能讓大腦興奮愉快的食物
能讓大腦興奮愉快的食物
有些食物能夠幫助你的大腦保持興奮，同時(shí)還能增加幸福感，給你更多的能量，降低生活壓力，你知道是哪些食物嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你能讓大腦興奮愉快的食物，一起來(lái)看看吧!
能讓大腦興奮的食物
香草冰淇淋
除了很好的口感外，香草冰淇淋中還含有大劑量的磷，這有助于提高性欲。反過(guò)來(lái)，性生活可以緩減壓力，使你的身體產(chǎn)生內(nèi)啡肽。
黑巧克力
吃可可含量70%的黑巧克力可以讓你感到高興，對(duì)身體也有益，38g的黑巧克力條便可刺激大腦釋放內(nèi)啡肽，可以緩解生活、工作帶來(lái)的壓力。
面食
富含碳水化合物的食物，如面食，可以增加體內(nèi)血清素的合成，讓你的精神為之一振?？茖W(xué)研究已經(jīng)表明，高碳水化合物的膳食與高蛋白的膳食相比，可以有效地提高情緒，而高蛋白的飯菜往往使人更加低迷。
咖啡
早晨喝一杯咖啡，可以促進(jìn)身體代謝，提高能量水平，使你感到更加警覺(jué)?？Х葘?shí)際上和安非他命一樣，可以激活大腦的快感控制。
能讓大腦愉快的食物
1、魚(yú)
OMEGA3能有效減輕憂(yōu)郁癥狀，平時(shí)多攝取富含omega3因子的食物就會(huì)有所降低憂(yōu)郁癥的發(fā)病率。omega3脂肪酸豐富的食物都有鮭魚(yú)、青魚(yú)、櫻花鉤吻鮭等魚(yú)類(lèi)，吃上幾天就會(huì)感覺(jué)心情明朗輕松多了。另外，除了上述魚(yú)類(lèi)以外，還可以用南瓜籽或草烏補(bǔ)充omega3脂肪酸。
2、牛奶
因?yàn)楹紒y想怎么都睡不著時(shí)，睡前喝一杯加熱的牛奶，或者喝1-2勺大棗酒或核桃茶(將30g核桃磨成粉，沖到開(kāi)水里喝)或熬洋蔥皮來(lái)喝。
3、決明子
眼睛過(guò)度疲勞，感覺(jué)眼皮已有千斤重?zé)o法睜開(kāi)時(shí)，最好閉上眼睛，暫時(shí)進(jìn)入冥想之中。如果因繁忙的業(yè)務(wù)而無(wú)法消除疲勞時(shí)，就養(yǎng)成用噴香的決明子茶代替生水來(lái)喝的習(xí)慣。決明子的成分能幫你解除疲勞的同時(shí)，還能恢復(fù)視力。
4、雞蛋
雞蛋特別有利于健康，因此是大家飲食中的必需品。雞蛋含有豐富的維他命B、碘、鋅、蛋白質(zhì)和歐米伽-3脂肪酸。雞蛋不僅能夠保證你的情緒處于樂(lè)觀上升的狀態(tài)，它還能保證你的胃飽飽的，令你保持開(kāi)心的狀態(tài)!
讓大腦更活躍的食物
水果和蔬菜：它們不僅為大腦提供急需的碳水化合物，還富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，所有這些都是有助于大腦健康的。
大豆：大豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，它們是腦細(xì)胞生長(zhǎng)和修補(bǔ)的基本成分。大豆還含有卵磷脂、鐵和維生素等，適當(dāng)攝取可增強(qiáng)記憶力。
核桃仁：核桃仁含有40%～50%的不飽和脂肪酸，而構(gòu)成人腦細(xì)胞的物質(zhì)中大約有60%是不飽和脂肪酸。核桃非常適合腦力工作者食用，可以改善腦循環(huán)，增強(qiáng)腦力，所以人們都把它作為健腦食品的首選。
杏仁：杏仁中含蛋白質(zhì)27%、脂肪53%、碳水化合物11%。此外，杏仁含有豐富的單不飽和脂肪酸，如DHA，有益于大腦健康，此外，它含有維生素E等抗氧化物質(zhì)，能預(yù)防疾病和早衰。
木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等，是補(bǔ)腦佳品。
玉米：玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸。尤其是玉米中含大量谷氨酸，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
黃花菜：黃花菜被人們稱(chēng)為“健腦菜”，它具有安神作用。黃花菜含有的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵是菠菜的15倍，常吃黃花菜對(duì)大腦非常有益。
大棗：每100克大棗含維生素C高達(dá)380～600毫克，被稱(chēng)為“天然維生素C丸”。維生素c可使大腦功能敏銳，加強(qiáng)腦細(xì)胞蛋白質(zhì)功能，促進(jìn)腦細(xì)胞興奮，尤其適合女性上班族。
蝦皮：蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。而攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài)，還可防止其他缺鈣引起的疾病。適量吃些蝦皮，對(duì)增強(qiáng)記憶力和防止軟骨病、骨質(zhì)疏松都有好處。
海參：海參含有粗蛋白質(zhì)、脂肪、鈣等成分，具有補(bǔ)腎益精、健腦的功效。
小米：小米含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鈣、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)成分，有“健腦主食”之稱(chēng)，還有防治神經(jīng)衰弱的功效。
洋蔥：洋蔥含有抗血小板凝聚的物質(zhì)，能夠稀釋血液，改善大腦供血，對(duì)消除心理疲勞和過(guò)度緊張大有益處，每天吃半個(gè)洋蔥可以收到良好的健腦效果。
蘋(píng)果：蘋(píng)果有“智慧果”“記憶果”的美稱(chēng)，多吃蘋(píng)果有增進(jìn)記憶、提高智力的效果。
葡萄：葡萄是公認(rèn)的最佳的抗氧化劑之一，但很多人不知道其還有補(bǔ)益和興奮大腦神經(jīng)的作用，葡萄果實(shí)中葡萄糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素的含量都很豐富，可補(bǔ)益和興奮大腦神經(jīng)
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