如何有效鍛煉人的大腦
如何有效鍛煉人的大腦
人的大腦需要不停的鍛煉，不然會(huì)很容易就變遲鈍。鍛煉大腦的方法很多，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你如何有效鍛煉人的大腦，一起來看看吧!
鍛煉大腦的方法
不要想當(dāng)然。不要把自己看到的一切當(dāng)做理所當(dāng)然，經(jīng)常這樣想，進(jìn)行思考，可以開闊眼界，不容易陷入經(jīng)驗(yàn)主義的誤區(qū)。
多學(xué)習(xí)新的語言。人類學(xué)習(xí)新的語言，是思維方式的一種轉(zhuǎn)換，是鍛煉大腦最常見的方法。
練習(xí)集中注意力。弟子規(guī)里說：“事勿忙，忙多錯(cuò)“。為什么呢?因?yàn)橐恍膬捎脮?huì)降低做事的效率。而這最重要的原因注意力的渙散。人的精力是有限的，應(yīng)該集中力量做一件事。所以必須要經(jīng)常做集中注意力的練習(xí)。
偶爾摘掉手表。手表就像尺子一樣，只是一種衡量工具。人腦本身就具有很多的能力，沒有尺子也能大致知道時(shí)間，有些東西，我們不需要知道尺寸，所以很少有人隨身攜帶尺子。其實(shí)大致的時(shí)間，我們也是可以知道的。如果沒什么要緊事，不如摘掉手表，回歸自己。
親近大自然。多接觸大自然，呼吸新鮮空氣，本身就對身體好。大腦吸收更多的純養(yǎng)和負(fù)離子，就像機(jī)器灌入了特?zé)挼钠?，哪有不加速的道理。再加上，大自然里的奧妙無窮無盡，有助于你提出新穎的問題，從而幫你找到新的思考方向，鍛煉你的思維能力。
鍛煉大腦的經(jīng)典方法
靜思
曾國藩有個(gè)習(xí)慣，每遇到一件大事，尤其是打完一仗后，就會(huì)點(diǎn)一炷香，坐那兒默默【冥想靜思】。
靜下來慢慢想問題，有一個(gè)最大的好處，那就是能想明白問題。哈佛大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家Sara Laza有個(gè)研究，看冥想期間身體與心靈有何關(guān)系?她的研究結(jié)果：經(jīng)常冥想的人，大腦的認(rèn)知、學(xué)習(xí)、同情、記憶等方面會(huì)變強(qiáng)。
下棋
國際象棋、中國象棋、圍棋、游戲。這些玩意兒不光可以成為人的一個(gè)愛好，都是經(jīng)過證明，可以改善人的【左右腦】，讓人變得【更智能】。研究表明，它可以提高學(xué)生的智力水平，刺激創(chuàng)造力，改善記憶，加強(qiáng)注意力，預(yù)防阿爾茨海默氏癥和生長樹突。
閱讀
打個(gè)比方，閱讀有點(diǎn)像吃飯，你得每天不停喂自己信息，鍛煉思維，比別人判斷得更快、更穩(wěn)、更高。費(fèi)孝通講過，學(xué)習(xí)必須打破【個(gè)人今天和昨天的差別】。
閱讀是學(xué)習(xí)中的一種，也得打破今天和昨天的差別。昨天你不知道一個(gè)東西，今天你閱讀后知道了，你就學(xué)會(huì)了新東西。一個(gè)人累積的知識(shí)越多，新知識(shí)就會(huì)容易涌出來，從賺錢的角度看，閱讀不一定有多大的直接作用，但它可以提升賺錢的【斜率】。
正如很多人都明白，閱讀很有益，可增加一個(gè)人的認(rèn)知能力和創(chuàng)造力，保持大腦年輕。它不但能減輕人的壓力，而且還能刺激你的【大腦皮質(zhì)】。
整理失敗
人就是這樣，每失敗一次，智商就會(huì)提高一截。
為啥要經(jīng)常整理一下失敗?很簡單，只有這樣你才能摸清楚一件事的來龍去脈，也更能沉淀出東西。吃一塹，長一智。這一塹不是別的，就是失敗。失敗了，整理整理，復(fù)盤復(fù)盤，就長記性了。
《遙遠(yuǎn)的救世主》里有幾句對整理失敗有獨(dú)到的見解：只要不是我覺到、悟到的，你給不了我，給了我也拿不住;只有我自己覺到、悟到的，我才有可能做到，我能做到的才是我的。
寫作
寫作|寫日記。傅雷家書中跟傅聰談了很多寫作的好處，寫作就是一種【整理思維】的好方式。德魯克講一個(gè)好管理者，寫得了短篇小說，那是對管理具有非常多好處的?？梢妼懽髂芴岣呷说木C合智能是顯而易見的。寫東西門檻很低，只需要學(xué)一門語言就成。張五常講，在【語言(寫作)上的投資】是回報(bào)最高的。寫作可以讓一個(gè)人靜下來，你還會(huì)學(xué)到一些新鮮有趣的東西，這肯定能讓人變得更聰明。
有效鍛煉大腦的訣竅
1.閉眼吃飯
為了有意識(shí)地用腦，你可以阻斷一些信息，比如視覺信息。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴里，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強(qiáng)大腦中相關(guān)區(qū)域的功能。
2.吃富含卵磷脂的食物
乙酰膽堿是大腦的“潤滑劑”，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉(zhuǎn)化成乙酰膽堿，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助于提高記憶力。
3.用手指分辨硬幣
隨時(shí)在口袋里放幾枚不同面值的硬幣，沒事時(shí)拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。
4.關(guān)掉聲音看電視
阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內(nèi)容。這樣做能刺激大腦皮層，并訓(xùn)練自己集中注意力去做一件事情。
5.捏住鼻子喝咖啡或茶
咖啡和茶的香氣會(huì)通過鼻腔粘膜和嗅覺神經(jīng)傳入大腦，再在腦中對其進(jìn)行分析。
但現(xiàn)在你聞不到香氣了，大腦就只能靠舌頭的味覺來拼命分析進(jìn)到嘴里的東西，這樣一來它就得到鍛煉了。
6.大聲讀
朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺，并加以確認(rèn)，它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多，因此記憶也更加深刻。閱讀本文時(shí)，建議你在需要獲取信息時(shí)選擇默讀，在分析或記憶信息時(shí)選擇朗讀。
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4.鍛煉大腦要怎么做