吃什么對大腦神經(jīng)好

　　大腦神經(jīng)不好，容易神經(jīng)衰弱。因此常在食物在調(diào)理大腦神經(jīng)，那么吃什么對大腦神經(jīng)好呢?　神經(jīng)虛弱的人又應該吃什么好呢?今天學習啦小編為大家?guī)砹藢Υ竽X神經(jīng)好的食物，一起來看看吧!

　　對大腦神經(jīng)好的食物

　　使大腦的結(jié)構(gòu)素質(zhì)轉(zhuǎn)好的食品。大腦除去水分外，一半是脂肪，1/3是蛋白質(zhì)。所以，脂肪是最基本也是最重要的健腦物質(zhì)。這里講的脂肪是大腦細胞所需要的特殊的富含不飽和脂肪酸的脂肪，這些脂肪大都來自于海洋生物以及堅果(如核桃、芝麻、松子)和種子(如花生仁、葵花子)。

　　供給大腦運轉(zhuǎn)能量的食品。就能量而言，大腦需要大量的葡萄糖和新鮮氧氣，新鮮的水果中含有較多的葡萄糖。

　　促進大腦正常工作的物質(zhì)，如維生素C，可使大腦的活動機敏靈活;鈣可抑制腦神經(jīng)細胞的興奮作用，增強對精神刺激的反應能力。

　　綜上所述，對腦的健全發(fā)育有重要作用的營養(yǎng)素有以下8種：不飽和脂肪酸、維生素C、鈣、葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素A、維生素E。這8種營養(yǎng)素的任何一種對大腦的健康發(fā)育都很重要，缺一不可。

　　神經(jīng)虛弱吃什么好

　　核桃：核桃是健身益壽、補腎抗衰的補腦食品，經(jīng)常食用可以有效調(diào)節(jié)人大腦神經(jīng)平衡，從而改善神經(jīng)衰弱癥狀。核桃中含有豐富的脂肪油，主要成分為不飽和脂肪酸，并含有豐富維生素和多種微量元素。

　　枸杞：中醫(yī)認為，枸杞“能補益髓諸不足，安神”，經(jīng)常食用枸杞，對于神經(jīng)衰弱引起的頭暈眼花、精神恍惚、心悸、健忘、失眠等癥狀均有良好的治療效果。在考慮神經(jīng)衰弱癥吃什么好的朋友不妨每天堅持將5克左右的枸杞與蜂蜜一起泡茶飲用，吃掉枸杞，效果更為理想。

　　酸棗：酸棗具有養(yǎng)肝、寧心、安神、斂汗的作用。醫(yī)學上常用它來治療神經(jīng)衰弱癥、心煩失眠、多夢、盜汗、易驚等病。有神經(jīng)衰弱的人吃的時候可以用酸棗仁3-6克，加白糖研和，每晚入睡前溫開水調(diào)服，具有明顯的治療效果。

　　桂圓：中醫(yī)認為桂圓補血安神、滋補健腦，并且可以調(diào)整大腦皮層功能，改善甚至消除失眠 、健忘癥狀與增強記憶力。尤其適合表現(xiàn)為健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力、用腦過度的神經(jīng)衰弱癥患者食用。每天適當補充一些桂圓肉，是愛吃甜食卻不清楚得了神經(jīng)衰弱癥吃什么的朋友最歡迎的一種補腦食品了。

　　豬蹄：中醫(yī)認為豬蹄性平味甘咸，具有補虛弱、填腎精、健采膝等功能，研究表明豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，對神經(jīng)衰弱癥引起的失眠頭痛等問題有良好的治療作用，尤其適合老年人服用。不過動脈硬化及高血壓患者，或者痰盛阻滯食滯者應慎吃。

　　對神經(jīng)好的營養(yǎng)食譜

　　桑椹冰糖飲

　　[ 用料 ] 桑椹 100 克，冰糖 10 克。

　　[ 制作 ] 加水共煎煮，用糖調(diào)飲。

　　[ 功效 ] 治神衰失眠。

　　薏米紅棗粥

　　[ 用料 ] 糯米 100 克，薏米 50 克，紅棗 10 枚。

　　[ 制作 ] 按常法煮做粥食用，每天 1 次。

　　[ 功效 ] 益氣安神，治神經(jīng)衰弱癥。

　　蓮子豬心湯

　　[ 用料 ] 蓮子 40 克，豬心 1 個(約 200 克) ，柏子仁 20 克，調(diào)料適量。

　　[ 制作 ] 將豬心洗凈，切成片狀后，連同柏子仁、蓮子一起放入鍋中，并加適量清水共煮，待蓮子熟爛時加放調(diào)料，拌勻即可出鍋飲食。

　　[ 功效 ] 養(yǎng)心安神、益氣定靜。適用于心氣虛弱、心神不寧、神經(jīng)衰弱、失眠自汗等癥。