們想出的用法數(shù)量是控制組的3倍。
語(yǔ)言能力更強(qiáng)：這些孩子說(shuō)話更加流暢，詞匯量更大，而且使用的詞匯種類(lèi)更多。
更善于解決問(wèn)題：?jiǎn)栴}的解決能力屬于流體智力，是智力的一個(gè)基本組成要素。
更善于排解壓力：這些孩子的交流水平只是控制組孩子的一半。
記憶力更好：開(kāi)放性活動(dòng)能夠提高記憶力。例如，能想象出自己正在超市購(gòu)物的孩子所記住的物品數(shù)量是控制組的兩倍。
并不是所有開(kāi)放性玩耍都有好處，真正的要點(diǎn)在于控制沖動(dòng)和自我約束，這些都是執(zhí)行功能的具體表現(xiàn)，也是智力的重要組成部分，就比如“過(guò)家家”游戲——
過(guò)家家是孩子能夠體驗(yàn)的限制性最強(qiáng)的活動(dòng)，經(jīng)常玩過(guò)家家的孩子更善于控制沖動(dòng)：
如果孩子要扮演廚師，那么就必須遵守廚師的規(guī)矩;如果孩子想在游戲中交朋友，那么也要守規(guī)則，他們或許會(huì)討價(jià)還價(jià)，直到商量出大家都同意的行為準(zhǔn)則和方法。自控能力就是這樣一步步培養(yǎng)起來(lái)的。在群體情境中，這些任務(wù)對(duì)智力要求很高，即便對(duì)成人來(lái)說(shuō)也是如此。
4.對(duì)孩子付出的努力進(jìn)行表?yè)P(yáng)
越來(lái)越多的父母都明白，天資聰慧并不能保證孩子被學(xué)校錄取，甚至無(wú)法保證孩子在數(shù)學(xué)測(cè)驗(yàn)中拿高分。導(dǎo)致孩子成績(jī)差異的并不是什么神秘的原因，而是勤奮努力的程度(在其他條件相等的情況下)，從心理學(xué)的角度來(lái)看，這一因素是可控的，它表現(xiàn)出的是集中及保持注意力的能力。
怎么樣才能讓孩子發(fā)奮圖強(qiáng)呢?關(guān)鍵在于如何表?yè)P(yáng)孩子。
當(dāng)然，表?yè)P(yáng)方式不是唯一的影響因素，我們看到基因也會(huì)對(duì)孩子的努力程度產(chǎn)生影響。這正是一些孩子不需要太多的教導(dǎo)，而另一些則需要父母加倍關(guān)心。也許勤奮努力只能促使孩子更加從分地發(fā)揮自己的潛能，但是不管怎樣，你都應(yīng)該努力培養(yǎng)孩子的這種品質(zhì)。
看過(guò)“如何鍛煉讓大腦變聰明”的人還看了：
3.鍛煉大腦要怎么做
4.健腦手指操