老年人智力下降怎么改善方法
老年人智力下降怎么改善方法
許多人都知道人老了，記憶力就減退，智力也可能隨之減退。當(dāng)老年人智力下降時，怎么改善呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的老年人智力下降怎么改善方法相關(guān)資料，一起來看看吧!
老年人智力下降的改善方法
1、 健康與智力：生活中可以看到健康的老年人智力并沒有什么減退，他們生活自理，活動自如，有的還能繼續(xù)工作，老年人當(dāng)智力明顯減退時往往伴隨著常見的老年病，比如：腦血管病，因腦的生理結(jié)構(gòu)產(chǎn)生病變，直接影響腦功能，使智力受損，表現(xiàn)出智力的病理性老化，其程度比正常老化嚴(yán)重，發(fā)展較快。因此要以預(yù)防老年病入手，減少智力的病理性老化，這是十分關(guān)鍵的。此外，除了身體健康，還要重視心理健康。因?yàn)閮烧呦嚓P(guān)密切，比如：高血壓，冠心病，糖尿病等都與心理因素有關(guān)，而且心理健康也與智力功能有關(guān)，比如焦慮、抑郁等不良情緒會影響記憶和思維活動，記憶、思維基本正常也包含在心理健康之中，所以必須注意身心健康兩個方面，既要重視身體的自我保健，也要重視心理保健。
2、 活動與智力：
(1) 鍛煉活動：很多老年人現(xiàn)在都有鍛煉強(qiáng)身，自我保健的意識，這時很好的?？梢约訌?qiáng)器官活動，改善器官功能，大腦功能也同樣得到改善，延緩了智力減退，體現(xiàn)了"動則不衰"。我們有一項(xiàng)研究，比較了60-80歲老年人中堅(jiān)持鍛煉的兩組的智力成績，發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持鍛煉組不但身體健康，而且智力成績明顯高于不鍛煉者。
(2) 腦力活動：老年人往往忽視這一點(diǎn)，有的甚至不愿接受，認(rèn)為智力減退是因?yàn)槟X細(xì)胞大量衰亡引起的。因此，人老了少用腦，就可避免腦細(xì)胞減少，也就可延緩智力減退了。其實(shí)腦細(xì)胞的衰亡并不是在老年才發(fā)生。而且腦細(xì)胞數(shù)量龐大，它有充足的后備足以補(bǔ)償，使腦功能不受影響。實(shí)際上加強(qiáng)腦力活動，堅(jiān)持讀書看報經(jīng)常用腦，智力減退可以延緩，因?yàn)槟X子越用越靈，這也符合"用進(jìn)廢退"的哲理，所以健腦之秘訣在于勤用腦。
3、 加強(qiáng)腦功能訓(xùn)練
已有研究表明，老年人如果采用適當(dāng)措施進(jìn)行策略訓(xùn)練，智力可以得到改善，因?yàn)橹橇σ灿幸欢ǖ目伤苄?，通過訓(xùn)練可以挖掘潛能。采用的方法與上次所講的改善記憶的方法相似，可以通過聯(lián)想和想象，也可以多動腦筋，進(jìn)行一些智力游戲，在樂中學(xué)，改善自己的智力。
另外還有一種"反饋法"。比如判斷和比較兩個物體大小時，如果每次判斷后，能被告訴自己做得對或錯，從而調(diào)整判斷，就能較快提高判斷力，很快達(dá)到正確。
4、 合理安排生活和環(huán)境
老年人要合理安排生活，有勞有逸，動靜結(jié)合，根據(jù)自己的習(xí)慣和特點(diǎn)，自己掌握節(jié)奏來安排工作、學(xué)習(xí)，用腦要適度，不可貪多求快，否則欲速則不達(dá)。老年人的生活環(huán)境要布置得有色彩，對心境有重要作用，環(huán)境刺激多樣化，可促進(jìn)視、聽、嗅、味、觸覺等各方面，從而促進(jìn)智力活動。老年人的起居活動場所可擺放一些花卉盆景或工藝品，平日也可放悅耳的輕音樂，可改善智力活動和主觀精神狀態(tài)，延緩衰老進(jìn)程。
老年人智力在衰退嗎
對智能的發(fā)展與衰退的過程進(jìn)行縱向研究，結(jié)果顯示，人的智能一般在20歲左右時 達(dá)到最高峰，以后逐漸開始下降。50歲時下降10%，約相當(dāng)于16歲時左右的智力，60 歲時下降20%，約相當(dāng)于12歲時的智力，70歲時下降30%，約相當(dāng)于10歲時的智力。 但智能本身存在著個別差異，功能差異和質(zhì)量差異。對老人采用WAIS成人智力量 表進(jìn)行測試，結(jié)果表明，老人的動作性(或稱非言語性)智力成績下降較為顯著，若 以60-64歲為基準(zhǔn)的衰退率，那么，到70-74歲時下降25.6%，到80-84歲時下降 40.7%;而相對而言，語言性智力在60歲以后還保持較好，直至80-84歲時才下降較為 明顯。如果按照美國心理學(xué)家卡泰爾(k.b.cattell)的理論，人的智力可以分為液態(tài)性 智力(fluid intelligence,GF)和結(jié)晶性智力(grystallizedlintelligence,GC)兩種，具體來 說，前者就是采用不定答案式題目智力測驗(yàn)所測得的智力層次，不定式題目所代表的 是一些新奇變異的情境，受試者必須隨機(jī)應(yīng)變，并運(yùn)用形象思維來解決問題。液態(tài)性 智力的高低主要與個體的神經(jīng)生理功能發(fā)展?fàn)顩r有關(guān)，老年人由于腦神經(jīng)功能的退行 性變化，故液態(tài)性智力受到較大影響。而所謂結(jié)晶性智力則是指采用固定答案式題目 智力測驗(yàn)所測得的智力層次，固定答案式題目所代表的是一些事實(shí)性資料的記憶，辨 認(rèn)和理解，而不需要隨機(jī)應(yīng)變解決的問題。結(jié)晶性智力的高低與個體知識的多寡，受 教育的程度和學(xué)習(xí)的機(jī)會，與抽象思維有密切的關(guān)系。老人一生經(jīng)驗(yàn)豐富，閱歷深 廣，因而結(jié)晶性智力保持較好。據(jù)研究，液態(tài)性智力測驗(yàn)成績隨增齡，每隔10年下降 3.75%，而結(jié)晶性智力反而增長3.64%。
有人對自然科學(xué)，人文科學(xué)，社會科學(xué)，文學(xué)，美術(shù)，音樂等各個領(lǐng)域中的名人進(jìn) 行過年齡統(tǒng)計(jì)分析，結(jié)果顯示，60歲以后出成果人數(shù)最多的領(lǐng)域從高至低依次為：哲 學(xué)，醫(yī)學(xué)，美術(shù)，文學(xué)，自然科學(xué)等?？梢?，凡與人生閱歷和經(jīng)驗(yàn)豐富關(guān)系密切的領(lǐng) 域就越大器晚成。
不少學(xué)者認(rèn)為，過去運(yùn)用橫斷法(即將各種年齡層次被試的測驗(yàn)成績進(jìn)行比較)來 研究人的智力變化，認(rèn)為老人的智力隨增齡而減退，其實(shí)這是不準(zhǔn)確的結(jié)論。因?yàn)檫@ 種方法容易混淆年齡的因素和人群因素對智力的影響，事實(shí)上，出生年代不同的人其 生活經(jīng)歷和受教育的機(jī)會可以有很大的差異，而這種社會歷史和所受教育的差異對智 力的影響甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于年齡因素的影響。換而言之，測驗(yàn)中老人的智力不如年輕人， 這不一定只反映了年齡帶來的差異，而是還可能包括了生活經(jīng)歷和受教育等因素的影 響。事實(shí)上，如果老人自己將現(xiàn)在與過去相比，其智力下降并不明顯。運(yùn)用橫斷法和 縱向法相結(jié)合的序列方法來研究智力的變化，結(jié)果顯示，說老人的智力隨增齡變化而 下降是不科學(xué)的，老人的智能反而還有很大的可塑性。有人對30名平均為69歲的老人 在一個月內(nèi)進(jìn)行八次教育訓(xùn)練，結(jié)果顯示他們的液態(tài)智力隨訓(xùn)練次數(shù)逐漸增加。對58 名平均為70歲的老人進(jìn)行圖形關(guān)系訓(xùn)練也能明顯地提高老人液態(tài)智力測驗(yàn)的成績?？?見，活到老，學(xué)到老，是可以增進(jìn)老人的智力水平的。心理學(xué)家鮑爾特斯(Baltes)和 維利斯(Willis)提出了一種新的看法，認(rèn)為在人的整個生命歷程中，各個年齡階段上實(shí) 際運(yùn)用和表現(xiàn)出來的作業(yè)成就僅僅只是最大潛在智力的一部分而已，經(jīng)過學(xué)習(xí)和訓(xùn)練 后就能夠把潛在保存的智力轉(zhuǎn)變?yōu)檫\(yùn)用中的智力。老人由于社會角色的轉(zhuǎn)變，無所事 事，潛在保存的智力尚未完全發(fā)揮出來。所以，經(jīng)過學(xué)習(xí)，訓(xùn)練和激勵，可使老人的 智力水平發(fā)揮得更好。 此外，某些老人的智力明顯減退，可能是由于腦血管等其它疾病所造成的，而非智 力本身的問題。
智力訓(xùn)練可以預(yù)防老年癡呆
1.注意智力訓(xùn)練：勤于動腦，以延緩大腦老化。有研究顯示，常做用腦且有趣的事，可保持頭腦靈敏，鍛練腦細(xì)胞反應(yīng)敏捷，整日無所事事的人患癡呆癥的比例高。老年人應(yīng)保持活力，多用腦，如多看書、學(xué)習(xí)新事物，培養(yǎng)多種業(yè)余愛好，可活躍腦細(xì)胞，防止大腦老化。廣泛接觸各方面人群，對維護(hù)腦力有益。和朋友談天，打麻將、下棋等，都可激蕩腦力，刺激神經(jīng)細(xì)胞活力。
2.避免腦動脈硬化及腦血栓等疾病的發(fā)生：以防止因腦供血不足而導(dǎo)致老年癡呆。動脈硬化是癡呆癥的主要“敵人”，調(diào)節(jié)膳食，少吃食鹽，并開展適宜的體育活動，有助于防止動脈硬化。
3.體育鍛煉：許多人都知道，運(yùn)動可降低中風(fēng)機(jī)率，其實(shí)，運(yùn)動還可促進(jìn)神經(jīng)生長素的產(chǎn)生，預(yù)防大腦退化。實(shí)踐證明，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有益于健康，如堅(jiān)持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等，有利于大腦抑制功能的解除，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動水平。但要循序漸進(jìn)，量力而行，持之以恒，方可達(dá)到理想的效果。除整體性全身活動外，盡量多活動手指。
4.精神調(diào)養(yǎng)：注意保持樂觀情緒，應(yīng)節(jié)思慮，去憂愁、防驚恐。要注意維持人際關(guān)系，避免長期陷入憂郁的情緒及患上憂郁癥，因?yàn)閼n郁癥也是老人癡呆癥的危險因素。避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害。另外，維持家庭和睦可以保持心情愉快，能增強(qiáng)抗病能力。
5.起居飲食：起居飲食要有規(guī)律，不可變換無常。一般應(yīng)早睡早起，定時進(jìn)食，定時排便。注意保持大便的通暢對于預(yù)防老年癡呆的發(fā)生也有積極的意義。
6.藥物預(yù)防：根據(jù)中醫(yī)學(xué)理論，認(rèn)為老年人衰老的本質(zhì)是陽虛血瘀。可在辨證論治的基礎(chǔ)上，酌情選用月見草、澤蘭、澤瀉、白術(shù)、黃芪、葛根、川芎等服用。
7.灸法預(yù)防：灸法亦可扶陽化瘀，延年益壽，古代灸任脈的神闕、氣海、關(guān)元，督脈的命門、大椎、膏肓、腎俞、志室，胃經(jīng)的足三里穴(雙)、每次灸五壯，均有補(bǔ)腎填精助陽、防止衰老和預(yù)防癡呆的效果。
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