如何鍛煉大腦提高靈活性
大腦靈活性取決于你的思維是否敏捷，大腦提高靈活性關(guān)鍵是要有平和的心態(tài)和冷靜的頭腦，這是長(zhǎng)期的修養(yǎng)鍛煉出來(lái)的。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你如何鍛煉大腦提高靈活性，一起來(lái)看看吧!
鍛煉大腦提高靈活性的方法
不懶惰多動(dòng)腦。
要想訓(xùn)練大腦面對(duì)問(wèn)題更加快速靈活一定要與懶惰絕緣。一旦懶惰就會(huì)放棄思考，那么久而久之，長(zhǎng)期不用腦，就會(huì)讓大腦的反應(yīng)能力沒(méi)有那么靈敏，所以，要學(xué)會(huì)多用腦，多動(dòng)腦，堅(jiān)決不能讓懶惰有可乘之機(jī)。
多玩腦筋急轉(zhuǎn)彎。
要想訓(xùn)練大腦使之快速靈活可以多玩玩腦筋急轉(zhuǎn)彎的游戲。腦筋急轉(zhuǎn)彎能夠讓思維更加活躍，讓大腦飛速運(yùn)轉(zhuǎn)，越用越靈活。所以，在閑暇之時(shí)不妨三五好友一起來(lái)玩玩腦筋急轉(zhuǎn)彎，讓大腦得到鍛煉的同時(shí)也帶來(lái)不少樂(lè)趣。
多做做數(shù)學(xué)題。
多做數(shù)學(xué)題是腦部訓(xùn)練中很積極的方式。因?yàn)閿?shù)學(xué)是邏輯性思維，需要?jiǎng)幽X思考，只有動(dòng)腦積極尋求解題之道，才能讓難題迎刃而解。因此，多做數(shù)學(xué)題能有助于多動(dòng)腦，只有多動(dòng)腦了才能達(dá)到大腦訓(xùn)練的目的，才能讓其面對(duì)問(wèn)題時(shí)可以更加快速靈活。
多參加知識(shí)競(jìng)賽。
參加知識(shí)競(jìng)賽是訓(xùn)練大腦反應(yīng)能力的有效途徑。知識(shí)競(jìng)賽不僅讓你豐富地掌握了各種知識(shí)，增長(zhǎng)了見識(shí)，充分發(fā)揮了大腦的記憶功能，更重要的是它能有效地訓(xùn)練大腦的反應(yīng)能力，在搶答的時(shí)候穩(wěn)操勝券。成為最終制勝的法寶。所以，多參加知識(shí)競(jìng)賽能經(jīng)常訓(xùn)練大腦的反應(yīng)速度，讓大腦面對(duì)問(wèn)題時(shí)更加快速靈活。
多玩益智類玩具。
玩具不僅僅是小朋友的專屬?，F(xiàn)在許多成年人也可以玩些益智的玩具，在增加成就感的同時(shí)也會(huì)對(duì)大腦的訓(xùn)練起到正面且積極的作用。那么哪些益智型玩具適合成年人玩呢?比如魔方、拼圖都是成年人可以玩的玩具，它們的好處是讓手與腦并用，來(lái)促進(jìn)思維，使頭腦更加靈活。
遇到棘手的事情多思考，自己解決。
在遇到棘手的事情時(shí)，一定要多用腦思考，自己想辦法解決難題，不要一有困難就求助于他人。要學(xué)會(huì)獨(dú)立思考，多揣摩其中的門道，讓大腦多運(yùn)轉(zhuǎn)，大腦和機(jī)器同理，機(jī)器不運(yùn)轉(zhuǎn)會(huì)生銹，大腦不運(yùn)轉(zhuǎn)會(huì)讓奇思妙想枯竭，所以，多給自己解決問(wèn)題與動(dòng)腦的機(jī)會(huì)，讓大腦越用越靈活。通過(guò)對(duì)大腦的訓(xùn)練，使自己變得更加才思敏捷。
有助于提高靈活性的食物
1、鯖魚
油性魚是少數(shù)含有維生素D的食物種類之一，如鯖魚。維生素D是暴露在陽(yáng)光下時(shí)，我們身體通常會(huì)自動(dòng)合成的營(yíng)養(yǎng)素。維生素D能增加體內(nèi)羥色胺的水平，這是人們?cè)陉?yáng)光明媚的日子往往會(huì)感到更快樂(lè)的原因之一。
2、向日葵種子
向日葵和南瓜種子中含有豐富的ω-3脂肪酸和其它必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。有研究證明，向日葵種子可以減少抑郁癥癥狀，并幫助你擁有一個(gè)良好的夜間睡眠。
3、香草冰淇淋
除了很好的口感外，香草冰淇淋中還含有大劑量的磷，這有助于提高性欲。反過(guò)來(lái)，性生活可以緩減壓力，使你的身體產(chǎn)生內(nèi)啡肽。
4、香蕉
香蕉中富含色氨酸，這是一種聰明的成分，人體用它來(lái)合成快樂(lè)激素血清素。香蕉中還富含鉀，是理想的減肥水果之一。另外，香蕉中還含有維生素B6，有助于調(diào)節(jié)血糖水平。
5、香腸
香腸是鐵的重要來(lái)源，有助于大腦的氧氣供應(yīng)。鐵的推薦攝入量是男性每天8.7mg，女性每天14.8mg。然而，100克香腸中便含有9.9mg的鐵，因此，只要每天的飲食中加入100g香腸，膳食鐵量很容易得到滿足。
6、黑巧克力
吃可可含量70%的黑巧克力可以讓你感到高興，對(duì)身體也有益，38g的黑巧克力條便可刺激大腦釋放內(nèi)啡肽，可以緩解生活、工作帶來(lái)的壓力。
7、面食
富含碳水化合物的食物，如面食，可以增加體內(nèi)血清素的合成，讓你的精神為之一振?？茖W(xué)研究已經(jīng)表明，高碳水化合物的膳食與高蛋白的膳食相比，可以有效地提高情緒，而高蛋白的飯菜往往使人更加低迷。
8、鹿肉
鹿肉并不是我們餐桌上最常見的肉類，但它確實(shí)可以增加飲食中的蛋白質(zhì)的量。它的脂肪含量低，并提供了每日鋅、礦物質(zhì)推薦量的一??半，是保持健康的免疫系統(tǒng)和健康皮膚的關(guān)鍵。
提高大腦靈活性的方法
方法一：經(jīng)常讀書。
這樣的好處就是讀書會(huì)激發(fā)想象力。
方法二：多玩智力游戲。
現(xiàn)在智能的手機(jī)上能安裝很多游戲，可以經(jīng)常玩一些鍛煉智力的游戲，讓你腦子更好用。
方法三：每天充足的休息。
只有大腦得到充足的休息，才能效率更高。
方法四：每天堅(jiān)持體育鍛煉。
心血管運(yùn)動(dòng)通過(guò)改善血液到大腦的流動(dòng)從而改善大腦功能。
方法五：一定要吃早飯。
很多人不喜歡吃早餐，結(jié)果一天昏昏的，腦子供血不足。
方法六：戒酒
經(jīng)常喝酒，對(duì)腦子傷害很大。
方法七：少看電視。
電視使心態(tài)麻木，智力下降。
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