15歲的青年的大腦正處在發(fā)育的階段中，因此補(bǔ)腦很重要。那么什么食物可以提高15歲青年的智力呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的可以提高15歲青年智力的食物，一起來(lái)看看吧!

　　可以提高15歲青年智力的食物

　　提高智力食物：：香蕉

　　富含維生素B6會(huì)振奮精神。大腦神經(jīng)細(xì)胞的維生素B6含量頗多，人體有了壓力就會(huì)消耗維生素B6來(lái)緩解。人體若缺乏維生素B6，就會(huì)導(dǎo)致“幸福物質(zhì)”5—羥色胺的分泌減少，使人易抑郁。富含維生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西蘭花、卷心菜等。

　　提高智力食物：獼猴桃

　　富含維生素C緩解抑郁。維生素C在腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)合成過(guò)程中也發(fā)揮作用，可緩和抑郁癥。富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。

　　提高智力食物：：乳制品

　　富含鈣可消除緊張不安。鈣是天然精神安定劑，能放松神經(jīng)和肌肉的細(xì)胞，人體若缺鈣會(huì)導(dǎo)致人易具攻擊性，甚至出現(xiàn)肌肉痙攣現(xiàn)象。富含鈣的食材有魚(yú)貝類(沙丁魚(yú)、秋刀魚(yú)等)、海藻類(海苔、裙帶菜等)以及乳制品(牛奶、酸奶、奶酪等)。

　　提高智力食物：深海魚(yú)

　　富含必需脂肪酸，能提高大腦工作效率。大腦有上千億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，用來(lái)傳遞信息的細(xì)胞膜由脂肪組成，這種脂肪若不足，神經(jīng)膜獲取傳遞信息的效率就會(huì)下降，大腦也會(huì)因此變得遲鈍。富含必需脂肪酸的食材主要是鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)，以及玉米油、葵花籽油等食用油。

　　提高智力食物：：糙米

　　富含維生素B1能醒腦提神。維生素B1能將葡萄糖轉(zhuǎn)化成能量，人體缺乏維生素B1會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，甚至精神緊張焦慮，注意力無(wú)法集中。富含維生素B1的食材有糙米、豬肉等。

　　提高15歲青年智力的課余生活方式

　　1.多動(dòng)手腦,少用科技。

　　2.多看些像本文之類的提高腦力的文章。

　　3.勤換衣服,赤腳行走。

　　4.掌控自我對(duì)話方法。

　　5.簡(jiǎn)單化生活。

　　6.下象棋或者其它棋盤游戲。嘗試在線玩。

　　7.玩益智游戲。數(shù)獨(dú),填字游戲等等。

　　8.玩視頻游戲。

　　提高15歲青年智力的方法

　　1.學(xué)習(xí)思維導(dǎo)圖。

　　2.嘗試關(guān)閉一個(gè)或者更多感覺(jué)通道。蒙著眼睛吃飯,塞上耳朵穿衣,閉著眼睛淋浴。

　　3.嘗試比較測(cè)試。學(xué)會(huì)怎么品酒,品嘗巧克力,啤酒,奶酪甚至其它所有可以吃的東西。

　　4.在看似毫不相干的主題之間尋找相同之處。

　　5.學(xué)習(xí)用不同布局的鍵盤,如Colemak和Dvorak,你將頭腦一新。 9.發(fā)現(xiàn)常見(jiàn)物品的新奇用處。釘子有多少種不同的用處?10種?100種?